月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0 B	完休
3/02 木	0.0 S 8.0 R	38分JOG		1残。 睡眠不足の為比較的ゆっくりで。
3/03 金	0.0 S 42.0 B	90分チャリ		安条≒2往復。 練習終わって部活の為、疲労をあまり残さない程度のペースで。
3/04 土	0.0 S 42.0 B	88分チャリ		久し振りにはッくんに遭遇。 明日は錦帯橋ロードだとか。 もう自分が出る事が無いので大会の有無事態把握していなかったｗ。 まあそんなもんだよね。 今は自分の事より子供の部活の方が大事。
3/05 日	0.0 S 7.0 R	33分JOG		1残。 坐骨から来る腰痛により比較的ゆっくりペースで。
3/06 月	0.0 S 47.0 B	100分チャリ		安条2往復。 坐骨からの腰痛が本格化して来た。 テレビ見ながら身体の至る所を触手しているが血流が悪くなっている個所を特定出来ず。 近場で腕の良い新たなゴッドを見つけるか。。。
3/07 火	0.0 S 53.0 B	松ヶ原激坂6km×3本	17'59"-19'18"-20'45"	部活の試合が無い日曜日に中国地方でレースが無いか探してたら、6月に岡山でヒルクライムのレースが有る事が判明。 これに向けて練習して行こうかなと。 超久し振りに松ヶ原の激坂コース6kmのインターバルを3本。 1本目を張り切り過ぎて2本目以降はガス欠に。 ま、1発目だし3本熟せた事が今日の収穫かな。 それにしても3本目はキツかった〜。 両太ももに乳酸が溜まり過ぎ。 目標のレースが見つかってやっとモチベーションを上げて練習出来る。
3/08 水
3/09 木
3/10 金	0.0 S 42.0 R	88分チャリ		安条。
3/11 土	0.0 S 8.0 R	38分JOG		夜勤明けの休みだが14時から明日の試合の会場準備の為蜂ヶ峯。 会場準備が終わって下界に下りて小学校で練習に参加。 からのJOG。
3/12 日	0.0 S 8.0 R	37分JOG		5時半起きで夕方まで蜂ヶ峯で試合。 今回は大会主催側だったので色々と係も有り、何時も以上に負荷も掛かった。 試合結果は見事に優勝！！ 息子もホームラン1本！！ しかし1エラーも有ったので複雑そうな顔をしていた。 試合が終わって中学校で今日の反省も兼ねてノック1時間。 その後軽くJOG。
3/13 月	0.0 S 7.0 R	32分JOG		丑三つJOG。
3/14 火	0.0 S 6.0 R	29分JOG		丑三つJOG。
3/15 水	0.0 S 47.0 B	97分チャリ		夕方に息子の学校に行かなくてはいけなかったので午前中にライド。 安条2往復。
3/16 木	0.0 S 0.0 B	完休		1残。 帰宅後はＷＢＣ観戦の為サボり。 万歳。
3/17 金	0.0 S 47.0 B	96分チャリ		次男の小学校の卒業式。 天候も不安であったがなんとか持って良い卒業式であった。 ４月から中学生。 勉強も部活も頑張って！ 今日は安条２往復。
3/18 土	0.0 S 46.0 B	99分チャリ		安条2往復。 仕事明けでちょっと疲れも有って終盤はちょっとスタミナ切れ。
3/19 日	0.0 S 49.0 B	美和方面		超久々に美和へ。 はッくん邸を通り過ぎて帰って来る時に激坂をそれなりのスピードで下っていた際、ちょっとした段差が有ってそこでリム打ち→前輪パンク（爆)。 これだからチャリは！！ そこから家まで15km程度も有ったので流石に押して帰ると日が暮れる。 ゆっくり体重を後輪に掛けながら帰って来た。
3/20 月	0.0 S 0.0 B	完休		昨日のパンク修理完了。 今日は夜勤早出なので練習はお休み。
3/21 火	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出連荘。
3/22 水	0.0 S 23.0 B	48分チャリ		練習に出ようとしたら次男が体調が悪いと。 熱を測ると37.5℃。 近所の病院に連れて行く。 コロナ・インフル共に陰性だったので疲れが溜まってたのか？ 病院で時間が取られた為、練習は安条1往復で終了。
3/23 木	0.0 S 45.0 B	93分チャリ		安条2往復。
3/24 金	0.0 S 6.0 R	28分JOG		てっぺんJOG。 鼻が詰まって息苦しい。
3/25 土	0.0 S 30.0 B 6.0 R	朝：63分チャリ 夜：28分JOG		2番勤務。 頑張って珍しく朝夜の2部練習。 来月下旬にレースに出ようと思案中。 子供の試合が有るが、そこはもう気にしない。 去年散々捧げたから今年は最終学年でも無いのでちょっとは手を抜こうと思う。
3/26 日	0.0 S 7.0 R	33分JOG		てっぺんJOG。
3/27 月	0.0 S 47.0 B	99分チャリ		今日からリフレッシュ休暇なるものを使って3連休。 午前中にバイクをレース仕様のホイール＆タイヤに履き替え完了。 午後から、少しでもレースで楽に走れるようにボトムブラケット(回転機構）のグレードアップを相談しにSHOPへ。 セラミックBBが走行中に熱を逃がして負荷が軽いらしい。 て事で明日セラミックBBを購入しよう。
3/28 火	0.0 S 47.0 B	100分チャリ		安条2往復。
3/29 水	0.0 S 46.0 B	98分チャリ		安条2往復。
3/30 木	0.0 S 32.0 B	70分チャリ		仕事から帰って家事を速攻で一通り済ませて近所の中学校で子供と1時間ちょっと練習。 新しいグローブにも少しづつ慣れて来て守備もだいぶ様になって来た。 1週間後に夏の予選が始まる。 始めは岩国地区予選なので勝ち進んで当たり前だが油断は禁物。 メインは6月初旬の県予選。 なんとか勝ち進んで上に繋がる大会に出場させてやりたいところだ。 練習が終わって次は自分の練習。 こっちも4月下旬にレースを申し込んだのでしっかり練習しておきたいところだ。
3/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 643 105 km km km