2019/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 木 | 0.0 | |||
8/02 金 | 0.0 | |||
8/03 土 | 0.0 | |||
8/04 日 | 0.0 | |||
8/05 月 | 0.0 | |||
8/06 火 | 1.8 | 1周jog、北坂50m×4、拳立て10、柔軟体操 |
Ave5'00 |
久しぶりなのでゆっくり走った。 |
8/07 水 | 1.7 | 1周jog、南坂30m×4、柔軟体操 筋トレ |
Ave4'56 |
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8/08 木 | 0.0 | |||
8/09 金 | 1.8 | 1周jog、坂30m×3 60m×2 |
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8/10 土 | 5.2 | 3周jog、100m×4 |
Ave5'26 |
なんとか完走できたからよしとしよう。 |
8/11 日 | 3.6 | 1周×2jog、坂×4 繋ぎjog |
足底筋を少し痛めていた。14時頃一番暑い時間に走ったので死ぬかと思った。 |
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8/12 月 | 0.0 | 筋トレ、柔軟体操 |
集中が切れた |
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8/13 火 | 0.0 | 筋トレ、柔軟体操 |
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8/14 水 | 0.0 | 筋トレ、柔軟体操 |
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8/15 木 | 0.0 | 筋トレ、柔軟体操 |
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8/16 金 | 0.0 | 筋トレ、柔軟体操、拳立て8 5 |
明日ランニング頑張る。拳立てしょぼすぎる。また一からだな。 |
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8/17 土 | 3.4 | 2周jog、神社坂×1、懸垂順手2+1、逆手3×2 |
懸垂頑張る。高温注意報が出たのですぐに辞めた。2度目の完走はまた次回。今週は頑張れた。明日しっかり休む。 |
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8/18 日 | 1.2 | 600mjog、神社坂レペテーション、懸垂逆手5回、200m快調走 |
49"-50-× 35" |
200mがすごく長く感じた。てか結局走ってしまった。 |
8/19 月 | 0.0 | 筋トレ、柔軟体操、拳立て×15 |
昨日空手で夏練習をやっていた。来年は必ず行って参加したい。 |
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8/20 火 | 0.0 | 筋トレ、柔軟体操、拳立て×20 |
拳立てとりあえず20回は小学生の頃以来かもしれないからできてよかった。 |
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8/21 水 | 0.0 | 筋トレ、拳立て20、柔軟体操 |
背中ちゃんとつけたいな。動くことに対して積極的になっていて嬉しい。 再び下痢。もう二度とこんなことのないように食事を徹底する。朝ごはんは1杯。間食は午前午後どちらかのみ。夕食は調子に乗って食べすぎない。茶碗1杯半まで。もう高校の頃とは違う。食べすぎない。有酸素運動をする。筋トレはお通じが悪い |
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8/22 木 | 0.0 | rest |
気持ち悪かった |
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8/23 金 | 0.0 | rest |
まだ気持ち悪い。明日は軽く走る |
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8/24 土 | 1.9 | 1周jog、坂50m×2+坂100×2快調走 |
スッキリした。やりたいこと欲しいものはたくさんあるけど今は我慢の時間。しっかり耐える。 |
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8/25 日 | 1.9 | 1周jog、坂50m×2 坂100m×2、腕立て30、腹筋50、背筋50、スクワット30 |
Ave4'40 |
プランクをやり忘れた。 |
8/26 月 | 0.0 | 雨降ってきたからできなかった。 |
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8/27 火 | 0.0 | 走るのには時間がないし筋トレにしても金がない |
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8/28 水 | 0.0 | 筋トレ |
そろそろ走りたいわ |
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8/29 木 | 1.9 | 1周jog、坂50m×2+坂100m、腕立て×30、腹筋×60 |
jogがスピードに乗れた。坂100mの2本目がきつかった。体幹も忘れずにやりたい。 |
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8/30 金 | 0.0 | 筋トレ、拳立て30" 柔軟体操 |
筋トレは自分にもっと厳しくしたい。甘すぎる。弱いな。 |
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8/31 土 | 4.0 | 20jog、カエル跳び30、拳立て30"、グーパー運動100回 |
軽くできた。今日はそんなに暑くなかった。12月ごろには10キロ走りたい。 |
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走行距離 | 28.4 km |