月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0 S 15.0 R	朝:33分JOG　夕:38分JOG		夕方から部活だったので頑張って2部練JOG。 今日は各地で記録的な暑さだったのでJOGでもかなりキツかった。 坐骨があまり良くないせいかJOGの時も左足首が常に違和感アリアリ。 明日は午後から部活なので午前中にしっかりライドしておきたいところ。
7/02 土	0.0 S 47.0 B	103分チャリ		安条2往復。 蒸し暑くて予想以上にキツかったが集中してライド。 昼飯食って午後から４時間部活。 こっちの方が正直言ってチャリよりもキツかった。。。 女の子が熱中症気味で倒れる始末。 この時期の炎天下での練習は本当の地獄だな。
7/03 日	0.0 S 0.0 B	完休		朝5時起きで部活の試合。 雨模様との予報で有ったが小雨程度で試合には影響なし。 ウチは結局3勝1敗で今日に限っては2位。 だいぶ力が付いて来た。
7/04 月	0.0 S 27.0 B 6.0 R	朝:57分チャリ 夕:28分JOG		昨日が試合から帰って18時過ぎてたしやる気も起こらなかったのでサボったので今日は朝夕の2部練。 朝6時起きで時間の許す限り。 1時間ライドしてもシャワーを浴びて普通に会社に行く準備等をしても8時には計器室に到着出来る。 常勤の朝の余裕度は半端ない。 朝6時起床＆夜22時就寝と、人間らしい生活を送れるし有意義に時間を使えるのも3交替勤務には無い魅力だな。
7/05 火	0.0 S 38.0 B	76分チャリ		台風到来との事で朝は雨も降っていたので朝練はパス。 午前中には雨も上がっていた。 風も全くと言って良い程無風状態。 本当に台風だったのか？ 仕事終わって1時間ちょっと安条往復ライド。 朝練やっていないせいか疲労も無くて快適にライド出来た。 ペースも特に意識していないが速めになった。
7/06 水	0.0 S 47.0 B	102分チャリ(美和方面)		美和の東中学校まで。 行きは蒸し暑く、登り坂で汗が噴き出る。 帰りに夕立ちに遭い、雨に打たれる。 家に帰って雨で濡れたロードバイクを軽く手入れ。 その後一息付いて部活へGO。
7/07 木	0.0 S 48.0 B	朝:55分チャリ　夕:50分チャリ		2部練。 夕方のライドでインナーをギアチェンジした際にチェーンの歯飛び発生。 踏み込むと頻繁に歯が飛ぶので一旦降りて点検するとチェーンの一部が欠けており、それが原因でクランクとチェーンが嚙み合わなくなってしまったようだ。 チェーンを全て交換になるのか。。。 チェーンの一部のみ交換するのなら安上がりなのだろうがそんなことが可能なのか？ 何れにしろ直近でショップに行かなければならない。 取り敢えず明日は仕事なのでバイクは封印してRUN練習かな。
7/08 金	0.0 S 22.0 B 8.0 R	夕:52分チャリ 朝:39分JOG		午後から雨の予報だった為朝練JOG実施。 仕事終わってその足でロードバイクのメンテでショップへGO。 チェーン一式交換しないといけないと5000円オーバー覚悟していたが部分交換のみでやって貰って1060円也。有難い事です。 帰宅後まだ雨が降っていなかったので軽くライドに。 出発後大雨に打たれる。雷も鳴る始末。 雨に濡れたのでついでに(？)安条往復して帰った。 帰宅後はしっかりバイクをメンテしておいた。
7/09 土	0.0 S 40.0 B	80分チャリ		仕事終わって部活の話し合いが有ったので小学校へ。 18時前に帰宅後、事前投票に行った後にライドへGO。 明日が子供の試合の為夕方までは拘束されるので何としても今日はある程度の距離は踏んでおきたかった。 プライベートも家事等で時間無し。 仕事さえやっておけば良い訳では無い。
7/10 日	0.0 S 0.0 B	完休		部活の試合で5時半起き。 予選リーグを突破して決勝トーナメントに進んだが隠したと見ていた相手にまさかの逆転負け（爆)。 親も含めて相手をどこかで軽く見ていたツケが来た。 良かったことも有って、予選リーグで息子がホームラン２本打った！！ 今日のホームランが自信にもなった様なので来週の試合も是非打って欲しい。 試合から帰って大人の事情で色々と話合い等で結局家に帰ったのが17時過ぎ。 からの中学校で子供と練習を2時間程度やった為自分の練習時間が確保出来なかった。。。 明日は朝練を多めにやって夕方は子供の練習に充てようかと。
7/11 月	0.0 S 38.0 B	79分チャリ		朝5時半起きで安条２往復。 少しだけ早起きすれば夕練と同等の練習が出来る。 仕事終わってからの夕方は洗濯物を取り込み＆畳んだ後に17時半から蜂ヶ峯で子供と1時間半程度練習。 子供の為には自分の趣味も犠牲にする。 俺も大人になったもんだ。
7/12 火	0.0 S 70.0 B	朝:79分チャリ　夕:67分チャリ		朝夕の2部練でTOTALの距離を踏む。 朝は5時半起きで80分。夕はあまり時間が無い為70分程度。 この位の練習が継続して出来れば強くなるんだろうけど悲しいかなそんなに時間的余裕は毎日取れない。 出来る時に出来る練習で強くなるしかないな。 てか、試合に出たい！！ 部活がひと段落する冬までは無理か。。。
7/13 水	0.0 S 13.0 R	朝:33分JOG　夕:33分JOG		2部練RUN。 今日は曇ってて風も若干有り気候的には幾分過ごし易かった。 練習終わって家事を一通り済ませてから部活へGO。 18時から行くようになるけど行かないよりかはマシ。 グラウンド整備するだけでも行く価値は有るのかな。。。
7/14 木	0.0 S 48.0 B	101分チャリ		ナイターを見に行く為と仕事が休みだった為午前練。 安条2往復。 朝飯後で動きが重たかったがしっかり漕げたと思う。
7/15 金	0.0 S 13.0 R	朝:33分JOG　夕:34分JOG		昨日のナイターは惜しくも4対3で負け。 秋山がタイムリー打ったりで面白い試合では有ったが残念。 今シーズンはこれで行くのは終わりかな。 子供達にとっても良い経験になっただろう。 て事で昨日の夜は接戦で縺れた為、寝たのが0時過ぎだったけど前回飲み過ぎて翌日の朝が最悪だった反省を活かし、ビールは2杯しか飲んでいなかったので気合で5時半早起きして通勤RUN。 帰宅RUN後に娘のとびひの薬を貰いに皮膚科へGO。 て事で今日は部活はパスとした。
7/16 土	0.0 S 29.0 B	61分チャリ		部活の歓迎会の準備で朝8時半からBBQの準備で蜂ヶ峯へ。 終わるのが夕方になる事が分かってたので朝6時過ぎに起きて1時間ライド。 11時過ぎに学校で練習を終えた子供たちが上がって来るのでそれまでに支度を済ませておく。 かき氷をやった事が子供たちにとっては好評だったらしい。 準備が大変では有ったが、子供達が喜んでくれたらやった意味は有るのかなぁと思いましたとさ。
7/17 日	0.0 S 35.0 B	朝:76分チャリ		早起きして通勤前ライド。 明日が試合の為、仕事から帰って中学校グラウンドで自主練1時間半程度。 明日はどうなる事やら。
7/18 月	0.0 S 0.0 B	完休		試合の為5時半起き。 1試合目も勝てた試合だったが4対3で逆転負け。 2試合目は勝ったが得失点差で決勝トーナメントに上がれず(爆)。 昨日あれだけノックしたのに。。。 なかなか力が付かない。 その場では悔しがるが数時間後にはケロッとしとる。 悔しいのは子供以上に親なのか？ 小学校に帰って来て特守200球コーチと一緒にやって貰った。 今週日曜日に自分は仕事で行けないがまた試合が有るのでリベンジするゾ！！
7/19 火	0.0 S 43.0 B	88分チャリ		朝は雨だったので朝練はパス。 仕事終わって蒸し暑いくらいに晴れたので安条2往復。
7/20 水	0.0 S 14.0 R	朝:33分JOG　夕:33分JOG		2部練習。 仕事終わり後帰宅RUNの後に家事を一通り済ませて18時から部活へGO。
7/21 木	0.0 S 52.0 B	朝:48分チャリ　夕:62分チャリ		2部練。 何れも安条往復。 夕方は＋α。 夕立ちで雨に打たれた（爆)。
7/22 金	0.0 S 48.0 B	103分チャリ(美和方面)		はっくん実家往復＋α。 実家の手前の坂で蛇を見た(爆)。 今日は風が強い日だったし、練習終わって部活へ行くのでスピードはあまり気にせず気持ち良いペースでライド。 17時過ぎに家に帰った後ほんの少し給水タイムを取った後に17時半過ぎに部活へGO。 部活のある日は忙しい(爆)。
7/23 土	0.0 S 43.0 B	朝:39分チャリ(パンク)　夕:64分チャリ		出勤前に朝練で油見トンネルの辺りまで行った所でタイヤがパンク！！ 時間に余裕が有ったので何とか会社には間に合った。 チャリはこれが有るから出勤前の朝練は出来るならしたくは無い。 まあ、約2年間ロードバイクに乗って、今までパンクしてなかったのが凄い事ではあるが。 会社から帰ってパンクを修理して1時間程度軽くライド。 ちょっと遠くに行くのが怖くなった。
7/24 日	0.0 S 60.0 B	朝:60分チャリ　夕:65分チャリ		2部練。 夕練は身体が重くモチベーションも上がらなかったが距離だけでも熟せたのは良い事だ。 左足がかなり痛む。 かなり疲れが溜まってる。 どこか良い整体を探さねば。
7/25 月	0.0 S 54.0 B	60分間走(35.07km/h)		朝に小雨が降っていたので様子を見ていたら9時過ぎには上がった為久し振りのT.Tへ。 雨上がりで日差しも無く、風もほぼ無風で絶好のコンディション。 途中、かなり太腿に負荷が掛かってキツい場面も有ったが結果は35km/hで巡行出来た。 この辺りのタイムで1人T.Tをキープ出来れば。 一緒にT.T出来る仲間が欲しいところでは有るが知り合いもいないので仕方が無いか。。。
7/26 火	0.0 S 0.0 B	完休		プラント立ち上げ作業の為完休。
7/27 水	0.0 S 0.0 B	完休		昨日と同じく残業の為。
7/28 木	0.0 S 40.0 B	85分チャリ		仕事から帰って17時半までライド。 明日から北九州遠征(自分は仕事で行けないが)の為、1時間半程度自主練。
7/29 金	0.0 S 0.0 B	完休		仕事が終わって娘を安佐のじいちゃん家に預けに行った為。
7/30 土	0.0 S 47.0 B	97分チャリ		安条2往復。
7/31 日	0.0 S 13.0 R	朝:27分JOG　夕:33分JOG		娘を安佐のじいちゃん宅に迎えに行く為、5時起きで朝練。 仕事終わって30分程度JOGしてからの迎えにGO。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 876 82 km km km