月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	12.1	5000×2		4'10ペースでついていけず二本目は4'20ペース
11/03 金	6.9	朝ランjog
11/04 土	33.0	30km走彩湖		4'40*6周できず4'40*4-4'50*2
11/05 日	20.3	彩湖でjog		5'17前後で
11/06 月	3.4	リハビリからwalk
11/07 火	3.9	時間なくて少しだけ
11/08 水	7.2	夜ランjog
11/09 木	14.3	10kmペース走		4'20ペース
11/10 金	14.9	昼jog		昼ランjog歯医者前に急いで
11/11 土	6.5	朝ランjog		15時まで元気だった
11/12 日	0.0	休足日		前日夜に嘔吐。熱はあったのかな。ずーーっと気持ち悪い１日だった
11/13 月	4.0
11/14 火	0.0
11/15 水	17.0
11/16 木	12.7
11/17 金	7.2
11/18 土	0.0	休足日		走る気にもならず
11/19 日	16.1	4'30×10周
11/20 月	0.0	休足日		アクティブレスト。リハビリで汗ダラダラ
11/21 火	13.3	梅からjog		言われたことを意識して
11/22 水	8.9
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	43.4	大阪マラソン	3:13'10
11/27 月	0.0
11/28 火	3.9
11/29 水	1.2
11/30 木	11.0
走行距離	261.2  km