月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0 S 7.0 R	31分JOG		1残。 帰宅後、腹が減ってたのでどら焼きを食べた後に走ったのがいけなかったのか走ってる途中に腹が締め付けるような痛さで地獄を見た。
8/02 月	0.0 S 23.0 B 7.0 R	49分チャリ 35分JOG		朝チャリ。夜JOG。 坐骨が痛くてズボンを履くのも億劫だ。
8/03 火	0.0 S 23.0 B	48分チャリ		2番勤務ラスト。申し送りが多岐に渡るのを予測して午前中に練習。 案の定定時には帰れなかったので午前中に練習して正解だった。
8/04 水	0.0 S 52.0 B	60分T.T	34.06km/h	久し振りに1時間T.T。 最も暑い16時前から練習開始でアスファルトの熱気が凄くて手元の気温で39℃也。 この悪条件の中、鉄下駄ホイールにしてはしっかり走れたのではないかと思う。 終わってかなりキツかったが一息ついて部活へGO。 全国大会前最後の練習。 恐らく息子は試合に出れないだろうけどこの1か月間、全国メンバーとの自主練等しっかり練習したのではなかろうか(自分も含めてw)。 息子には試合中にしっかり声を出して盛り上げる事を伝えた。 暑い夏が始まるぜ。。。
8/05 木	0.0 S 40.0 B	88分チャリ		昨日の練習で疲労も有るので比較的ペースを落として。 皆は明日早朝5時30分集合でバスにて滋賀へ。 自分は明日の仕事が終わり次第、単独でＪＲ使って滋賀県へ。 コロナが怖い。。。
8/06 金	0.0 S 0.0 B	完休		仕事終了後、単独で部活の大会で滋賀へ。 20時過ぎには皆と合流出来た。 息子も含めて明日のために影で皆努力してきた。 夢の舞台へ駆け上がれ！！
8/07 土	0.0 S 0.0 B	完休		全国1勝！ 圧勝だった。やっぱすげぇわ。 今日も宿泊だが明後日が夜勤なので明日は勝っても負けても単騎で帰路に着く予定。
8/08 日	0.0 S 45.0 B	93分チャリ		全国2勝！ 2試合で計12イニング中自責点0は凄いこと！ 今日でベスト16入り。 勝った事を見届けて自分は岐路へ。 明日は2試合有るが台風でどうなる事か。 16時30分頃に帰宅。 予想より早く帰宅出来たので2日振りに練習。走り始めに小雨に打たれる（爆)。
8/09 月	0.0 S 44.0 B	95分チャリ		台風の影響で風が強く今いちスピードに乗れず。
8/10 火	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
8/11 水	0.0 S 0.0 B	完休		2連荘夜勤早出。
8/12 木	0.0 S 10.0 R	45分JOG		小雨だったが路面が濡れてるので久し振りにJOG。 最近坐骨が痛いので練習後のケアをしっかりしておこう。 練習終わって子供とキャッチボール1.5時間。
8/13 金	0.0 S 0.0 B	完休		1残。 帰ろうかと思ってた矢先にトラブって結局帰宅は21時前(爆)。 当然練習する気力も無く。
8/14 土	0.0 S 8.0 R	35分JOG		仕事明け後。 幸い雨が小降りになっていたので練習出来た。
8/15 日	0.0 S 25.0 B	55分チャリ		5日振りのチャリ練。 タイヤの空気圧が低いのか朝練で体が重いだけなのかイマイチ走りにキレが無かった。
8/16 月	0.0 S 52.0 B	107分チャリ		雨が降っていない午前中に安条2往復。 大雨の影響で路面状況が悪いので激坂は回避。 久し振りに50km以上走った気がする。 昨日と変わらず今日もペダリングが重い。 太腿にかなり負荷が掛かってたにも拘らず時速30km。 路面が濡れていると負荷が掛かるのか？
8/17 火	0.0 S 49.0 B	100分チャリ		雨上がりを狙って安条2往復＋α。 路面が濡れてるから流石に激坂は回避。 昨日の練習後に左足の筋肉の癒着箇所を激痛が走る位揉みしだいて解したら今日は近年に無いほど足底痛とシンスプの痛みが驚くほど解消した。 練習も左足が良く動くから35km/hで押して行ってもさほど負荷が掛からなかった。 最近のスピードに乗れなかった理由はやはり左足が上手く使えて無かったからだぬ。
8/18 水	0.0 S 28.0 B	61分チャリ		17時に会社から帰宅。 雨が降っていなかったのでチャリ練に出掛けたが雨に降られた。 大降りになって来たので潔く早めに切り上げた。 しかしこの雨はいつまで降るのだろうか。。。
8/19 木	0.0 S 51.0 B	103分チャリ		コロナワクチン2回目の接種を15時過ぎから打つので午前中に練習しといた。 路面は水溜まりで滑りやすい状況で有ったが幸い雨もほぼ降って無かったので良い練習が出来た。 こうも毎日雨模様だと練習後のチャリのメンテナンスがそろそろ面倒くさくなって来た。 練習終わって息子と蜂ヶ峯で特訓1.5時間。 キャッチボールくらい百発百中で胸元にボールを投げれるようにしておきたいがなかなか難しいらしい。 自分と比べて何が息子には足りないのかフォームから考察した結果、ボールのリリースポイントがズレてるから上手く投げられないのではと。 腕をしねらせ、耳元で押し出すような感覚だと思うのだが。。。 教えるのは難しい。
8/20 金	0.0 S 0.0 B	完休		ワクチンの影響で朝方に発熱。熱測ると37.6℃。 今日は横になっておこう。
8/21 土	0.0 S 39.0 B	76分チャリ		8時半に子供のスイミング短期講習のアッシーで南岩国へ。 スイミング中に自分は買い出し。 スイミング終わって帰宅後自分は11時前から練習。 限られた時間の中で最大限の練習だった。。。 12時過ぎに帰宅後、汗だけ拭いて昼飯の準備をし、昼食後13時過ぎから部活へGo。 雨で中止になるかと思ったがきっちり17時まで練習だった。。。。 めっちゃ忙しい1日だった。 てか、これから夜勤だけど(汗)。
8/22 日	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。 昼に起きたついでに30分ほど子供とキャッチボール。
8/23 月	0.0 S 45.0 B	90分チャリ		久し振りに晴れの日。 良い汗掻いた。
8/24 火	0.0 S 56.0 B	100分チャリ(52kmまで)＋ダウン		52kmまでは良いペースで。残りはダウンがてら。 良いペースで長時間ライドすると両横腹から腰に掛けて痛くなるので体幹がまだ弱いかなと。 当分、近場でのレースも無いので継続して練習していけば体幹も自然と鍛えられるかと思う。
8/25 水	0.0 S 8.0 R	35分JOG		1残。久し振りのRUN。 チャリ漕いでるから大丈夫だと思ってたけど何も考えずに飲み食いしてたら気付けば何気に腹が出て来た。 やっぱりチャリでは殆ど汗を搔かないので現役の頃に案だけ追い込んでたんだからチャリ程度では太るのも無理は無い。 いよいよ年齢相応の身体になって来た（爆)。
8/26 木	0.0 S 0.0 B	完休		朝練やろうと思いつつも自分に負けた。。。
8/27 金	0.0 S 8.0 R	38分JOG		1残の交替日で睡眠時間4時間程度。 プラントは比較t的安定してたから大した仕事無くて良かった。 コロナのステージ4で部活も9月12日まで活動停止（爆)。 自主練有るのみじゃな。
8/28 土	0.0 S 52.0 B	6km×3本激坂インターバル	17'41"-18'10"-18'13"	コロナの影響で今日の部活も無くなったので天気も良い事だし午前中で松ヶ原の激坂インターバルに行って来た。 1本目を張り切り過ぎて17分台。2本目以降が地獄であったがキツいなりに押して行けた事は良い事だ。 夏休みで子どもが居るので帰宅後昼飯を作って食べさせた後にちょっと休憩して15時半から蜂ヶ峯でみっちり3時間自主練。 誰か自主練やってるかと思ったけど自分たちだけだった。 明日も仕事終わったら自主練やるど。
8/29 日	0.0 S 41.0 B	89分チャリ		昨日の疲労抜きで気ままに。 30km/h前後で。暑かったが殆ど汗掻かず。 練習終わって蜂ヶ峯に上がって自主練習を50分程度。 自粛期間中にレベルアップをして皆を驚かそうと息子に伝えた(特に上の子にはレベルアップして欲しい)。
8/30 月	0.0 S 7.0 R	32分JOG		1残＋残務で20時帰宅。 明日が休みなので軽く走っといた。 朝から機嫌悪くなる事が有ったんで今日は1日が長く感じた（怒)。 本当にやっとれんわ！！
8/31 火	0.0 S 50.0 B	102分チャリ		安条2往復＋α。 ロードバイク乗り出してもうすぐ１年。 タイヤの寿命がせいぜい10000kmらしい。 自分のタイヤを見るとひび割れや穴空きが有りいつパンクしてもおかしくない状況。 て事でネットでタイヤを購入。2本で￥12,000也。 ショップで購入すると￥18,000＋消費税＋工賃まで取られそうな勢いなので初の自分でタイヤ交換してみようと思う。 ホイールは鉄下駄だがタイヤはかなり高価なグレードになるので練習用とは言え走りにかなり影響を与えてくれそうだ♪ 練習終わって17時前から蜂ヶ峯で1時間半程度自主練。今日も誰にも出会わず。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 715 55 km km km