月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	7.0	朝ランjog		伊賀上野城まで石段を登り降りと上野運動公園グルグルしてから坂のアップダウンして帰るコース。ハムが張ってる…
5/02 月	0.0	休足日
5/03 火	5.0	おやつラン		重いダルい
5/04 水	12.5	春日部大凧マラソン(10km)		風で負けた。上手く集団に紛れ込みたかったけど無理だった。風で踏ん張って走ったのか、内転筋まで筋肉痛。
5/05 木	0.0	休足日		筋肉痛
5/06 金	11.1	夜ラン-皇居2周	24:36-23:55	臀筋の疲労が抜けず。インターバルやらなくて良かったかも。久しぶりの夜の皇居。暗いところはペース落とさないと恐いけど、ビルを見ながら走るのもたまにはいいな。
5/07 土	9.5	夜ランjog(5'44)
5/08 日	30.3	彩湖4周	24:42-24:15-23:58-23:57-23:50-23:47(5:06〜11ペース)	2000までの風が凄かった。日に焼けるから早く終わらないかな、と思いながら走っていた。
5/09 月	1.9	朝ラン
5/10 火	11.1	おやつランjog(6'18)		立ち仕事で動き回って疲れていたけど、雨が降っていなかったので。5kmは少ないし、北区経由する気にはならず。家に荷物置いてから近くの公園へ。最短距離を発見。トラックは400m。雨は降った後だったけど水はけは良さそう。外周は1530m。スピードは出せないのでjog向き。16時前ならトラック独り占めできそう。16時以降は部活で使う。貸し切りも少なめ。今月は土曜日が1日貸し切りが多い。
5/11 水	6.6	夕方ラン(6'06)
5/12 木	12.4	3000×2[18分回し]	4'50(4'12)-4'45(4'09)-4'48(4'10)[3'01]4'38(4'01)-4'48(4'10)-4'53(4'14)	一本目はうまく引っ張ってもらう感じで上がったけど、2本目は付いて行ったら潰れた。ペースを決めてひとり旅の方が良かったのかな。難しい練習だった。
5/13 金	10.3	jog-500-1000-jog	5'43-5'18-3'54-5'48	結構飛ばした気がしたのに50切れていないのにもビックリ。あの記録は幻かな？
5/14 土	7.1	夜ランjog(5'30)		治療院行ったばかりなのに右のハムもチョウケイも張り気味。原因は一日中履いている仕事用のシューズなような気がしてきた。
5/15 日	5.6	夜ランjog(5'47)		11時間立ちっぱなし後の(座った時間7〜8分程)ラン。涼しくてもう少し走りたかったけど、疲れすぎて無理。
5/16 月	17.1	夜ラン jog-5km-4.8km-jog	5'34-22:35(4'32)-21:46(4'29)-5'46	10kmペース走。5kmコースを初めて走ってみた。1周目のコース、間違えたと思ったけどGPS合ってるから1周目が正解なのかな。外灯がないのが怖い。ペース走のはずなのに途中靴紐が緩んできたのもあって、終始キツかった。ガマガエルも梅雨前なのに登場。走りたい時に走って、練習に付き合ってくれる人もいて、恵まれた環境にいるんだな、と思った熊本地震から一ヶ月の今日。一日一日を大切に。
5/17 火	0.0	休足日
5/18 水	12.8	夜ランjog(5'41)		脱線事故の影響でR254混み混み。走っていて良かったと思うのはこの時くらいかな。ゼリーが見つからなくてスーパーのハシゴ。
5/19 木	12.2	1000×6(6分回し)	3'50-4'02-3'52-3'53-3'51-3'38	1本目で喉がヒューヒュー痛くなるくらいだったから今日はキツイかも…と思ったペースが3'50で良かった。2本目が軽く感じた。肺を一気に膨らませたせいか肋骨の付着部の筋肉(外肋間筋)を痛めてしまった。ヒビ入ってないといいけど…。1000のベストが出て嬉しいはずなのに痛くてツライ。
5/20 金	0.0	休足日		呼吸するのもつらい
5/21 土	1.5	夜ランjog		呼気の方が駄目。
5/22 日	0.0			散歩11.2km。青山マーケットと新宿御苑。
5/23 月	0.0			骨に異常なし。肋間筋か前鋸筋の損傷か。安全第一で。
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0			仕事帰りにさらしを買った。紅白腹帯(妊婦用)しかなくて困った。ベビーエリアで発見。
5/26 木	0.0			さらしを一日中巻いてたら呼吸するのが少し楽になった
5/27 金	0.0	ノーラン6日目		2週間近く走っていない感じがするけど、まだ1週間。週末のマラソンがとても楽しみだった。自分が走れないのは仕方がないけど、目標としていたものが狙えないのと、相方に申し訳ない気持ちがいっぱいで落ち込む。会場に行ったり表彰式見たら、もっと悲しくなるんだろな。
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	0.3	ちょこまか
走行距離	174.3  km