月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0 S 0.0 B	完休		雨だったのでやる気無く。 夜勤初日なのにサボり。
3/02 水	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
3/03 木	0.0 S 37.0 B	81分チャリ		安条。 今日から三男がコロナの影響で学級閉鎖。
3/04 金	0.0 S 36.0 B	81分チャリ		趣向を変えて始めに道海峠を越えて関ヶ浜へ。 その後安条往復。 練習後、部活へGo。 昼間は暖かいが日が暮れると一気に寒くなった。
3/05 土	0.0 S 4.0 R	18分JOG		1残後。 私用の為4km程度で汗を掻く程度。
3/06 日	0.0 S 7.0 R	31分JOG		2番勤務後。 腹に脂肪が溜まる(笑)。 チャリでは汗を掻かんのでRUNの時にしっかり汗を掻いてダイエットしとかんといけん。
3/07 月	0.0 S 0.0 R	完休		2番勤務ラストはサボり。
3/08 火	0.0 S 45.0 B	96分チャリ		午前中に安条。 途中で渡ノ瀬の激坂に行ってみた。 少しは脚と心肺を鍛えとかないとな。 夕方に1時間半程度蜂ヶ峯で。 今週が試合なので今日はバッティング練習メインで。 試合でヒットを打てれば良いが結果は如何に？
3/09 水	0.0 S 8.0 R	36分JOG		16時半頃会社から帰宅。 17時過ぎまで家事全般やった後に部活へGO。 今日は親コーチ陣が少ない日だったので微力ながら練習のお手伝い。 鍵登板だったので照明を消した後に体育館へ鍵を返却後19時半頃帰宅。 その後30分程度だが練習。 出来る範囲で身体は動かしておく。
3/10 木	0.0 S 12.0 R	54分JOG		息子の卒業式。 昼に帰宅後、昼飯食って思いついたかのように妻がスマホの機種変をするぞと。 14時にショップに行き手続き。 今と比較すると月辺り半額程度でよくなるらしい。 が、データーの移行とか説明とかがむっちゃ長い。 結局すべて終わったのが17時半(爆)。 待ってる間居眠りしてしまう程暇だった。 3時間半も時間を無駄にした。。。 帰宅後家事全般を一通りやった後に18時半頃から練習。 気分転換に久し振りに10kmオーバー。
3/11 金	0.0 S 48.0 B	101分チャリ		安条2往復。 始めはとても重くモチベーションも今いち上がらず。 重いな〜と漕いでいたら２往復目頃から自然に動き出した。 練習終わって部活へGO。 今日から３日間部活付けデフ。
3/12 土	0.0 S 47.0 B	98分チャリ		午前中に安条2往復。 ほぼ昨日と同じペースで。 練習後昼飯食って部活へGO。 明日が試合(主催チーム)の為蜂ヶ峯でグラウンド作り。 テント立てやライン引き、アンカー打ちetc。 曇っていたが意外と暑く汗が出た。 グラウンド整備終わって小学校に下りて練習参加。 １７時半頃まで。 明日の天気が気になるところだが何とか晴れて欲しい。
3/13 日	0.0 S 0.0 B	完休		スポ少の大会運営で朝5時過ぎ起き。 からの後片づけ含めて終了が17時半。 新チームになって息子2人供全試合スタメンで使って貰った。 下の子は車での移動の際に「代打で出して貰えたらラッキー位じゃ。しっかり応援するんで」と言い聞かせてたけど何故か出場。 しかも1試合目の逆転2ランを叩き込んだ！！ 人生初のホームランに家に帰ってご満悦の様子。 新チームの結果は3位でメダルゲット。 だけど上位2チームとは雲泥の差が有る。 このままでは全国予選も厳しいかな。。。
3/14 月	0.0 S 41.0 B	81分チャリ		ギアを普段よりも1速落として。 その代わりケイデンスは95rpm前後の高回転で回した。 暖かくなって来たので試合がそろそろ始まるシーズン。 近場でレースが有れば参加したいが部活の試合も暑くなるにつれて毎週のように入って来るので厳しいか？
3/15 火	44.0 B	92分チャリ
3/16 水	44.0 B	96分チャリ
3/17 木	0.0 S 5.0 R	22分JOG		夜練。 良いテンポで走れた。
3/18 金	0.0 S 0.0 R	26分JOG		夜練。 雨上がり。 走れて良かった。
3/19 土	0.0 S 0.0 B	完休		朝はサボり。 夜は残業で1時帰りでは…。
3/20 日	0.0 S 50.0 B	104分チャリ		安条2往復。 日誌にはこれまで書いていなかったが、最近安条の激坂に加えて渡ノ瀬の激坂(丁度1km程度)もコースに入れている。 安条よりも距離・傾斜共に厳しいコースなので良い練習になる。
3/21 月	0.0 S 25.0 B	58分チャリ		子供の試合で朝5時過ぎ起床。 予選リーグを勝ち上がれなかったので何時もより早くに岐路へ。と言っても夕方１６時過ぎまで。 次回がある意味本番の試合。 なんとか予選を勝ち抜いて欲しいところではある。 部活が終わって軽くバイク練。
3/22 火	0.0 S 9.0 R	40分JOG		夕方まで残業。 帰宅後グラウンドで軽く子供とキャッチボールを30分程度。 その後道海方面へJOG。
3/23 水	0.0 S 46.0 B	98分チャリ		コロナ3回目の注射接種前に安条2往復。 雨が降りそうだったがなんとか持った。
3/24 木	0.0 S 0.0 B	完休		コロナの注射打った翌日。 37℃ちょっとの微熱が継続の為今日は完休。 家で静かにしていた。
3/25 金	0.0 S 0.0 B	完休		午前中は昨日より体が怠く、37.5℃前後の熱が有るので今日も完休。 ベッドで横になっていると午後から急に体調回復。 夜勤初日なので何とか間に合った。
3/26 土	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出の為完休。
3/27 日	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出連荘。 久し振りに4日間も休んだ。
3/28 月	0.0 S 47.0 B	97分チャリ		久し振りの練習。 安条2往復。 久し振りに身体を動かすと気分も良い。
3/29 火	0.0 S 8.0 R	36分JOG		1残。 色々と嫌な事も有ったので走ってストレス解消。 嫌な事を忘れるには汗を掻くに限る。
3/30 水	0.0 S 6.0 R	27分JOG		仕事終わり後。
3/31 木	0.0 S 0.0 B	完休		サボり。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 510 59 km km km