月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休足日
2/02 火	0.0	休足日
2/03 水	6.0	夕方ランjog(5'50)		朝少し走ったらカチコチ過ぎて危機を感じて途中棄権。夕方ラン前にはしっかりストレッチしてスタート。少し重かったけど、4kmあたりから軽くなった。右大腿はまだ筋肉痛。
2/04 木	7.0	夕方ランjog(5'50)		外苑。ダイヤモンド富士を見ながら。まだ脚は疲れていた
2/05 金	0.0	休足日
2/06 土	10.1	夜ランjog(5'51)		バランス悪。
2/07 日	13.3	夜ランjog(5'40)		一日中家に篭っていたら心身ともに腐りそうで、気が済むまで走った。
2/08 月	5.2	夜ランjog(5'47)		今になってフォーム安定。レースにピークを合わせるのは難しい…。
2/09 火	5.1	夜ランjog(5'49)		友達とバッタリ。
2/10 水	0.0	休足日
2/11 木	5.7	夜ランjog(5'41)		ハイペースで。もっと走りたい。でも時間がない。最近、そんな思いがグルグル。走ればいいのか。
2/12 金	19.6	アップjog.ダウンjog ビルドアップ	5'10→5'00×2→4'40〜4'16	昼間は暖かく、ロンTで走れた。高校生の体育の授業と被って一部高校生と並走。やりにくかったけど、ラスト200mは面白かった。
2/13 土	0.0	休足日
2/14 日	13.2	ビルドアップのつもりが失敗	5'15→5'09→4'34	昼ラン。暑すぎ、内蔵もダメで終了。この前の練習の方が楽だった。コマメさんとバッタリ。
2/15 月	13.0	夜ランjog→1.3k9割	5'34-5'23-4'13	2kgの荷物背負いながら→途中で下ろして→ラスト1.3km危険ではないペースで
2/16 火	11.8	夕方ランjog→0.95k→jog	5'36-4'16
2/17 水	5.2	夕方ランjog
2/18 木	7.2	夜ランjog(5'21)		結局休足できなかった。5kの予定が、足が勝手に公園へ…
2/19 金	6.5	夜ランjog(5'40)
2/20 土	0.0	休足日
2/21 日	5.5	夜ランjog(5'22)
2/22 月	10.1	朝ランjog(5'14) 夜ランjog(5'32)
2/23 火	0.0	アクティブレスト		自転車10km
2/24 水	11.2	夕方ランjog(5'30)
2/25 木	0.0	アクティブレスト		自転車10kmくらい
2/26 金	12.5	朝ランjog(5'12) 移動ランjog(6'15) 夜ランjog(5'28)
2/27 土	9.8	夜ランjog(5'21)		院長に走って帰るところを目撃される…。5kmも走るのか！と言われたけどもうちょい走った。
2/28 日	8.1	夜ランjog(5'39-4'03)
2/29 月	8.5	移動jog 夜ランjog(5'35)		小雨 ラスト1kmくらいで霰だか雹だか1cm角のものが降ってきた。顔に当たって痛すぎてスーパーに避難。
走行距離	194.6  km