月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土
4/02 日
4/03 月
4/04 火	0.0 S 47.0 B	101分チャリ		安条2往復。
4/05 水	0.0 S 6.0 R	27分JOG		深夜JOG。
4/06 木	0.0 S 0.0 B	完休		朝はサボり。 夜は明日1残の為睡眠時間確保の為。
4/07 金	0.0 S 0.0 B	完休		1残。 からの更に1時間残業の為やる気も無くす。
4/08 土	0.0 S 8.0 R	38分JOG		子供の試合で市内の河川敷。 全国予選の地区大会。 なんとか県予選は行けそうだ。
4/09 日	34.0 B	70分チャリ
4/10 月	0.0 S 47.0 B	100分チャリ		安条2往復。 最近背中の張りが酷い。 治療に行きたいが良い治療院が見当たらない。。。
4/11 火	0.0 S 40.0 B	84分チャリ		子供が学校から帰宅後軽くキャッチボールして17時前より始動。 背中の張りが凄いので若干緩めの練習。
4/12 水	0.0 S 47.0 B	99分チャリ		安条2往復。 雨上がりで路面も若干濡れていたのでスリップしないようにペースはあまり気にせずライド。
4/13 木	40.0 B	84分チャリ
4/14 金	47.0 B	98分チャリ
4/15 土	40.0 B	87分チャリ
4/16 日	0.0 S 44.0 B	95分チャリ		大雨に打たれる。 一度晴れたがすぐに雨。 変な天気であった。
4/17 月	0.0 S 6.0 R	28分JOG		1残後。 明日も1残だが身体だけは動かしといた。
4/18 火	0.0 S 7.0 R	33分JOG		1残連荘。 汗を掻いといた。
4/19 水	0.0 S 7.0 R	33分JOG		朝はサボり。 深夜JOG。
4/20 木	0.0 S 46.0 B	97分チャリ		安条2往復。 日曜日に２年ぶりのレースで岡山遠征。 自分がどの位頑張れるのか把握する事はモチベーションアップに繋がる。 ま、要はレース後の美味しいビールが飲めれば良いんだけどね。 ケガをしないで完走する事が一番の目標かな。
4/21 金	0.0 S 37.0 B	77分チャリ		日曜日が岡山でレースなので汗を掻く程度に軽くライド。
4/22 土	0.0 S 31.0 B	78分チャリ		いよいよ。 明日は4時起きで岡山なので9時過ぎには寝よう。 怪我無くゴールが目標で。
4/23 日	0.0 S 113.0 B	岡山エンデューロ(アタック7100)	2:48'26"(Ave:35.6km/h)	手元で。 2時間50分切り目標で結果はこの通り。 Ave：35.6km/h。 70km頃より太腿が吊り出す。 何とか完走出来た。 結果も満足。 良い汗掻いた後のビールは最高。
4/24 月	0.0 S 0.0 B	完休		両太腿張り張り。
4/25 火	0.0 S 0.0 B	完休		昨日に引続き。 明日から練習再開しようかな。
4/26 水	0.0 S 40.0 B	90分チャリ(高ケイデンス）		今日から趣向を変えて練習してみようと。 ギアを軽くして高ケイデンスを意識しながら安条2往復。 太腿がまだ張ってるから激坂は回避。
4/27 木	0.0 S 40.0 B	90分チャリ(高ケイデンス)		昨日と同様の練習。
4/28 金	0.0 S 43.0 B	91分チャリ(100〜110rpm)		昨日とほぼ同じ。 サイコンの電池を入れ替えてケイデンスが表示されるようになったのでどの程度の回転で行っていたのか。いざ。 大体100〜110rpmで推移。 時速にすると31km/h前後。 取り敢えず暫くはこの回転数を目標にして練習をして行こうかな。
4/29 土	0.0 S 0.0 B	完休		昨日の練習後に部活の練習へ。 ランナー役で息子が自分にタッチした際に右足を挫く(爆)。 痛みは有るものの何とか歩けるので折れては無いようだがかなり腫れている。 下っ端の自分は痛みも堪えて練習に付き合う事しかできない。。。
4/30 日	0.0 S 36.0 B	79分チャリ		昨日が2番勤務明けで深夜1時前就寝。 からの朝5時半起きで蜂ヶ峯で試合(爆)。 結果は決勝戦がタイブレークの末表の攻撃で点が取れず、裏の攻撃で点を入れられて準優勝。 試合が終わって1時間程度中学校で練習後17時過ぎから1時間ちょっと自分の練習。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 772 34 km km km