月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0 S 46.0 B	98分チャリ		タイヤとホイールをレース→練習用に履き替え完了。タイヤにかなり亀裂が入って来ているのでそろそろ交換時期だが何せ金が掛かるからなぁ。。。前後で1万3千円程度。もうちょっと我慢するか。
5/02 月	0.0 S 48.0 B	102分チャリ		安条2往復。 風が強くて萎えそうになったがフォームを意識しながら集中して練習出来た。 終わって16時から1時間だけ蜂ヶ峯で子供と練習。
5/03 火	0.0 S 44.0 B	89分チャリ		良いペースで。 野呂山以降、休み無くミドルペースでの練習でそろそろ太腿に張りが出て来た。 明日は1残なのでJOGの予定。 上手に疲労と付き合っていこう。 終わって1時間程度近所の中学校で息子と軽く。
5/04 水	0.0 S 7.0 R	33分JOG		1残。 連日のミドルペースでのペダリングで太腿に疲労がかなり有ったので今日はペースは比較的ゆっくり目。
5/05 木	0.0 S 24.0 B 5.0 R	54分チャリ 23分JOG		久々の2部練。 朝バイク。夜RUN。
5/06 金	0.0 S 0.0 B	完休		2番ラスト。 朝はサボり。 夜も0時前帰宅でやる気起きず。
5/07 土	0.0 S 48.0 B	108分チャリ		朝起きて朝飯食った後に。 風も少し有って負荷も掛かり、太腿が結構張ってた。 午後から部活の為、比較的軽めの練習とした。 昼飯食って13時過ぎに蜂ヶ峯。 １７時半までみっちり。 １日中太陽を浴びていた。 流石の40代でもこれはキツい！！ 明日も５時起きで朝から晩まで部活の試合。 休みが休みじゃねぇ。。。
5/08 日	0.0 S 0.0 B	完休		子供の試合で5時起き。 予選リーグを何とか突破して決勝リーグ1試合目は劣勢からの逆転勝利に興奮した！！ 次の試合では負けてしまったが打線に繋がりがでれば今よりも強くなる筈。 終わって和木に到着後、色々と有難い(？)説教も有って帰宅したのが20時前！！ 風呂入って飯食ったら寝るだけじゃ！！
5/09 月	0.0 S 0.0 B	完休		1番勤務で会社に行こうとしたところ会社側から雷のような音が。 嫌な予感がしながら会社に行くと既に警察の方々が。 やはりうちの職場だった。。。 また補修やら立ち上げやらで忙しくなるわ。。。 当然定時で帰れず、夕方に帰宅後今日は19時から部活だったので自分の練習が出来なかった。。。
5/10 火	0.0 S 39.0 B	84分チャリ		夕方帰宅後。 だいぶ陽が沈むのが長くなったのでチャリ練も19時までに終了する位なら何とかできそうだ。
5/11 水	41.0 B	84分チャリ
5/12 木	0.0 B	完休
5/13 金	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
5/14 土	0.0 S 0.0 B	完休		前日夜勤早出からの2番勤務で殆ど眠れず。 当然完休。
5/15 日	0.0 S 0.0 B	完休		前日2番勤務からの本日5時起きで部活の試合の配車当番で広島女学院へ。 決勝リーグに上がれなかったので15時過ぎに和木に帰って来れたがそこから道海公園で18時半まで集中練習。 丸1日部活漬けであった。。。。 当然練習は出来るワケも無く(爆)。
5/16 月	0.0 S 0.0 B	完休		1残＋残務で帰宅したのが21時半(爆)。 地獄であった。。。 当然練習もする元気無し。
5/17 火	0.0 S 23.0 B	49分チャリ		起床後朝練で久し振りの練習。
5/18 水	0.0 S 0.0 B	完休		午前中は昇格試験の面接。 面接官も終始穏やかであった。 大したこと聞かれなかったので受け答えも多分大丈夫だと思うが、これで落ちてたらどうやって受かれっていうの？
5/19 木	0.0 S 52.0 B	41km走:1:12'40"(Ave:33.85km/h)＋ダウン		久し振りのライド。 アップがてら2km程度。 からの連続して徐々に上げて行った。 仕事と部活が忙しくてここのところほぼ練習出来てなかったから今日は良い汗が掻けた。
5/20 金	0.0 S 6.0 R	30分JOG		仕事が17時過ぎに終わったので帰って3男と練習へ。 19時過ぎに帰って来て子供が風呂に入っている間に軽くJOG。
5/21 土	0.0 S 7.0 R	32分JOG		17時過ぎまで残業。 からの近所の中学校で息子と１時間程度練習。 18時半過ぎから軽くJOG。 今日は運動会だったが仕事で行けなかったので妻が録画したHDを夕ご飯食べながら鑑賞。 ２人供頑張っていた事が伺えた。 良い１日だったようだ。
5/22 日	0.0 S 53.0 B	60分間走	35.11km/h	そう言えばスプロケ・クランク・チェーンをアップグレード後の60分間走してなかったなぁ。 と言う事で本日実施。 体感的に風を感じるライド。 激坂は回避して平坦基調のコースで実施。 記憶が確かなら35km/h以上走れたのは初めてだったと思う。 しかも鉄下駄ホイールで。 レース仕様で臨めば36km/hも夢では無いかも。 やはり金を掛ければ速くなるのがロードバイク。。。 なんともやりきれない。
5/23 月	0.0 S 49.0 B	103分チャリ		昨日の練習で追い込んだので19時から部活も有る事だし今日は比較的軽めのライドで。 ケイデンス80rpm目標で水分補給もちょこちょこ取りながら。 速さよりもどちらかと言うとフォームを意識して。
5/24 火	0.0 S 42.0 B	94分チャリ(柱野往復)		趣向を変えて。 行きは道海からの峠越え(名前忘れた！！)で錦帯橋〜トリムコース〜柱野。 帰りは関戸を越えて和木へ帰って来た。 関戸の頂上直前の激坂エグ過ぎる。 走った方が何倍も楽だ。 時々はこんな峠越えもした方が脚力強化になるんだろうな。 1人でやるには目標も無いのでモチベーションが上がって来ないがｗ。
5/25 水	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
5/26 木	0.0 S 41.0 B	84分チャリ		安条。1往復終わって2往復目の辺から雨。本降りになりそうだったので早目に切り上げた。
5/27 金	0.0 S 42.0 B	91分チャリ(美和方面)		トンネルが怖かったが安条の激坂を上った後に美和の黒沢グラウンドの少し先まで行ってみた。 安条から地味にダラダラと登ってるので意外と良い練習になる。 グラサン掛けながらのトンネル通行は目の前が真っ暗になるのでメッチャ怖い。 美和方面に行く際はグラサンでは無く保護メガネでライドするようにしなければ何か有った後では時すでに遅しとなるぞっと。
5/28 土	0.0 S 0.0 B	完休		1残。 申し送りがちょっと長引いたので今日はサボり。
5/29 日	0.0 S 48.0 B	102分チャリ(美和方面)		試合と思って有給取ってたが試合が無くなったので午前中に蜂ヶ峯で2時間みっちり練習。 夕方ライド。 一昨日に引き続き美和方面。 蛇喰磐まで行こうとしたがグラサンで来てしまった(汗)。 トンネルが幾つも有り、怖くなったので途中で折り返し。 下りが時速60km/h出てたのでメッチャ恐怖を感じた。
5/30 月	0.0 S 0.0 B	完休		2番ラスト。 来月から取り敢えず月末まで交替常勤で8時出勤へ。
5/31 火	0.0 S 46.0 B	4km×5本(Re：1km 2'40")	6'38"-32"-53"-30"	趣向を変えて大竹コースの4km(油見トンネル前)の平坦基調のコースでインターバル。 横風の強風が常に有ってかなりキツかったが集中して練習出来た。 時速よりもケイデンス90rpm以上を意識しながら。 85rpmを下回ってきたらギヤチェンジ。 ずっと1人ボッチの練習なんでこんな感じでペダリング技術を磨いて行くしかないかな。 試合に出たいが部活の試合が夏場はほぼ毎週のように有ってレースに出場出来ない(涙)。 練習終わって16時半頃に子供が帰って来たので1時間程度蜂ヶ峯で軽く練習。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 686 25 km km km