月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0 S 6.0 R	30分JOG		腰がめっちゃ痛い。 特に練習はしていないが更に少なめに調整してみよう。
9/02 金	0.0 S 6.0 R	28分JOG		２番勤務後に軽く。
9/03 土	0.0 S 26.0 B	55分チャリ		午前中に仕事行く前に軽く。
9/04 日	0.0 S 0.0 B	完休		部活の試合で5時半起きで阿品台へ。 リーグ戦は1勝1敗で決勝リーグに上がれず。 昼飯食って15時頃には和木小到着したがやはりそこから猛特訓で結局帰ったの18時前。 流石に1日中炎天下の中練習＋応援で疲れて練習する気力無し。 試合の日は1日を捧げるようにしたからまあ良いんだけどね。。。
9/05 月	0.0 S 7.0 R	33分JOG		16時過ぎまで残業。 からの一通り家事を済ませて子供と蜂ヶ峯で18時半頃まで練習。 下界に下りて子供達が風呂に入っている時間に軽く練習。
9/06 火	0.0 S 0.0 B	完休		11時から19時までの変則勤務。 朝のうちにやろうとも思ったが一応台風到来(全く大した事無し)と言う事でサボり。
9/07 水	0.0 S 33.0 B	66分チャリ		仕事から帰って家事を一通り済ませた後にライド。 今日は部活の日の為17時過ぎをリミットとして１時間程度練習。 １７時半過ぎから部活へGO。
9/08 木	0.0 S 41.0 B	81分チャリ		子供達が学校から帰宅後蜂ヶ峯で練習する約束をしていた為14時半から時間の許す限りでライド。 現在、下の子が再来週の新チームでの春の全国予選に向けてショートの練習中。 ショーバンの取り方に一苦労。 ボールを捕る際に腕が伸び切ってるし球の落ちた所を狙うのに落ち際を狙ってるので上手くいかないのかと。 少しは練習で上達したとは思うけど道のりは険しい。 練習有るのみじゃな。
9/09 金	0.0 S 38.0 B	82分チャリ		夜勤初日。 明日が仕事と部活の試合の関係上、練習出来ないので今日はライドで汗を流す。
9/10 土	0.0 S 0.0 B	完休		明日が部活の試合で5時起きの為、昨日の夜勤→今日13時早出で21時帰りで時間調整。 実習中と言う事でこの辺りは時間の融通が利くのは有難いが流石に出勤すると眠気が時々襲っていた。 9月は部活地獄（涙)。
9/11 日	0.0 S 0.0 B	完休		朝5時起きで広島の出島沖グラウンドで試合。 結果は1勝1敗で惜しくも予選リーグ通過出来ず。 1試合目の広島チームのピッチャーの子が球も速いしコントロールも良いしで全く打てなかった。 ウチのピッチャーも最終回まで0点で抑えてたけどエラー絡みからの失点で3-0で惜敗。
9/12 月	0.0 S 41.0 B	83分チャリ		夜勤明け。 14時半からライドで美和往復。 16時過ぎから19時前まで中学校で子供と練習。 前半はひたすらショーバンの練習。 バウンドを100球以上投げたと思うので流石に肩が心配になって来たので休憩を挟んでバッティング練習(トス練習)。 トスが終わって最後に守備練習を上の子は外野フライ、下の子は内野守備練習を50球づつやったところで18時半頃になったので練習を終えた。 つ、疲れた。。。
9/13 火	0.0 S 51.0 B	60分T.T	35.05km/h	仕事明けで有ったが今日は部活も無いし風もそれ程強い訳でも無くて時間的にもコンディション的にも良かったので久し振りに60分T.Tやってみた。 30分経過時点で太腿がかなりキツかったが36km/hをキープ。 後半はバテたがTOTAL35km/hで走破。 1年前では鉄下駄ホイールでは35km/h以上は厳しかったが現在では35km/hをギリギリでは有るが走破出来てる。 42歳にしてまだ進化している！！
9/14 水	0.0 S 33.0 B	71分チャリ		17時まで残業。 帰宅後家事を一通り済ませてライド。 今日は部活が有ったが割り切ってライドのみとした。
9/15 木	0.0 S 33.0 B	71分チャリ		仕事から帰って家事を一通り済ませると子供が小学校課から帰宅。18時から習い事が有る為17時半まで蜂ヶ峯で1時間程度練習。 下の子はショートバウンドの捕球の仕方が大分上手くなって来た。 全国(地区)予選まで≒1週間。 なんとかチームに迷惑を掛けない程度の守備を身に付けて臨みたいものだ。 18時前から1時間程度ライド。
9/16 金	0.0 S 37.0 B	80分チャリ		適当にライド。 終わってから部活へGO。 週末の試合は台風の為中止になった。。。
9/17 土	0.0 S 44.0 B	93分チャリ		明日が台風で恐らく練習出来ないので今日は少しでも長目にライドで安条2往復。
9/18 日	0.0 S 0.0 B	完休		仕事終わって雨も降っていて妻も17時から夜勤との事だったので今日は完休。 ちょっとづつ風は強くなっているがこの辺はそれ程被害は無さそうだな。
9/19 月	0.0 S 35.0 B	76分チャリ		台風は昨夜に若干雨風が強くなったが大した影響も無く15時頃には風も雨も収まった。 16時頃からパトロールがてらライドに出掛けたが尾瀬川沿いは雨水が滝のように流れている道路も有って水溜りが半端無い箇所も有りずぶ濡れに(爆)。 ライド終わってバイクをしっかりメンテしておいた。 夕方に中学校の駐車場で子供と軽く1時間程度守備練習。 ボールが濡れているせいも有るけど暴投ばかりの下の子の下手さが半端無い(爆)。 今週土曜日に春の地区予選が有るのに大丈夫か？
9/20 火	0.0 S 50.0 B	105分チャリ		まだ路上に水溜りが多くライドの後にバイクが汚れる。
9/21 水	0.0 S 7.0 R	31分JOG		仕事が終わって深夜に軽くJOG。 良い汗が掻けた。
9/22 木	0.0 S 23.0 B	49		明日が試合の為練習はほぼ無理なので今日は午前中に軽くライド。 左足(と言うか坐骨)がかなり重くなっている為どうにかして自力で治したいので腸腰筋をローラーで入念にマッサージしてみた。 お陰でメッチャ揉み返し。
9/23 金	0.0 S 7.0 R	32分JOG		早朝5時起きで山陰の日置までバス移動。 試合は4-0で完敗。 明日は新チーム(5年生以下)での全国(岩国地区)予選。 日置から和木まで帰って来たのが16時半過ぎ。 からの当たり前のように18時半まで小学校で練習。 そこから軽くJOGした。
9/24 土	0.0 S 25.0 B	53分チャリ		12時半に蜂ヶ峰集合でグラウンド作り。 からの14時プレイボールだったので朝のうちは余裕有ったので7時半起床で8時過ぎから小学校で予選前の練習を2時間程度。 やはり皆考える事は一緒で、練習していると続々とチームメイトが集合し、ほぼ全員が父親と練習していた。 「こんだけ練習したんだから大丈夫だろ」と思えるような期待を胸にいざ出陣。 第1戦は3＆4年生の岩国選抜チームと対戦。 相手ピッチャーの子の出来が意外と良くて2回の攻撃まで打ちあぐねていたが、やはり4年生。 集中力が切れたのか3回の攻撃で四球とデッドボールで崩れてヒット、ヒット、ホームランで結局8-0で1戦目は勝利。 2戦目が昨年度の全国3位チーム。 新チームでは有るが層が厚く、なかなか塁に出させてくれない。 こちらのピッチャーも調子が良くて2イニング終了まで0-0の投手戦に。3回の守備で四球が連続＆出会い頭のホームランで結局これが決勝点となり4-0で敗北。 しかし、岩国地区2位は確保したし1位チーム相手に途中まで良い試合をしたので今日は今までの練習の成果がどの子も出ていたのではと思う。 しかし、本番はこれから。 11月3日の山口県大会(本選)を勝ち抜いて上の大会に是非とも出場したい！！
9/25 日	0.0 S 26.0 B	60分チャリ		今日も周南市で試合で有ったが流石に3日連続会社を休む事になるので今日は出勤。 お陰で帰宅後の自分の練習が確保出来た。
9/26 月	0.0 S 45.0 B	4.5km×6本(Re:80"〜90")	7'20"-26"-28"-32"30"-25"	何時ものコース上で、比較的交通状況が良い区間を利用してインターバルトレーニング。 本当は6km(≒10分)で5本やりたかったが6kmのコースを取るとなると交通状況が悪く、危険を伴う為4.5kmに断念。 お世辞にも道路状況が良いとは言えない小刻みなアップダウン＆凸凹のアスファルト区間も有る中で1'40"/km(≒36km/h)で刻めれば良いかなと思っていたが概ね目標通り。 意外とキツくて心肺＆脚も鍛えられるので週1程度で継続して行ければと。 まあ、部活次第では有るが。。。 練習終わって子供と16時過ぎから2時間程度蜂ヶ峯で練習。 18時過ぎで辺りは暗くなった。 陽が落ちるのもかなり早くなって来た。
9/27 火	0.0 S 35.0 B	75分チャリ		開始時間が少し遅れたのであまり練習時間確保出来なかった。 予定よりも少し早めに切り上げた。
9/28 水	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
9/29 木	0.0 S 37.0 B	77分チャリ		夜勤ラスト。
9/30 金	0.0 S 38.0 B	80分チャリ		美和往復。 夜勤明けでペースは上がらなかった。 練習終わって部活へGO。 挟殺プレーのランナー役で、休む間も無く次のプレーが１５分程度続いたので良い体力強化になった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 691 33 km km km