月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木
7/02 金	2.0 R	近所		71kg
7/03 土	2.0 R	近所
7/04 日
7/05 月	2.0 R	近所
7/06 火	4.0 R	石川＋近所
7/07 水	3.0 R	石川
7/08 木	0.5 S 8.0 B	二色浜		友達と海行ってだらだら泳いできました。
7/09 金
7/10 土
7/11 日
7/12 月	5.0 R	石川		3キロ連続で走るので限界でした。69kg
7/13 火	14.0 B	石川		時間が許す限り走ろうと思ってたんやけど、自転車の不具合と虫が凄い量だったので、途中で引き返しました。70kg
7/14 水	35.0 B	石川		自宅まで５キロの所で、ペダルが壊れて外れました。整備はちゃんとしないと。70.5kg
7/15 木	28.0 B	石川	1hで22k	修理してもらいました。２２キロで走ってたみたいです。遅いですね。人や障害物がなければ、もうちょっと早いんやろうけど。70kg
7/16 金	12.0 B	狭山池		人が多くて、あまり走れませんでした。71kg。元に戻っちゃいました。もっと過激な運動しないと。
7/17 土	6.0 B 7.0 R	狭山池	1h	続けて6km走れました！　頭イタイ。70kg
7/18 日	2.0 R	石川		喉の調子が悪いのでやめました。70.5kg
7/19 月	20.0 B	錦織	1h	アップダウンをできるだけ入れて走りました。70.5kg
7/20 火	8.0 R	錦織	1h　キロ6分	続けて5キロ走りました。約1キロの上り坂を後50メートルぐらいの所で登上りきれませんでした。無理をせず、続ける事を優先させたいです。69.5kg
7/21 水	0.0 R			休息
7/22 木	0.0 R			休息
7/23 金	0.8 S 20.0 B	二色浜 錦織＋石川	1h	海。 人、車、障害物を気にせず、走れるいい所はないのだろうか。70.5kg
7/24 土	2.0 R			時間の有効利用のためのダッシュ。
7/25 日	4.0 B 2.0 R	近所 小学校の運動場		縄跳びもしました。
7/26 月	0.0 R			休息
7/27 火	24.0 B	錦織	1hで20km	＋なわとび１０００回　70.5kg
7/28 水	0.8 S 15.0 B	二色浜 錦織	0.4h	＋なわとび１００回　69.5kg
7/29 木	0.0 R			休息
7/30 金	0.0 R			休息
7/31 土	0.0 R			合計121km。目標の合計100km達成！　連続6kmランニング。連続35kmサイクリング。なんとか一ヶ月続きました。来月もつづけるで。平均体重70.2kg
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 186 39 km km km