月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	11.5	トレミ5km、jog6km、ダウン0.5km	トレミ5km(20:00)、jog6km(36:00)、ダウン0.5km(5:00)	眠い眠い・・・朝寝坊！久々の眠り王子？おっさんでした。走っても集中力なし、気力なし、モチベーションなし・・・と言うことでそこそこで終了。
5/02 月	12.5	トレミ12km、ダウン0.5km	トレミ12km(50:00)、ダウン0.5km(5:00)	前日同様、なしなしづくしのためサッサと終了。今日一日は妻に捧げ、運転手。
5/03 火	30.7	箱根ぷらっとjog30.7km	箱根ぷらっとjog30.7km(2:40:23)	箱根jog、旧5区を走ったが芦ノ湖の手前で旧道へ・・・18.5km辺りで1:37:18でした。芦ノ湖まで下ったら上ってくる自信がなかったので・・・それにしても1号線最高地点では11℃！半袖短パンでは寒過ぎる。
5/04 水	10.4	jogハードコース�G10.4km	jogハードコース�G10.4km(1:11:42)	体の色々なところが痛い！山を走ると使う筋肉が違うので良い筋トレになる？ 今日のコールは初トライ、改めて家の近所は坂だらけ・・・
5/05 木	10.0	トレミ10km	トレミ10km	上半身筋肉痛。日に日に痛みが増してくる！
5/06 金	0.0			ギリギリ午前様回避。昼食で想像を絶するカツ丼を食べて気持ち悪くなる。
5/07 土	0.0			午前中病院、超音波と採血・・・採血のある数値が異常に高い、ただ心配しなくて良いと言われたが気になる。来月、造影剤CT検査を受けるので安心かな。午後から仕事・・・疲れて走る気力なし。
5/08 日	0.0			体調不良！原因不明の腹痛、昨日病院で訴えてみたが問題なしと言われたが痛みが引かず歩くのも辛い。ただの筋肉痛なら良いのだが・・・・・・
5/09 月	0.0			体調不良継続中＆午前様寸前。走れなかったのは後者が原因か？明日は・・・
5/10 火	14.1	トレミハーフヤッソ6.6km、ランダムR10 7km、ダウン0.5km	トレミハーフヤッソ6.6km �E（3:00(16.5km/h)-2:00(8.5km/h)）30:00、ランダムR10 7km 0-10% 10km/h 42:00、ダウン0.5km5:00	職場放棄？体調は良くないが今出来る範囲で走ってみた。しかし、体が重くヨロヨロ走り。もう少し早く帰れれば良いのだが・・・
5/11 水	15.5	トレミjog13km、2km、ダウン0.5km	トレミjog13km(60:00)、2km(7:14)、ダウン0.5km(5:00)	仕事の山場は越えた！忙しいのはまだ続くがメリハリ付けれそう。走る体力が超低下・・・体のメンテナンスをしよう。まずは睡眠から？
5/12 木	0.0			やはり・・・ジムへは行けず・・・そんなに甘くはないな。休養と思えるよう努力はしたいが、仕事疲れは最高潮。
5/13 金	15.2	トレミjog7km、ハーフヤッソ�F 7.2km、ダウン1km	トレミjog7km(27:30)、ハーフヤッソ�F 7.2km(3:00-2:00 �@ｰ�D16km/h-8km/h　�E16.5km/h-8km/h �F17km/h−8km/h(35:00) 、ダウン1km(7:00)	食べ過ぎて体重激増（涙）本日ダイエットラン。体重落とすことだけに集中して走り、後半は随分体が軽くなってきたような・・・？体重計乗るもまだまだ重くてショック！
5/14 土	32.2	富士登山競走試走32.2km　浅間神社→富士吉田市役所5km、富士吉田市役所→中の茶屋→馬返し→佐藤小屋→浅間神社27.2km	浅間神社→富士吉田市役所5km、富士吉田市役所→中の茶屋39:19→馬返し1:05:13→佐藤小屋2:05:13　15.1km、佐藤小屋→馬返し31:54→中の茶屋49:24→浅間神社1:08:19　12.1km	最高の天気の中走ってきました。富士吉田市役所まで迷子になり余計に走ってしまった。やっぱ富士山はきつい、2年前の佐藤小屋までのタイムより20分超遅い・・・ただ馬返し過ぎてから試走していた人をストーキングしてゆっくり登ったのでこんなもんかな？まだ6合目辺りは残雪があるとのことだったので佐藤小屋で終了。
5/15 日	23.0	大池jog23km	大池jog23km　山3km×�E(15:47、14:44、18:36、18:15、18:15、18:00)、内1km×�@(4:44)、山4km×�@(26:15)(2:14:42)	大池でまったりjogも暑くてバテバテ！真夏に走ることができるのか？自信がありません。午後は、○○車を買いに行った。メーカー等にこだわりはなくリーズナブルの物を探すも店員の説明を聞くと値段に比例していることが分かった。小物を購入したら若干予算オーバー、結構良い物買っちゃった感じ。
5/16 月	0.0			予想外の午前様！この頃、食べて食べて食べまくり体重が・・・明日から心を入れ替えダイエットのために走るぞ？それにしても週末の疲労は凄い、脚がえらいこった。
5/17 火	10.5	トレミランダムR6 10km、ダウン0.5km	トレミランダムR6 10km(12km/h 0-6% 50:00)、ダウン0.5km(5:00)	久々に早く退社したのに電車に揺られて横浜まで行ってしまった。完全に寝不足、ジムでは思っていたより体は動いた？
5/18 水	0.0			今日は寝過ごさずセーフ、とは言っても危なかった。明日は走れそうな予感がする？ただ慢性疲労気味なのでウオーキングになっちゃうかもしれない？
5/19 木	16.6	トレミ16.1km、ダウン0.5km	トレミ16.1km　5km（19:23）-0.5km（5:00）　(4:00,16km/h-2:00,8km/h)×5本　6.6km(30:00)、4km(20:00)、ダウン0.5km(5:00)	仕事が落ち着かないと走りも集中できない感じ？心身ともリフレッシュせねば・・・どうやってリフレッシュするか計画しよう！ 本日ウオーキングだけは回避できた。
5/20 金	0.0			疲労困憊に伴い休息日。来週から仕事も落ち着くかな？
5/21 土	31.0	jog23km、大池jog8km	jog23km　自宅→横浜→児童公園→大池(1:47:18)、大池jog8km	家を出ると汗だくの藤澤走さんと遭遇、Wed杯に向けて気合注入とのこと・・・32分台ですかね？そして児童公園では竜田揚げさんと遭遇。大池に向かう途中の戸塚カントリーの坂道が太郎坊に見えた・・・。大池では番長とおしゃべりラン。市○さんの黒さは日サロ？それぐらい黒かった（笑）夕方は自転車の納車のためお店へ、帰りは超カ・ロ・ヤ・カ。
5/22 日	4.0	jog4km、プラプラチャリ29.4km	jog4km、プラプラチャリ29.4km	愛車で大池へ軽快に行くも・・・昨日同様最大の難所、戸塚カントリーの坂を登りきるも自転車が重い、後輪を見るとペッタンコ！なに〜パンクか？まだ2日目なのに。結局、番長夫妻、yamanyo夫妻にご迷惑お掛けし、助けて頂き大変感謝しております。ありがとうございます。これに懲りずまた愛車で大池出勤しますのでよろしくです。
5/23 月	7.0	トレミ7km、エアロバイクR11 21.9km	トレミ7km(15km/h 28:00)、エアロバイクR11 21.9km(0-10km 19:57、10-21.9km 20:03(40:00))	走っていたらお腹の調子が悪くなったので途中で中止！少し休んだ後、エアロバイクで頑張った。やっぱり疲れが蓄積される一方で改善の見通しがたたない。さてどうする？
5/24 火	14.0	トレミ5km、0.5km、7km、0.5km、1km エアロバイクR13 10km	トレミ5km(18:58)、0.5km(5:00)、7km(31:28)、0.5km(5:00)、1km(3:18) エアロバイクR13 10km(19:01)	日に日に体力が低下している感じがする。スピードもなし、持久力もなし、根性もなし・・・幅跳びでもやるかな（笑）
5/25 水	11.7	トレミﾍﾟｰ走10km、ダウン1.7km	トレミﾍﾟｰ走10km(13.5km/h 1% 44:26)、ダウン1.7km(11:00)	ギリギリジムに間に合い、サクッと走った。この頃、短い距離＆時間ばっかりなので持久力がなくなっている？徐々に距離を伸ばして行こ〜う。
5/26 木	10.5	トレミ10km、ダウン0.5km	トレミ10km(60:00)、ダウン0.5km(5:00)	適当に走ったが結構疲れた？走った影響じゃないのは分かっているのだが・・・疲れはピーク。週末は天気悪そうだな〜
5/27 金	12.5	トレミハーフヤッソ�E7km、jog5.5km	トレミハーフヤッソ�E7km(3:00-2:00 16.5km/h-10km/h 30:00)、jog5.5km(30:00)	なんちゃってスピード練習？とはいえません。久々に今週・・・皆勤賞（やったね）。明日から天気悪そうだな、超残念。
5/28 土	28.5	LSD28.5km	LSD28.5km 自宅→神保町(2:41:31)	全身モミモミ、揉み返しが酷く体中が痛い。けどリフレッシュできて大満足。
5/29 日	0.0			揉み返しが酷く腕振り困難なため休足日。膝もちょっと熱をもっているので入念にアイシング。妻が長靴を欲しいと言っているのでAIGLEに見に行き値段の高さにビックリ！！相場が分からないけど・・・
5/30 月	15.7	トレミ13.7km、ダウン2km	トレミ13.7km(1% 60:00)、ダウン2km(15:00)	創立記念日に伴い会社お休み＆ジムもお休み・・・と言うことで、川崎のジムへ行ったがトレミにガッカリ。スピードが18km/h、ランダム機能もなし、ただ面白い機能が付いていた「万歩計、歩幅機能」。ストライドを意識した練習が出来るぞ、今日の練習では145�p位だった。
5/31 火	0.0			体メンテナンス�@？採血、レントゲン、超音波、造影剤CT
走行距離	337.1  km