月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0 S 36.0 B	激坂1.6km×5本	4'45"-55"-5'08"-08"-05"	渡ノ瀬激坂≒1.6kmのインターバル。 ペダルを踏み込んだイメージは無いが太腿にかなり来た。 久々のインターバル。 良い練習が出来た。 でも交通量も若干有って集中して練習するにはリスクが有るのでやはり激坂トレーニングは松ヶ原かな。
4/02 土	0.0 S 44.0 B	97分チャリ		安条2往復。 昨日の疲れも有ったのでペースは気ままに。
4/03 日	0.0 S 47.0 B	100分チャリ		安条2往復。 仕事の後は重い。 気ままにライド。
4/04 月	0.0 S 0.0 B	完休		子供2人を連れて宇部で合宿。 朝は蜂ヶ峯で守備練習中心で２時間みっちり。 昼飯食ってから移動して夕方に速球に目を慣れさせるためバッティングセンターで１時間。 中速(≒110km/hらしい)から始めて普通に打てるようになってきたら高速(≒120km/hらしい？)を打ち込んだ。 始めは空振りが多かったけど目が慣れてくると当たりだした。 久し振りに実家に帰ると甥っ子・姪っ子も泊まりに来てた。 賑やかな夜だったぜｗ。
4/05 火	0.0 S 40.0 B	86分チャリ		起床後朝飯食って8時半から母校の小学校で守備練習。10時過ぎに留守家庭教室の子供達がグラウンドで遊びに来たので素早く撤退。 1時間半練習出来たから良いだろう。 帰宅後10分程度休憩して昨日行ったバッティングセンターへ。 昨日の倍の量打ち込んだ(その分金額も倍ｗ)。 来週試合だけどこれで結果が出れば良いが・・・。 体力的にかなりハードな3日間(日曜日は1日練習であった(爆)）だったが子供達は久し振りのじいちゃん家で楽しかったらしい。 コロナ渦だが、少しは春休み気分を味合わせられたと思う。
4/06 水	40.0 B	88分チャリ
4/07 木	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
4/08 金	0.0 S 0.0 B	完休		明日が子供の試合の為2番へ勤務変更。 眠たすぎる。。。
4/09 土	0.0 S 7.0 R	31分JOG		全国予選は敢え無く敗退。 悔しい結果に。 明日は廿日市で試合。 連日の試合は堪える。
4/10 日	0.0 S 37.0 B	79分チャリ		今日の試合は息子のエラーで接戦がボロ負けムードに。 和木に帰って3人でノック練習を2時間ひたすら。 エラーは人間だから仕方ない。 プロ野球選手だってする。 問題はエラーした原因を解析して限りなくゼロにすることが大事だと思う。 勿論反復練習が一番大事。 仕事と一緒やな。
4/11 月	0.0 S 5.0 R	23分JOG		2番勤務後に深夜練。 あまりやる気も出なかったので短時間で軽く。
4/12 火	0.0 S 0.0 B	完休		2番勤務ラストはサボり。
4/13 水	0.0 S 47.0 B	103分チャリ		ネットで届いたグレードアップ品の交換作業。 スプロケを最上級品にグレードアップy。 ついでにレース仕様のホイール＆タイヤも交換完了。 購入品はあとクランクとチェーンも最上級品が残ってるが時間的に厳しくなったので本日の交換作業はこれにて終了。 また休みの日にゆっくり交換しようと思う。 グレードアップ完了後練習に出掛けたが旧品との効果の違いは今一つ良く分からなかった。風も強かった事も影響が有るかも。全てアップグレード後に比較したい。 練習終了後一息ついて部活へGO。 監督が気を使ってくれたのか今日の練習は息子の為の練習で有った。 良く見てくれている。感謝です。
4/14 木	0.0 S 8.0 R	36分JOG		残業で17時前に帰宅。 家事を一通り済ませて練習へ。 久し振りの雨だったのでバイク練はせずにRUN練習。 1番勤務後に走るのは久し振りだがメッチャ激重。身体が動かねぇ。。。
4/15 金	0.0 S 21.0 B	46分チャリ		仕事終わって子供の事情ですぐに田布施まで。 往復で≒2時間。 当分の間、月曜日の早朝と金曜日の夕方は仕事が都合付く限り田布施往復が必須になりそうだ。 和木に帰って時間の許す限りで練習。 今日は部活はパスした。
4/16 土	0.0 S 0.0 R	完休		1残。 明日は子供の試合で朝も早いので今日はサボり。 子供の試合で現実逃避。。。
4/17 日	0.0 S 32.0 B	67分チャリ		早朝から塁審や大会準備、応援等で夕方まで常に立ちっ放し。 今日は2勝1敗。 強いチームのピッチャーにはとことん打てない。。。 試合終わって中学校でキャッチボール程度。 その後軽く練習。
4/18 月	0.0 S 0.0 B	完休		チャリのパーツをカスタムしていたらサイズが合わなくて自分で調整することに。 調整してたらフロントディレイラーのギアチェンジが不可能になってしまった。。。 これはもう流石に自分では直すのは無理だ。 明日ダメもとでショップに持って行って相談してみよう。 夕方になったので今日の練習はサボり。
4/19 火	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出であったが昨日の予定通りショップにチャリを持って行って相談。 バーテープが丁度ボロボロになっていたので購入する方向で他パーツもメンテして貰うよう依頼するとすんなりOK貰った！！ でもTOTAL工賃込みで2万円程度行くよとは言われた。 それ位でカスタム出来るのなら安いものかな。
4/20 水	0.0 S 10.0 R	45分JOG		チャリは土曜日にメンテから帰ってくる予定なのでそれまでRUN練習。 ロンTとショートパンツのみで丁度良い汗を掻けた。 この程度の練習が丁度良いな。
4/21 木
4/22 金
4/23 土	0.0 B	完休
4/24 日	0.0 B	完休
4/25 月	33.0 B	63分チャリ
4/26 火	0.0 S 0.0 B	完休		急遽１残に。からの残務で帰ったのが20時オーバー。 明日も急遽1残になったのでサボり。
4/27 水	0.0 S 0.0 B	完休		1残＋αで20時過ぎ帰宅。 明日も出勤になったので練習する気にもなれず。
4/28 木	0.0 S 27.0 B	60分チャリ		明日が呉でレースの為比較的軽く。 雨のようだが土砂降りならDNSも考えなくては。 命あってのものだね。
4/29 金	0.0 S 20.0 B	野呂山ヒルクライム（8.6km）	34'12"	土砂降り。おまけに行く時に通行止めで道に迷った。なんとかギリギリ間に合ったがアップも出来ずガチガチに震えながらスタート。まぁでもアップしてたとてあんまりタイムは変わらなかったと思う。これが実力。良い刺激になった。
4/30 土	0.0 S 48.0 B	102分チャリ		風が若干有ったが80〜90rpm目標で良い感じで漕げた。 取り敢えずこの練習が継続して出来る環境になる事を祈ろう。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 472 30 km km km