月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休足日
2/02 木	8.3	夜ランjog	5'54	眠すぎてJISS経由で
2/03 金	0.0	休足日
2/04 土	10.5	夕方ランjog	5'15-5'05-5'15	恥骨筋は走ってるときは気にならないのになぁ
2/05 日	5.6	夜ランjog(5'28)
2/06 月	5.8	夜ランjog(5'34)
2/07 火	14.0	おやつランjog(5'32)		新宿5丁目清水橋から迷いまくり。幡ヶ谷、笹塚、よく分からない
2/08 水	0.0	休足日
2/09 木	0.0	休足日
2/10 金	10.7	昼ランjog	5'15-4'54-3'54-5'01	1000は流しのイメージだったけど、途中からツライ。寒すぎて足の感覚は8kmまでなかった。
2/11 土	7.7	夜ランjog(5'20)
2/12 日	0.0	休足日
2/13 月	0.0	休足日
2/14 火	0.0	休足日		休めば痛くならない
2/15 水	9.6	朝ラン8.2jog流し3本夜ラン1.4
2/16 木	16.4	ビルドアップ4'30-20-10	4'27-27-25-15-16-19-7-11-10	久しぶりのハイペースで足がもつれるかと思った。
2/17 金	0.0	休足日
2/18 土	4.8	朝ラン(5'09)		電車より速い
2/19 日	5.2	夜ラン(5'33)
2/20 月	6.1	耳鼻科jog(5'10)		走ったら顔と目とうがい
2/21 火	7.7	朝ランjog	流し3本くらい
2/22 水	0.0
2/23 木	5.2
2/24 金	11.5	レースペース3km
2/25 土	0.0
2/26 日	42.7	東京マラソン(フル
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
走行距離	171.8  km