月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	10.5	変化走		2kmずつ4:25-3:55。久々で15km走れず
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	10.5	ジョグ	47:27	暫くサボり気味、リハビリ
4/09 水	18.6	ジョグ+WS		そんなにペース上げたつもりはないけど疲労感は高い
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	21.0	ペース走	1:29:58	4:20切ってどこまで行けるか、思ったより行けず
4/13 日	15.8	インターバル		1km × 10本、前半上げすぎて後半落としてしまった
4/14 月	10.5	ジョグ＋1kmダッシュ		試験的にダッシュを導入、ただジョグ距離伸ばせず
4/15 火	15.8	閾値走6mk	23:13	ペース上げすぎて距離伸ばせず
4/16 水	0.0
4/17 木	15.8	ペース走	1:03:46	4:05~4:10のつもりが若干上振れ
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	21.0	ペース走	1:33:46	距離伸ばすつもりがペース上げすぎて給水で止まった時に脚が止まった
4/21 月	15.8	ダッシュinジョグ	1:07:35	1kmの中で150mのダッシュ
4/22 火	0.0
4/23 水	5.2			朝ラン、走る気分じゃなく距離伸ばせず
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	21.0	ペース走	1:32:45	気持ちよく走ってたら結果ペース上がりすぎて距離伸ばせず
4/27 日	0.0
4/28 月	15.8	ジョグ+閾値走		3:55で6km、30分まで早々に伸ばしたい
4/29 火	0.0
4/30 水	10.5	ダッシュinジョグ	51:49	150mダッシュ（2:50前後）
走行距離	207.6  km