月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	20.0	へろへろ…	1:54'22"	前日の当務の疲れが…右足のアキレス腱にかすかな痛み、無理は禁物。
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	20.0	ぶるぶる…	1:46'24"	疲れを抜き午後から走る。いよいよ関東平野も風吹きすさぶ季節。
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	10.0	具合確認	57'20	右アキレス腱痛＋風邪引き＆火災予防運動でしばらく走れず。ゆっくり調子を確認したが痛み出ずひと安心。
11/14 木	0.0
11/15 金	20.0	とことこ	1:50"20'	少し追い切ってみる。違和感はあるが痛みがなくひと安心。
11/16 土	0.0
11/17 日	21.0	戸田マラソン	1:29'12"	狙ったが自己新ならず残念。でも全力出し切った。
11/18 月	20.0	とことこ	2時間以上	時計を押さずとことこ。15kmで止めようと思ったけどポカポカ陽気ときれいな景色に引かれて距離伸びる。
11/19 火	0.0
11/20 水	10.0	すたすた	53'20"	中学校で駅伝大会やってた。張り切りすぎて後半右足の痛み。トホホ…
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	20.0	痛っっっ	2:20'32"	久々に20km。だが16kmで右足首が痛い。整形外科行こう…
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	141.0  km