月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0 S 35.0 B	70分チャリ		仕事終わって家事を一通り済ませて16時からライド。 台風の影響で強風の中。 お陰で向かい風は激キツで有ったが追い風になると風の影響で勝手に進むので時速40kmがコンスタントに出る。 70分で終わって17時半から19時過ぎまで蜂ヶ峯で自主練。 明日もやるど。
8/02 火	0.0 S 36.0 B	72分チャリ		昨日と同じ。 終わった後も蜂ヶ峯で練習。 夕方とは言え日差しがキツい時間帯。 半ば強制的にやらせているとは言え、自分の子供ながら良く練習してると思う。 後は流した汗の分だけ結果が欲しい。
8/03 水	0.0 S 41.0 B	86分チャリ		安条2往復。 練習後に部活の為ペースは気ままに。 暑い上に試合も部活で忙しい為出場出来ない状況なので特に目標も無く練習するのはモチベーション的にキツい。 取り敢えずはダイエットがてらに練習していくしかないかな。
8/04 木	0.0 S 6.0 R	28分JOG		≒3ヶ月振りの2番勤務。 朝練しようかとも思ったが誘惑に負けた。。。
8/05 金	0.0 S 6.0 R	29分JOG		昨日と一緒のメニュー。 久し振りの班長業務＋パージ作業が有る事が分かってたので朝練はモチベーション上がらずサボり。
8/06 土	0.0 S 44.0 B	91分チャリ		安条2往復。 午後から部活の為午前練。 ペースは午後に余力を残しておく為気ままにライド。 明日の試合会場作りの為蜂ヶ峯で汗だくになりながら2時間みっちりグラウンド作り＆テント建て等。 15時過ぎ頃から雷が頻繁に鳴り出した為部活は16時で終了との事。 グラウンド整備が終わって家に帰って晴れていた為、明日の試合に備えて中学校で次男と1時間程度足りなかった練習＋αしといた。
8/07 日	0.0 S 0.0 B	完休		1残＋αで20時帰宅の為。
8/08 月	0.0 S 36.0 B	75分チャリ		何時ものコース。 暑い日が続くが継続して練習して行こう。
8/09 火	0.0 S 47.0 B	99分チャリ		安条2往復。 暑い日が続くが継続して練習して行こう。
8/10 水	0.0 S 31.0 B	66分チャリ		仕事の後に軽く。 家事を済ませた後に部活へGO。 今日はランナー役だったので疲れた。。。
8/11 木	0.0 S 31.0 B	68分チャリ		仕事が14時からだったので午前中に軽く。
8/12 金	0.0 S 48.0 B	100分チャリ		安条2往復。 16時過ぎから中学校で息子と練習の約束をしていたので午前中にライド。 あまり休んでいないせいか太腿に張りが若干有る。 子供の部活でレースも当分出れないのでゆっくりのんびりやって行こう。 子供との練習は蒸し暑くてエネルギーを使わされた。
8/13 土	0.0 S 31.0 B	66分チャリ		実習の為11時からの変則勤務。 朝に練習実施。 子供達は妻の実家へ。 今日明日は久し振りの独身生活。 羽を伸ばすべ。
8/14 日	0.0 S 53.0 B	60分T.T(35.13km/ｈ)＋アップ＆ダウン		部活もお盆休みで練習後の事を気にせずにライド出来る為、60分のT.Tを久し振りに。 蒸し暑くて若干風も有りキツい場面も有ったがAve:35km/hで行けたので目標通り。 自分の場合は心肺よりも太腿を強化していかないと上を目指すとなると厳しいか。 取り敢えず良い練習が出来たので今日は満足。 自分と同じ様な交替勤務で自分よりも上の選手が近くにいてくれれば更に強くなれるのに。。。
8/15 月	0.0 S 39.0 B	96分チャリ		昨日追い込んだので今日はゆっくりで疲労回復。 と思いきや20km程度走ったところでパンク！！ 家に急遽帰ってパンク修理。 パッチで応急処置するもダメ。 チューブ交換したが、交換後の空気入れでチューブがタイヤに嚙み込んで破裂（爆)。 泣く泣く2本目のチューブ交換で何とか事なきを得た。 もう嫌。。。。
8/16 火	0.0 S 10.0 R	48分JOG		ライドに出掛けようとしたら雨が降って来たのでJOGに切替えた。 久し振りのRUNで身体が重たかった。 滝のような汗が掻けたのでこれはこれで良いだろう。
8/17 水	0.0 S 8.0 R	38分JOG		昨日に引続きライドしようとしたら雨が。 昨日と同様にRUNに切替え。 昨日に続いてこれまた大量の汗が掻けた。
8/18 木	0.0 S 38.0 B	80分チャリ		今日はライド出来た。
8/19 金	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤4日目。 と言うか20時出勤だったので今日は完休。
8/20 土	0.0 S 44.0 B	90分チャリ		昨日速く出勤した分朝4時過ぎに帰宅。 仮眠して10時前から軽く安条2往復のライド。 昼飯食って13時半から夕方まで部活。 17時前にスコールの為小学校の軒下で雨宿り。 練習開始から曇ってたので心配だったけどギリギリ練習終了まで持ったな〜。
8/21 日	0.0 S 35.0 B	70分チャリ		本来なら広島で試合であったが運営側でコロナ感染者が出た為大会中止。 その為、午前中は部活。 朝の内は雨もポツポツ降ったりして涼しかったが練習終盤はカンカン照りでキツかった。。。
8/22 月	0.0 S 36.0 B	73分チャリ		仕事が終わってサクサクと練習して17時過ぎから子供と19時過ぎまで練習。
8/23 火	0.0 S 0.0 B	完休		仕事休みで有ったが腰も痛いしワンオペ育児で朝から晩まで家事や私用を済ませる為今日は完休。 嫁が仕事から帰って1時間程度中学校で子供と軽く自主練。
8/24 水	0.0 S 46.0 B	93分チャリ		安条2往復。 部活で有ったが仕事が16時過ぎまで残業の為、今日は自分の練習を優先した。
8/25 木	0.0 S 30.0 B	65分チャリ		16時過ぎ迄残業。 17時半からライド。 今日は子供が習い事の為練習はせず。 お陰で比較的ライドに余裕が持てた。
8/26 金	0.0 S 36.0 B	76分チャリ		部活の為仕事から帰って可能な限り。 今日の部活はひたすらボール回しだった。。。 10往復ミス無しで時計回りと反時計回りを１回ずつ。 基礎的なキャッチボールが完璧に出来ていなければミスをする。 小学生にはかなりハイレベルな作業ではなかろうか？
8/27 土	0.0 S 46.0 B	99分チャリ		仕事が休みだったが午後から部活の為午前中にゆっくり目のペースで。
8/28 日	0.0 S 36.0 B	76分チャリ		軽く。
8/29 月	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤ノーマルで時間に余裕は有ったが気分が乗らなかったのでサボり。
8/30 火	0.0 S 38.0 B	78分チャリ		昨日サボった分今日はライド。 9月初旬は天気がイマイチらしいので走れる時に走っておこう。
8/31 水	0.0 S 40.0 B	82分チャリ		夜勤明けの休み。 いつも通り15時半頃からライド開始。 終わって部活へGO。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 897 30 km km km