月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	7.4	夜ランjog(5'31)
3/02 水	0.0	休足日
3/03 木	0.0	休足日
3/04 金	14.3	朝ランjog 夜ランjog(5'31)	5'15-3'54(0.5)	実家周辺jog 買い物ラン。街灯なくて車のライトが頼り。何も見えん。刺されたら終わりだろな…
3/05 土	0.0	アクティブレスト		自転車10km
3/06 日	9.6	朝ランjog(5'34)		大津駅→琵琶湖ホテル→瀬田駅 応援場所の試走も兼ねて
3/07 月	0.0	休足日
3/08 火	8.2	移動jog→夜ラン(5.37)
3/09 水	0.0	休足日
3/10 木	11.0	夕方ラン(5'25)		こんなに走るつもりではなかったけど、色々あってこんな距離。もっと走ったかも。
3/11 金	0.0	休足日
3/12 土	10.1	夜ラン(5'25)		バックパックが重すぎるので、相当いい練習。そろそろ底が抜けそう…。マグを落としたの2回目。近くの人間に危害加えそうなので新しい相棒を探さないと。
3/13 日	5.2	夜ランjog(5'35)
3/14 月	0.0	休足日
3/15 火	7.7	移動ラン(6'23) 夜ランjog(5'33)
3/16 水	0.0	休足日
3/17 木	7.2	コマ切れjog		病院やらカフェやら買い物やら
3/18 金	0.0	休足日
3/19 土	0.0	休足日
3/20 日	0.0	休足日
3/21 月	21.1	皇居ラン4周	5'05-4'57-4'55-5'00	ゆるゆるの予定だったのに早く終わらせたくて、jog以上のペース。13kmで辞めたくなったけど、さすが皇居パワー。なんとか気合いで予定の4周。コツコツ続けていた体幹のおかげでバランスは良かった。ただ、筋肉がなくなったので徐々に戻さないと（泣）
3/22 火	9.0	夜ランjog(5'44)		高島平経由のつもりがいつの間にか西台に。軌道修正しながら走ってたらお巡りさんに「走るなら公園で」と怒られた。(もっと言い方酷かったけど…)いつもの道にすれば良かったな。
3/23 水	5.1	夜ランjog(5'41)		気持ち悪
3/24 木	14.3	ペース走5'22(4'40)10周ラストフリー	5'21-5'22-5'18-5'19-5'18-5'19-5'15-5'17-5'18-4'48(4'10)	代々木公園練習会。1周5'21ペース。勝田以来のペース走。走れるか不安だったけど、走りきれて良かった。来週はもう少しペース上げて走りたい。
3/25 金	13.5	jog-刺激-クロカン-jog	5'31-3'51-6'00-5'49	桜パトロール。足が怠くてインターバルする気になれず、でもjogだけも嫌なので1000を1本。しんどすぎたけど、ラン始めて初めてみるタイム。目指せ中学生記録？桜はまだまだかな。
3/26 土	10.7	朝ランjog(5'42) 夜ランjog(5'33)
3/27 日	0.0	休足日
3/28 月	12.5	ほぼ夜ランjog(5'26)
3/29 火	13.0	jog-刺激-クロカン-jog	5'27-3'44-5'48-5'47	なんの筋肉痛か分からない筋肉痛で脚がダル重。それでも1kmだけ頑張る練習はやってみた。中学生記録まであと何秒だったかな…
3/30 水	12.2	朝ランjog(5'26) 夜ランjog(5'36-6'13)
3/31 木	15.1	ペース走5'00(4'20)10周ラストフリー	5'01-5'02-4'59-5'00-5'01-5'00-5'02-5'01-4'59-4'43(4'07)	思いきって4'20ペースで。先頭になってしまったのでペーサーな感じに。適当だったけどズレが±2秒で済んだ。ペースメイク上手いですね、って言われたが、ペーサーもやったことないし、4'20でペース走もしたことない…。一緒に走ってくれた方のおかげ。ラストは付いていけなかったけど、なんとかペースアップ。疲れたけど走れて良かった。
走行距離	207.2  km