月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0 S 46.0 B	90分チャリ		80〜85rpm目標で。 睡眠時間2.5時間で体への負荷が掛かり過ぎるのもどうかと思ったので若干抑え目で。 終わって1時間程度子供とキャッチボール。
6/02 水	0.0 S 8.0 R	37分JOG		1残。
6/03 木	0.0 S 7.0 R	30分JOG		仕事から帰って。 雨だったので近所の軒下で。
6/04 金	0.0 S 0.0 B	完休		サボり。 遅ればせながら孤狸庵さん、ヒロさん団体戦宜しくお願いします。
6/05 土	0.0 S 57.0 B	1時間Ｔ.Ｔ	34.00km/h	34km/h丁度。 キツかったがしっかり漕げた。
6/06 日	0.0 S 7.0 R	30分JOG		1残。 走るならこの程度の練習で丁度良い。
6/07 月	0.0 S 31.0 B	64分チャリ		16時過ぎまで残業。 からの子供とキャッチボールの約束してたので17時45分までしかチャリ出来ず。 時間気にしながら走って帰って来たのに下の子供に約束すっぽかされた(怒)。 約束破る男は最低だとキツく叱っておいた。
6/08 火	0.0 S 53.0 B	1時間Ｔ.Ｔ	34.17km/h	恐らく今年1番の暑さ。 工事箇所の所が有って片側通行の箇所も有り、若干のタイムロスは有るものの最後までしっかり集中して漕げた。 34.17km/h巡航。 動画やネットで良く40km/h巡航とかでアップしてるヤツ見るけど本当に1時間以上走っての40km/hなのか疑ってしまう。 それ程一般市民で時速40kmって凄い事だと思う。 まぁ、100万のチャリや数人で走るのなら頑張れば行けそうだけど。
6/09 水	0.0 S 53.0 B	111分チャリ		昨日の疲れも有ったので気持ち良い程度のペースで。 今日も昨日と同じく暑かったので比較的ゆっくりペースだが給水を準備して出掛けた。 1時間過ぎると案の定喉が乾き出した。給水持って来て正解だった。 明日から1時間以上の練習の時は常時携帯しとくか。
6/10 木	0.0 S 41.0 B	87分チャリ		やる気出ないが一応漕いどく。 疲労も溜まってたので丁度良かった。
6/11 金	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
6/12 土	0.0 S 11.0 R	55分JOG		チャリに出掛けようとした途端に雨。 仕方が無いのでRun。 最近また左足の調子が悪いので比較的ゆっくりを心掛けて。恐らく親指辺りが上手く使えてないのでシンスプ気味になるんだろうな。
6/13 日	0.0 S 51.0 B	102分チャリ		安条2往復。 左足が歩いてもちょっと違和感有る。 近いうちに久々のゴッドに行かなくては。
6/14 月	0.0 S 8.0 R	39分JOG		朝はサボり。 仕事終わった夜に走ってると久し振りにでっかい兄ちゃんに遭遇。 もう全く走ってないかと思ってたみたいで復活したのかと思ったらしい。 痛いながらもちょくちょくJOGはやってます。
6/15 火	0.0 S 62.0 B	60分Ｔ.Ｔ	35.77km/h	7月始めのレースにエントリーしたので少し早いがレース仕様のホイール&タイヤにチューンアップ。 早速1時間Ｔ.Tやって鉄下駄ホイールとの違いを比較。 今日は睡眠不足&若干風が吹いていてコンディションとしてはあまり良くない状況下で60分Ｔ.Ｔでは自己新記録。 ホイールを変更して1時間あたり1〜1.5km/h程度速くなる事が分かった。 このタイム短縮を金勘定で高いと取るか安いと取るかは人それぞれ。
6/16 水	0.0 S 7.0 R	34分JOG		午前中は雨が降ってたので夜練のみ。
6/17 木	0.0 S 50.0 R	102分チャリ		休みの度にポイント練習しても疲れが溜まるので今日は安条2往復を快調走。 ちょっと疲れが溜まってるので丁度良い練習内容。
6/18 金	0.0 S 45.0 B	95分チャリ		夕方に雨が小降りになった。 悩んだ結果チャリを漕ぐ事に。 中盤になってかなり本降りになったが濡れてしまえば小降りも本降りも一緒。 流石に激坂はちょっと怖いので回避して平坦基調で気ままにライド。 ま、雨の日のレースも有るし良い経験と思えば。
6/19 土	0.0 S 48.0 B	100分チャリ		快調走。 若干疲れが溜まってる。
6/20 日	0.0 S 7.0 R	33分JOG		1残。 左足脛の痛みは相変わらず。
6/21 月	0.0 S 47.0 B	96分チャリ		60分T.Tやろうと思ってたけどモチベーションが上がらなかったので取り敢えず距離だけ稼いどいた。 再来週に短距離だがレースが有るので明日は実践的な練習をしたいところだ。
6/22 火	0.0 S 50.0 B	25km T.T	41'38"(Ave:36.0km/h)	レースを想定したT.T。距離はレースが24.6kmらしいので今日は25kmで。 レースの動画を見る限りアップダウンの多い印象。 なのでより実践に近くしたかったので今日は激坂も含めてのT.T。激坂,折り返しや交通事情でのタイムロス等全てコミコミでこのタイムなので実際は20〜30秒は速いかな。 良い練習が出来た。
6/23 水	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
6/24 木	0.0 S 45.0 B	93分チャリ		フォームを気にしながら。 暑くなって来たがまだ蒸し暑いという感じの暑さでは無いのが幸いだな。
6/25 金	0.0 S 47.0 B	96分チャリ		安条2往復。 走行中にライトを固定しているゴムが切れてライトが道路上へ。回収しに行こうとしたところトラックの下敷きに(爆)。 ほぼ使う事の無いライトだけど常時携行しとかないといけないんだろうな。 休みの日にでも買いにいくか。
6/26 土	0.0 S 0.0 B	完休		2番勤務。明日は1残の交替日で睡眠不足は必至の為今日は完休。 朝練せーやって話だけど(汗)
6/27 日	0.0 S 8.0 B	38分JOG		1残後。 右足親指の爪を深爪して歩くのも痛い。 時間が解決するんだろうけど走るのにも影響有るのはちょっと。。。
6/28 月	0.0 S 44.0 B	88分チャリ		夜勤早出の変則勤務。 午前中に軽く。
6/29 火	0.0 S 61.0 B	121分チャリ		夜勤明けで有ったが子供の習い事が有って今日はキャッチボールは無しだったので思う存分チャリ漕げた。 練習終わった夕方にコメリに先日壊れたライトを購入しに行った。 3000円オーバーと意外と高かった。。。
6/30 水	0.0 S 31.0 B	62分チャリ		ちょい残。 帰宅後洗濯取り込み&風呂掃除を即行でやった後に軽く練習。 子供の部活も有ったので軽く流した後で即行で準備して遅れて参加。 ランナー役で走ってばっかだったので何時ものキャッチボールとかよりも倍に疲れた Orz。。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 820 105 km km km