月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	オフ（全日サポート）
11/02 月	0.0	駅まで35分ジョグ、インターバル1000×5	�@4'20(90)　�A4'20(91)　�B4'17(91)　�C4'12(93)　�D4'03	浜中前日だったけど、走りたかったので走った。　集中してこなせるラインがこのタイム・・・かぁ。という感じ　　次は4'10で。　明日は68"以内で。
11/03 火	0.0	浜中マイル（４走）	67" (4'18)	70"かかんなくてよかった・・・　ラストは苦しかったけど気持ちよく走れた。
11/04 水	0.0	朝）　家⇔大学ジョグ、坂ダッシュ50×10
11/05 木	0.0	選考会　2000ｍT.T	86"0 3'01"3(95"3) 4'41"2(99"8) 6'18"0(96"8) 7'45"6(87"5)	美春→7'19 土屋→7'40　　１人だったら8分切れなかったかも…　複雑な結果だけど、せっかくこのメンバーで駅伝出られるんだから、（むしろ足引っ張らないように）頑張る。
11/06 金	0.0	朝）　6000ｍジョグ、流し 60分ジョグ、流し300×5	119" 117"117"115"117" 117"117"116"112"117"115"112"113"111"103"	今年度の朝練で初めてよく体が動いた。　昨日の2000のおかげか・・・ただいつもより早く起きたからか・・・ 久々に昼間に海沿いを走った。気持ちよかった☆　でも300ｍは、スピードに乗れなかった。
11/07 土	0.0	1000×4	4'11(89) 4'02(90) 4'02(90) 3'53	まぁまぁ。　やっぱりロードだと頑張れる。　下りも上りも気持ちよく走れた。
11/08 日	0.0	筋トレw（スタビ、ﾗｳﾝｼﾞ150×3）		久々のﾗｳﾝｼﾞ☆
11/09 月	0.0	8000mジョグ、流し120×4	4'58 5'03 5'07 5'02 5'00 4'53 4'49 4'31 (39'28)	ひどい筋肉痛になってしまった。　ジョグも痛いし、スピードがでない。　4'30の感覚で走ったのに5'00だった・・・　明日の400mが心配。
11/10 火	0.0	朝）　家⇔大学ジョグ、坂ダッシュ50×10 インターバル400×15	96"5(77) 96"6(78) 97"5(79) 97"8(77) 97"6(77) 96"9(79) 100"8(74) 99"8(76) 97"9(78) 101"3(72) 99"5(76) 104"2(73) 102"6(72) 102"7(76) 89"1	筋肉痛が・・・　ダッシュができない。 スピードが出ないうえに半分までしかもたなかった。　筋肉痛のせいだけならいいけど・・・　　　美春との差が・・・
11/11 水	0.0	オフ
11/12 木	0.0	60分ジョグ、流し120×3		やっと筋肉痛がおさまってきた。　でも内転筋が痛い。　ジョグはまぁまぁテンポよく走れた。
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	0.0  km