月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0			ラン封印9日目！いい感じで体調が回復することを祈る。2月になってしまったが、焦らずにもう少し我慢。東京はスタートラインに立つことを目標に・・・
2/02 水	0.0	エアロバイクR10 10.3km	エアロバイクR10 10.3km(30:00)	久々のエアロバイク、負荷は軽くタラタラ30分、その他ストレッチ60分。ここまで我慢したんだから、あと少し我慢しよう。我慢できるかな？？？
2/03 木	0.0	ヨガ	ヨガ（60：00）	しっかりストレッチ？まだ走れそうにもありません。通常のヨガは眠くなるな〜最後落ちてしまった。夜だから仕方ないか？
2/04 金	0.0	エアロバイクR11 22km、ハードヨガ	エアロバイクR11 22km(43:00)、ハードヨガ(60:00)	前日のヨガの影響か？筋肉痛。ハードじゃないのに・・・体カッチカチなんだな。週末ラン再開の予定だったがもう少し延期！別大参加されるかた頑張って＆楽しんで下さい。正直走りたかった。
2/05 土	0.0	エアロバイクR13 34.3km、ダウン3km	エアロバイクR13 34.3km(60:00)平心拍161、ダウン3km(10:00)	久々に運動したーって感じ。やっぱ汗をかかないとね。
2/06 日	7.7	トレミjog7km、ダウン0.7km	トレミjog7km(1-15% 60:00)、ダウン0.7km(5:00)	再再再始動？一歩一歩確かめるように走った、ここからが肝心で練習強度の上げ方が・・・今週はゆっくり長く走れるといいな〜。
2/07 月	0.0	エアロバイクR13 10kmTT、ぺーエアロR10 18km	エアロバイクR13 10kmTT(15:58)、ぺーエアロR10 18km(50:00)	無理しそうだったのでラン封印！エアロバイク＆ストレッチを重点に・・・3連休に向けてどこまで走れるようになるかにより、予定が大幅に変わりそう。計画通りに行くといいなだが。
2/08 火	10.5	トレミjog10km、ダウン0.5km	トレミjog10km(10km/h 60:00)、ダウン0.5km(5:00)	毎年恒例の人事考課・・・会議室に隠れて作業、どうにか終了！なんどやっても疲れるね。
2/09 水	5.0	トレミランダムR5 5km、エアロバイクR11 10km	トレミランダムR5 5km(0-5% 26:00)、エアロバイクR11 10km(24:00)	この頃、ちょっとやりすぎているような感じがするので・・・ちょっと軽め？
2/10 木	0.0			休息日。帰りの電車で寝過してしまい・・・ジム断念！電車で寝るのは気持ちいいんだよな。
2/11 金	0.0			本日の予定は中止！その代わりにジムへ行こうと思ったが・・・行けず。明日は出来るかな？？
2/12 土	32.9	jog31.7km、ダウン1.2km	jog31.7km自宅→鶴見川→綱島→綱島街道→中原街道→五反田→東京タワー→桜田門→半蔵門→平川橋→ハイテクタウン前(2:50:20)、ダウン1.2km	寒かったけどキロ5:30のイーブンで気持ち良く走れた。その後は、お風呂でマッタリ、体モミモミ。問題は明日・・・痛みが出なければいいのだが？
2/13 日	16.5	トレミペー走15km、ダウン1.5km	トレミペー走15km(12km/h 1% 1:15:00)、ダウン1.5km(9:00)	やはり筋肉痛が襲ってきたが走った影響と言うより揉み返しかな？ペー走もキロ５で15km余裕をもって走れたが・・・フルだと3分の1！先が長すぎる。終了後、ストレッチを入念にしたので明日は・・・。この頃、走った次の日の事を心配しているような？まだまだ止み上がりと言うことです。
2/14 月	0.0	エアロバイクR12 29.4km	エアロバイクR12 29.4km(60:00)	帰りは寒かったのでウオーキング回避。ジムではエアロバイクのみ、雪見トレミとも思ったのだが・・・やめて、サクッと終了。
2/15 火	0.0			ジム休館日に伴い休足日。この頃しっかり休息を取りながら練習出来ているのだが・・・体重が・・・やばい。明日は少し頑張ろう、そして青梅走るぞ！ゆっくりだけどね。
2/16 水	17.5	トレミB-up10km、ランダムR5 7km、ダウン0.5km	トレミB-up10km(1% 46:12)、ランダムR5 7km(0-6% 42:00)、ダウン0.5km(5:00)	ちょっと頑張ってみた。10kmB-upで46分は十分かな？ほとんど練習していないのに・・・明日、明後日の様子次第で青梅を決めるかな！ゆっくりなら走れそう。
2/17 木	17.0	トレミjog5km、ランダムR5 8km、ダウン4km	トレミjog5km(13.5km/h 1% 22:13)、ランダムR5 8km(10-10.7km/h 0-5% 46:21)、ダウン4km(25:00)	コツコツ練習するのみ。急には元には戻りません・・・あたりまえか！焦らずコツコツと頑張ろう。
2/18 金	6.0	トレミハーフヤッソ5本 5.2km、ダウン0.8km、ハードヨガ	トレミハーフヤッソ5本 5.2km　�@〜�D3:00(16km/h 1%)-3:00(8km/h 1%)(27:00)、ダウン0.8km(5:00)、ハードヨガ(60:00)	今日はヨガがメインなので30分でサクッと走った。復帰後、最速か？ただ徐々に・・・疲れを残さない程度に！青梅は距離走の練習で走ります。目標2時間30分位、キロゴーで行けるといいな？？
2/19 土	0.0			一日のんびり・・・明日はゆっくり走り怪我だけはしないように要注意！まー楽しめるか？苦しむか？分かりません。横浜国際参加される皆さん頑張って下さいね。
2/20 日	33.0	アップ2km、青梅マラソン30km、ダウン1km	アップ2km(14:00)、青梅マラソン30km(2:14:40)、ダウン1km(7:00)	詳細はレース結果にて・・・！
2/21 月	3.0	トレミjog3km	トレミjog3km(8km/h 0% 22:30)	疲労抜きで軽〜くjog。やはり筋肉痛が襲ってきたが想定内か・・・まずは疲労を抜くことだな！それにしても走れるって嬉しいね。
2/22 火	10.5	アップ2km、トレミペー走5km、ランダムR8 3km、ダウン0.5km	アップ2km(12:00)、トレミペー走5km(14km/h 1% 21:23)、ランダムR8 3km(10km/h 0-8% 18:00)、ダウン0.5km(5:00)	仕事に疲れ・・・ちょっとイライラ！走りはまーまーかな？若干筋肉痛が残っているけど問題なし。ダメージが無くて一安心。
2/23 水	18.0	トレミペー走5km、ランダムR7 10km、ダウン3km	トレミペー走5km(14km/h 1% 21:23)、ランダムR7 10km(11km/h 0-7% 54:30)、ダウン3km(19:30)	勾配はきついな〜、ただこれが効果てきめんなんだよな。今日、明日と負荷を掛けて後はリフレッシュ。どうにかスタートラインに並べそう・・・
2/24 木	11.5	トレミjog10km、ダウン1.5km	トレミjog10km（1% 48:00)、ダウン1.5km	疲労困憊！猛烈な疲労感が襲ってきた・・・体が重い。明日、明後日は完全休養？疲労抜くために何をすべきか考えよう。
2/25 金	0.0			無理せずに完全休養！口内炎がちょっと出来た・・・体は正直だな。明後日は楽しんで走り、目標はキロゴー・・・青梅と一緒で・・・さーどうなるでしょう！デンジャラスのノッチさんと互角か？絶対勝つぞ〜。
2/26 土	0.0			ビックサイトでウロウロ！目的のランチパック「あまおう」Get。後は色々なブースで試飲。アミノ酸大量摂取（笑）。明日は、楽しむぞ!!
2/27 日	42.2	東京マラソン42.195km	東京マラソン42.195km(3:18:31)	詳細はレース結果にて！
2/28 月	0.0			お尻が・・・えらいことに・・・涙。 奇跡！テレビに3回映っていた。先頭集団とのすれ違い際に2回、銀座で1回。折り返しが2回あるので100%、銀座では予想外。＆東京マラソンのホームページ（日本語トップページ）のトップにも映っていた。
走行距離	231.3  km