月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			朝一歩踏み出た時、膝が！前日走り過ぎてしまったみたい。
1/02 水	8.0		55m32s
1/03 木	7.0	ジョギング＆ウォーキング	50分	調子悪くて歩いてしまった。
1/04 金	6.0		42ｍ20ｓ
1/05 土	6.0		44分	途中腹痛を起こして止まってしまった
1/06 日	5.0		33ｍ53ｓ
1/07 月	0.0	ウォーキング	15分	膝のリハビリ用ウォーキング
1/08 火	0.0	ウォーキング	30分	膝のリハビリ用ウォーキングその２
1/09 水	0.0	ウォーキング	30分	膝のリハビリ用ウォーキングその３
1/10 木	0.0	ウォーキング	30分	膝のリハビリ用ウォーキングその4
1/11 金	1.0	ためしジョギング	７分	＋ウォーキング15分 KITZ茅ヶ崎に入会した。
1/12 土	0.0			雨降り
1/13 日	0.0			早朝雨で断念・・・(ToT)
1/14 月	3.0		21分	膝のためにｽﾛｰﾍﾟｰｽ
1/15 火	3.0		20m55s	今日も膝を大事に
1/16 水	3.5		23m18s	膝の調子をみながら、少しずつ距離を伸ばして・・・
1/17 木	4.0		26m14s	今日から通常ペースでトライ
1/18 金	4.0		29m08s	体調いまいち、靴紐ほどけて結わき直し立ち上がる時にクラっとした・・・風邪かな？
1/19 土	9.0	初めての通勤ラン 帰宅ラン	27m43s 28ｍ13ｓ	車避けと信号待ちを抜けばタイムはもう少し縮む。ストップウォッチを止めるのを忘れていた。いつも走っているのより早く走れていた・・・。実際は遅く感じたのに・・・。どこかに行かなければならないと思うと、自然に早く走るものなのかな？
1/20 日	5.3	茅ヶ崎海岸が見える所で折り返し、のコースを設定。	33m36s	う～ん、やっぱり6分半ペースだ。これでいいのかな、今は。
1/21 月	4.4	新しいコースを設定	30m57s	雪も雨も降っていなかったので、喜び勇んで出発したけれど、クネクネした道が多い茅ヶ崎の一国より北側の方面ですから、方向音痴の私はやっぱり迷ってしまった。ウロウロおろおろ、とぼとぼと時間をロスした。それにしても、ジョギングの人もウォーキングの人も見かけない。早朝のまだ暗いうちの神社やお寺の前は何ともいえない雰囲気だった。でも、迷っても楽しく走れた(^-^)
1/22 火	9.7	路面凍結！ また迷った	18m33s 42m44s	ゆうべ降った雨が凍結していた。走っているとあまり寒さを感じないので、爪先が滑るまで凍結しているとは気づかなかった。｢今日はアスファルトがキラキラして見えるなぁ～。｣と呑気に走ってました。危ない危ない(^ ^;) 明日は天気が悪いようなので、「今夜は走る時間があるゾ！」と元気に出発したけど・・・。途中どこで道を間違えたか分からないけど、記憶と地図で確認。やめようかなぁ新コース(- -;)
1/23 水	1.0	ランニングマシーン試し	？	雨と雪。キッツのスタート説明会に行った。帰る前にランニングマシーンを試した（1キロとちょっとだけど）。これで雨の休日はマシーンで走れる(^-^)夜のキッツは若者が多い。いいなぁ夜に来れて・・・。
1/24 木	6.0		37m53s	新コースを知っている地域側から走ったけど、知らないところでまた迷っちゃった。とりあえず約6km走れたから良かった。
1/25 金	4.0		24m31s	絶好調だった。ネットで『骨盤を前に出すように走ると・・・』とあったので、意識してみた。ここ数日足に気をつけてはしっているけれど、きのうは膝が痛くならなかった。そういえば、階段を下りるのにギクシャクしなかった。悩みの膝痛が少し解決できただろうか。明日は休日、朝は何キロ走ろうかな。試しに10ｋｍ走って膝が大丈夫なら良いのにな。
1/26 土	10.9		1h02m07ｓ ？	R134に出て辻堂常磐町で曲がり、桜道へ・・・。久々に10kmに挑戦（9.9km）。 キッツのマシーンにて、プログラムの合間に・・・1kmだけ。
1/27 日	4.8		29m30s	曲がり角を間違えて200m不足・・・。やれやれ(-o-)
1/28 月	3.1		20m00s	少し膝が疲れ気味、ふくらはぎも張っているので、様子を見ながら。
1/29 火	0.0			今日で三ヶ月目！なのに雨・・・。足の具合がいまいちなので、どのみちウォーキングにするつもりだったけれど。土曜日の10ｋｍ、キッツのボディアタック45、日曜の5ｋｍと実家まで30分早歩き、昨日の3ｋｍ・・・私の足には多忙だったかなぁ？今日は雨でちょうど良かったかな？
1/30 水	6.5		39m58s	雨上がりで蒸し暑くなった。だいたい4km過ぎてくるとペースが落ちてくる。持久力をつけるのが当面の課題。少しでも早く起きて、LSDをしなくては！
1/31 木	3.0			3.6km程のコースだが、寝不足と体調不良で途中リタイア・・・
走行距離	118.1  km