月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0 S 40.0 R	83分チャリ		1番勤務後にプチ残。 帰宅後、家事を一通り済ませたら17時に。 そこから暗くなる前まで練習。 と言う訳で今日は部活の練習はサボり。 明日、明後日と試合なのでそこは勘弁でしょ。
9/02 土	0.0 S 4.0 R	20分JOG		部活の試合の後に軽くJOG。 練習中に左足ふくらはぎを痛めてしまいそこからビッコを引きながら帰宅。 JOGで故障するとは。。。
9/03 日	0.0 S 0.0 B	完休		今日も試合の為サボり。
9/04 月	44.0 B	91分チャリ
9/05 火	0.0 S 35.0 B	76分チャリ		練習中に雨。 近くにトンネルが有ったので雨が弱くなるまでひたすらトンネルを行ったり来たり。 トンネル内でＧＰＳが乱れたので時間を適当に換算しておよそ35km也。
9/06 水	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤ノーマルであったがあまりの眠気にダウン。
9/07 木	0.0 S 48.0 B	98分チャリ		安条2往復。 風が少し強かったが前傾姿勢で抵抗を軽減しながら走行出来た。
9/08 金	0.0 S 5.0 R	30分JOG		軽く走ってみたが余計に悪化（爆）。
9/09 土	0.0 S 0.0 B	完休		足の調子が今ひとつ。。。
9/10 日	0.0 S 0.0 B	完休		足の調子が今ひとつ。
9/11 月	0.0 S 44.0 B	92分チャリ		雨に打たれた。。。
9/12 火	0.0 S 40.0 B	84分チャリ		まあまあ足の調子が良くなって来た。 でもなかなか良い調子。
9/13 水	0.0 S 38.0 B	80分チャリ		まだ少し右足の調子が今一つ。 もうちょっとと言う感じなんだが。。。
9/14 木	0.0 S 41.0 B	78分チャリ		今日は調子が良くて35km/h程度で巡行。 アップ＆信号待ち込みで78分は結構良い調子。
9/15 金	40.0 B	85分チャリ
9/16 土	0.0 B	完休
9/17 日	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
9/18 月	45.0 B	92分チャリ
9/19 火	0.0 S 40.0 B 5.0 R	85分チャリ 4.3km	17'54"(4'10"/km)	中学校の駅伝練習のお手伝い。 グラウンド12周(0.35km/周)の練習メニューだったので息子の引っ張り。 4'10"/kmでも厳しいか。。。 素人ならそんなものか？
9/20 水	0.0 S 7.0 R	35分JOG		夕勤終わって。
9/21 木	0.0 S 7.0 R	35分JOG		昨日と同じく。
9/22 金	0.0 S 0.0 B	完休		思わぬ大トラブルでプラントを緊急停止。 残務処理に追われ帰宅したのが深夜3時半(爆)。 息子の試合が有ったが寝不足のまま行くのも抵抗が有るので急遽行かない事にした。
9/23 土	0.0 S 62.0 B	129分チャリ		安条2.5往復。 明日も試合が有るので練習出来ないと思うので今日は長めにライドしておいた。
9/24 日	0.0 S 6.0 R	30分JOG		周南緑地公園で5時起きで試合。 結果は昨日の山口県大会優勝チームを初戦から撃破し、その勢いで予選突破。 からの準決・決勝戦と危なげ無く勝利して完全優勝！！ 試合から帰って来て少し時間も有ったので娘の自転車練習。 からの次男の駅伝練習を兼ねて一緒に30分JOG(5分/km)。 なんやかんや言いつつも中学生の素人がロクに練習もしてないのに30分JOGを余裕は無いながらも付いて来れた事は評価してあげよう。 でも息子には「野球で言ったら30分JOGなんかキャッチボールと一緒じゃけえの！！」と厳しい言葉を浴びせてやったｗ。
9/25 月	0.0 S 40.0 B	84分チャリ		17時まで残業で有ったが久し振りに夕暮れ時をライド。 試合に出たいな〜。
9/26 火	0.0 S 10.0 R	アップ＋1.6km＋ダウン	5'11"	次男の絆駅伝チームの練習のお手伝いに。 1.5km走を校内でトップの子がT.Tをするとの事でその引張りを買って出たが中坊はおっちゃんと勝負と勘違いｗ。 スタート前に「3'20"/kmで引っ張るけえ付いて来るように」と言ったのに言う事を聞かずスタートダッシュで1kmでへばると言うｗ。 反抗期なのか頭が弱いのか。。。 この辺も先生は素人とはいえ教えないといけないと思うのだが。やんわりと先生にアドバイスしてみたがあまり響いていなかった。。。
9/27 水	0.0 S 40.0 B	83分チャリ		午前中に安条。 夕方から息子が帰って2時間練習に付き合った。
9/28 木	0.0 S 40.0 B	62分チャリ＋20分チャリ		16時過ぎに帰宅。 子供の習い事が18時前から有ったので家事を一折済ませた後に31km走破後急いで帰宅したが、妻が習い事は面倒見るとの事なので＋αで更にライド。 明日から定修恒例の朝練を始めていくか！！
9/29 金	0.0 S 13.0 R	朝：30分JOG　夕：36分JOG		2部練。 今年の定修は定時帰りがメインなので帰宅後も比較的余裕が有るので頑張って2部練しなくても良いかも。 時間の無い時だけ2部練するようにしよう。
9/30 土	0.0 S 38.0 B	85分チャリ		定時帰り。 その後練習。 と言っても家事を一通り済ませてから練習すると夕暮れ時の練習になる。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 635 97 km km km