2009/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 水 | 0.0 | |||
7/02 木 | 0.0 | |||
7/03 金 | 0.0 | |||
7/04 土 | 0.0 | |||
7/05 日 | 0.0 | |||
7/06 月 | 0.0 | |||
7/07 火 | 0.0 | |||
7/08 水 | 0.0 | |||
7/09 木 | 0.0 | |||
7/10 金 | 0.0 | |||
7/11 土 | 0.0 | |||
7/12 日 | 0.0 | |||
7/13 月 | 0.0 | |||
7/14 火 | 0.0 | |||
7/15 水 | 0.0 | |||
7/16 木 | 0.0 | |||
7/17 金 | 0.0 | |||
7/18 土 | 0.0 | |||
7/19 日 | 0.0 | |||
7/20 月 | 0.0 | |||
7/21 火 | 0.0 | 河口jog |
69'15 |
久々に走って身体の節々が痛んだ。 ときどき快走だった。 |
7/22 水 | 0.0 | オフ |
全身筋肉痛になってしまった。 |
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7/23 木 | 0.0 | 筋トレ |
火曜の筋肉痛がより一層増して大変なことになっている。 |
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7/24 金 | 5.5 | フリージョグ30分 |
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7/25 土 | 4.0 | 坂ダッシュ(100×5×3),筋トレ |
1) 19" 21" 22" 22" 22" 2) 21" 22" 22" 22" 22" 3) 21" 22" 22" 21" 21" |
フォーム意識で、それなりにしっかり走れた。おしりのしびれは引いてきた。 |
7/26 日 | 0.0 | オフ(審判) |
ずっと雨だったのに、今日だけ晴れてぐったり・・・ |
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7/27 月 | 0.0 | 筋トレ |
綾香ちゃんにしごかれた。 雨、雨、雨・・・涼しくていいけど・・けど・・・ |
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7/28 火 | 10.0 | 6000mPR , 200×3×2 |
6000 ) 116" 115" 114" 114" 114" 114" 113" 115" 114" 113" 112" 114" 116" 115" 111" 200 ) 40"6 43"6 41"9 / 39"9 40"3 39"9 |
心肺機能が衰えてた。 200mは、しっかり腰乗せて走れた。 2人だと雨も気にならない☆ |
7/29 水 | 6.5 | 筋トレ、40分ジョグ |
ぼちぼち |
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7/30 木 | 13.5 | 60分ジョグ(河口コース)、300×2+200×2+100×2、筋トレ |
(300) 70"6 63"7 (200) 42"4 41"1 (100) 18"3 17"8 |
ジョグはいいペースで腰高く走れた。 流しは…600mがしっかり走れそうな感覚だった。 |
7/31 金 | 5.5 | 30分ジョグ |
芝生がサクサクだった。 |
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走行距離 | 45.0 km |