月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0 S 11.0 R	朝:30分JOG　夕:23分JOG		今日から≒１ヶ月間8時出勤が主なので朝練でダイエット。ここのところビールの飲み過ぎで腹がかなり出て来たので少しは走っとかにゃ。チャリでは悲しいかな汗を掻かない…。
6/02 木	0.0 S 12.0 R	朝:30分JOG　夕:30分JOG		サボらず継続。 仕事もほぼ１日立ってるだけなので仕事が筋トレであった。。。 明日は１番勤務なので流石に朝練はパス。 部活も有るので帰宅後軽くでも出来るかどうかだな。
6/03 金	0.0 S 36.0 B	82分チャリ		班長補充の為今日だけ交替勤務。 15時半過ぎには帰れたので速攻で簡単な家事を済ませて１時間ちょっとライド。 練習後は部活が有るので追い切らずにカロリーが消費できればと言ったペースで。 終わって１７時半過ぎに部活へGO。
6/04 土	0.0 S 31.0 B	62分チャリ		8時半から子供の皮膚科へ連れて行き1.5時間費やす。 12時に下2人の塾の迎えなので可能な限りで11時半までライド。 迎えに行って昼飯を食べた後は13時半から部活へGO。 こんなに忙しい休日は休日では無いわ。
6/05 日	0.0 S 14.0 R	朝:28分JOG　夕:39分JOG		仕事がコロナと補修状況の影響で滞ってて本日の作業無しであった。。。 雑務をこなして本日の作業終了。 平和な1日であった。。。 当然定時上がりだったので仕事が終わってトンネルで軽くダイエット。
6/06 月	0.0 S 8.0 R	38分JOG		朝は小雨が降っていたのでサボり。 仕事が終わって18時過ぎから道海公園までダイエットJOG。
6/07 火	0.0 S 13.0 R	朝:28分JOG　夕:34分JOG		通勤/帰宅RUN。 だいぶ習慣化されて来た。 しかしRUNばかりになって来たので身体の所々に少しづつだが異変が出て来た。 頑張り過ぎないようにしよう。
6/08 水	0.0 S 47.0 B	102分チャリ(美和方面)		休みで若干時間に余裕も有る時間帯から練習開始したので安条を越えて長谷(確かはっくんの実家前を通過）経由して和木に帰って来た。 残りは適当に下界にて時間調整。 このコースなら100分で帰って来れる事が分かったので次回からこのコースも時々使おうかと思案中。 ただ、ネックはトンネル。 グラサンだと全くと言って良いほど視界が悪く、事故になる可能性大。 美和方面のライド時にはグラサンでは無く会社の保護メガネを使おうかな。 練習終わってストレッチした後に17時半頃より部活へGO。
6/09 木	0.0 S 14.0 R	朝:29分JOG　夕:38分JOG		連日のJOGの影響で疲労が徐々に溜まっているせいで仕事中の中腰スタイルが左膝に若干負荷が掛かり出した。 少なからず坐骨神経痛になっているんだろう。 ま、所詮はダイエット目的のJOGなので痛くなったらJOGは中断しようかと思うけど。 JOGの継続で腹に出来つつあったタプタプ脂肪が取れて来たので可能な限りは継続して行きたいところでは有る。
6/10 金	0.0 S 15.0 R	朝:31分JOG　夕:38分JOG		だいぶ左足太腿〜膝に掛けて違和感程度の痛みが出るようになって来た。 明日は雨の予報だし回復の意味も込めて完休にするかな。
6/11 土	0.0 S 0.0 B	完休		雨だったので朝練無し。 仕事上がり後は部活の総会で体協体育館で話し合いの為本日は完全休養。
6/12 日	0.0 S 46.0 B	108分チャリ(美和方面)		仕事も休みだったので早起きして美和方面〜峠越え〜関戸のYショップ前〜岩国市街〜帰宅のコースで。 始めてのコースでどこに出るのか不安一杯であったが新たなコースを開拓出来たので良かった。 ダラダラと続く峠越えが意外とキツかったので良い練習になった。 時々は取り入れていきたい練習だ。
6/13 月	0.0 S 20.0 B 7.0 R	朝:44分チャリ 夕:32分JOG		トラブルSD期間中で初の定時常勤(8:30出社)と朝にかなり余裕が有ったので夕方から雨予報でもあったし朝練でちょっと頑張ってバイク練。 仕事終わって小雨程度で有ったので明日も雨なら走れないので頑張ってダイエットRUN。
6/14 火	0.0 S 0.0 B	完休		朝から雨だったので仕事終わりも完休。
6/15 水	0.0 S 47.0 B	95分チャリ(美和方面)		長谷コース。 軽快にライド中に蛇(の死体？)を見た。 一瞬の事なので状況把握が？だがそれでバランスを崩して転倒したらOUTだな。 これから夏に掛けては注意が必要。 登りコースで良い練習になった。 今日は部活だったけど嫁の仕事が忙しいらしいので下の娘の迎えに行って家でゆっくりしていた。
6/16 木	0.0 S 46.0 B	96分チャリ		今日は仕事が休みだったが家事・育児で1日が終わった。 朝７時起床で娘を起こして朝食・歯磨き・着替えをさせてこども園へ送った後に風呂掃除や食洗器・風呂洗い＆セット・掃除機かけetcの後に練習。 この後も小学校の参観日と娘の迎え＆広島ばあばの家に一旦預けに行く等も有ったので今日は安条２往復で軽く済ませた。 終わって洗濯物を畳んでから娘を迎えに。 つ、疲れた。
6/17 金	0.0 S 10.0 R	朝:30分JOG　夕:20分JOG		2部練習。 仕事終わりは部活の練習の為殆ど練習出来ず。
6/18 土	0.0 S 7.0 R	32分JOG		朝5時半起きで子供の試合。 なんとか予選リーグをくじ引きで突破。 決勝リーグは新チームになって負け越してるチームと対決。 良い試合内容でも有り辛勝！！ 決勝戦では良いピッチャー相手にホームラン2本(エラーと言うかライトが未経験の女の子？)も有って新チーム発足後初の優勝！！ 今日はピッチャーの子の調子が良かった。 この良い流れで来週の試合も優勝目指して行きたい。
6/19 日	0.0 S 13.0 R	朝:30分JOG　夕33分JOG		日曜日と言う事も有って業者さんも休日ムードであった為、仕事が定時の16時過ぎに終わったので時間的にも余裕が有った。 軽く帰宅JOGの後に中学校で子供と練習。 グラウンドはチームメイトの親子ばかりで活気が有った。 やはり優勝すると親のモチベーションも上がる。
6/20 月	0.0 S 33.0 B	67分チャリ		息子が帰ってくる前に早めに練習開始して時間の許す限り。 16時でタイムアップ。 そこから蜂ヶ峯に行って2時間程練習。 息子×2のノック合計200球以上は素人のオヤジには流石にキツかった。。。
6/21 火	0.0 S 7.0 R	36分JOG		雨だったので朝練はパス。 仕事終わってトンネルにて軽く。
6/22 水	0.0 S 7.0 R	32分JOG		朝起きて小雨だったので悩んだ挙句朝練はパス。 昼から晴れ。 仕事終わって公園でJOG。 帰って18時前より部活へGO。
6/23 木	0.0 S 45.0 B	朝:46分チャリ　夕:54分チャリ		午前中で危険物の講習だった為自転車通勤する為にちょっと早起きして朝からバイク練。 仕事終わってあまり時間が無かったが出来る範囲でバイク練。
6/24 金	0.0 S 46.0 B	110分チャリ		美和1周。 蒸し暑く、モチベーションもイマイチ上がらなかった為ペースは気にせず気ままにライド。 松尾トンネルまでの地味に続く登り坂が心地良い。 トンネルの入口まで行って折り返して長谷経由で岐路に付いた。 17時前に終わって部活へGO。 疲れでなかなか動けなかったが17時半に部活へGO。
6/25 土	0.0 S 20.0 B 7.0 R	44分チャリ 32分JOG		会社に行く前に20kmライド。 仕事終わって雨もほぼ上がっていたので中学校の駐車場で子供と1時間程度キャッチボール。 明日が試合と言う事でゴロ・フライの球も少し実践向きにアレンジしつつ。 明日は仕事なので応援に行けないが予選を勝ち抜いて決勝リーグ進出出来れば本物の実力かなと。 どちらにせよ明日は全力プレーして欲しい。
6/26 日	0.0 S 22.0 B 8.0 R	48分チャリ 36分JOG		8時半出勤なので早起きしてバイク練。 6時起きでも時間的にかなり余裕が有るので朝が有意義に活用出来る。 夕方は定時で会社から帰って来ると子供の試合は予選を突破して決勝リーグまで進めたけど1回戦の相手が西日本大会ベスト4のチーム。 その相手に5対3の善戦で惜しくも敗退との事。 しかし2か月前まで予選リーグ敗退ばかりしていたチームとは思えない程この2試合で強くなってる。 この勢いのまま暑い夏を越して欲しい。 仕事終わって子供と中学校で1時間程度練習。 その後軽くJOG。
6/27 月	0.0 S 22.0 B 7.0 R	49分チャリ 32分JOG		昨日とほぼ一緒のメニュー。 会社から帰って家事を一通り済ませて17時半から1時間程度子供と蜂ヶ峯で練習。 昨日もだが今日もグランドに行くとチームメイトの家族3組が黙々と自主練。 頑張っているのは自分たちだけではないと子供に言い聞かす。 小学生で皆意識が高い。と言うか親の意識かｗ。 そりゃあ強くなるはずだよな。。。
6/28 火	0.0 S 47.0 B	99分チャリ		夕方から4年振りのマツダスタジアムでのカープ観戦に行く為午前中に練習。灼熱地獄でモチベーションも上がらなかったので安条2往復で美和方面コースは回避した。単純に距離を踏んだだけだが暑いので意外とキツかった。
6/29 水	0.0 S 12.0 R	朝:25分JOG　夕:35分JOG		2部練。蕩けるような暑さ。6月だと言うのに8月並みの暑さ。仕事終わりの帰宅JOGの後に部活へGO。
6/30 木	0.0 S 53.0 B	朝:50分チャリ　夕:65分チャリ		朝23km　夕方30kmの2部練ライド。 猛暑で、日中のRUNは短時間でもキツい時季なのでチャリ練が丁度良いのかも。 モチベーション維持の為レースに出たいが、子供の部活の試合が夏は毎週有るので出場出来ない。残念ではあるが仕方が無いな。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 561 172 km km km