月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	2.0	おつかいパンラン
9/02 土	44.8	菅平合宿40kペース走4'20	5'21-5'21-5'19-5'16-5'17-5'09	高地たからなのか、3周目から足が鉛のように重かった。走りきれて良かったけど、足がﾎﾞﾛﾎﾞﾛ。。
9/03 日	18.0	菅平合宿峰の原クロカン	11'41-35-41-41-20-35-46-51-50	クロカン2km×9周。疲れた左臀筋が痛い
9/04 月	0.0	休足日
9/05 火	6.6	夜ラン		実家から帰宅。公園ぐるっと。
9/06 水	0.0	休足日		女子会。歩くのがやっと。
9/07 木	10.0	夜ラン(5'52)		練習会雨天中止のわりには降ってない。走るのも痛い痛み再発
9/08 金	0.0	休足日		何で休んだのだろう
9/09 土	11.3	夜ラン(5'32)
9/10 日	11.0	朝ラン		走り始めが遅くて予定の練習できず。緩急4'49
9/11 月	11.8	秋刀魚夜ラン(5'45)		三件目のベルクで発見。飯田ストアーは19:30まで
9/12 火	11.6	朝ラン11.6		やっぱりお尻ダメかな。とりあえず目線意識でキロ10
9/13 水	0.0
9/14 木	8.1
9/15 金	0.0
9/16 土	18.3
9/17 日	0.8
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	0.0
9/24 日	0.0
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0	自転車28km
9/30 土	0.0
走行距離	154.3  km