月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	パス		血液アウト。好中球数が750でア・ウ・ト・・・白血球もかなり激減・・・1週間で回復出来てませんでした。回復するには治療を休むしか方法がないとのこと！運動との因果関係はまったくないとのこと！来週は復活していると良いな？薬が効くのは嬉しいが骨髄もむしばまれてしまうのがなんて点。ただこんなところで負けてたまるか。
12/02 金	13.0	トレミ11.5km、ダウン1.5km エアロバイク28.4km	トレミ11.5km(60:00)、ダウン1.5km エアロバイク28.4kmL11(60:00)	脚のむくみが酷い、特に足首からふくらはぎにかけてが酷い！足首は像のような感じでアキレスが見えない。主治医にもむくみを訴えているのだが副作用らしい？一時利尿剤を飲んだが効き目なし。ひょっとしたら体重増加が原因かもしれない。
12/03 土	0.0			本日はマッサージ！揉み返しもあったので一日安静。
12/04 日	14.0	トレミ10km、ダウン4km	トレミ10km 0-5km(25:00)5-10km(23:38)(48:38)、ダウン4km	横浜マラソンの応援に行けなくて残念！午後ジムで10km・・・漸く50分カットに成功。次の目標は今月中旬に45分カット！しかしスピードがなくなっているのでトレミインバルでもやるかな？せめてキロ４でやりたいが・・・今の実力では4分15秒位から？これじゃインターバルにならないか？？？
12/05 月	13.2	アップ1km、トレミペー走7.2km、ダウン5km	アップ1km、トレミペー走7.2km(33:00)、ダウン5km0-7%(30:00)	追い込むことが出来ず33分で終了！昨日よりもペースは上がったが脚が重すぎ。着実に走れるようになってきているかな？？？
12/06 火	12.2	トレミjog5km、jog0.5km、なんちゃってヤッソ4.7km、ダウン2km	トレミjog5km1% 13km/h(23:07)、jog0.5km、なんちゃってヤッソ4.7km3:00-2:00 14km/h-7km/h(25:00)、ダウン2km	なんちゃってやっそ？800m走らないのでレストも短め？14km/hでぜいぜい言っているようじゃこの先真っ暗。ちゃんと出来る日が来るのかな。
12/07 水	0.0	第８クール１回目		病院ゲロゴミ。採血は無事にクリア！若干ALPがちょっと高いけど副作用なので仕方がない。CRPは基準内なのでOK！治療を続けられていることに意味があるので・・・
12/08 木	0.0			御徒町で忘年会！暴飲暴食で体重元通り。また明日から減量に励むかな？
12/09 金	10.0	トレミjog10km	トレミjog10km(60:00)	体も重く副作用の影響か？倦怠感があったので軽めに終了！もう少ししっかり走りたかった。
12/10 土	0.0			体がシャキットしないのでラン自粛！熱があると思って計るも36.6℃・・・平熱ジャン！
12/11 日	20.5	アップ1km、トレミぺー走10km、ランダム9km、ダウン0.5km	アップ1km、トレミぺー走10km 13km/h(46:10)、ランダム9km L5 0-5% 10km/h(54:00)、ダウン0.5km	10kmを46分10秒で走れた・・・B-up出来る余裕はなく最後まで13km/hキープ。45分カットも現実味を帯びてきたのだが、基礎体力の低下が否めない。
12/12 月	0.0			ジムへ行く途中に財布を忘れていることに気づき・・・モチベーション低下＆お腹の調子が芳しくないため・・・安静日！走らない理由はいくつでも思い浮かびますね。
12/13 火	14.5	アップ1km、トレミインバル6km、jog1km、ランダム6km、ダウン0.5km	アップ1km、トレミインバル6km4:00-1:30 15km/h-8km/h �D本(27:30)、jog1km、ランダム6kmL7 0-7% 10km/h(36:00)、ダウン0.5km(5:00)	キロ４のインバルでヘロヘロ！根性なくスピードも上げられず、傾斜も付けられず、おまけの1本もできず・・・こんなもんか。まー5:30サークルで出来たのでちょっと嬉しい。
12/14 水	13.0	トレミ5km、ランダム6km、ダウン2km エアロバイク10km	トレミ5km 13.5km/h(22:15)、ランダム6kmL11 0-11% (44:12)、ダウン2km エアロバイク10kmL10(22:46)	徐々にスピードがついてきているかな？持久力は駄目駄目。ただ、体と相談しながらなので楽しみながら走ろう！
12/15 木	0.0	第８クール２回目		病院の待ち時間が今までで最短！とはいっても３時間３０分は掛かっているけど・・・。 祝15周年！16年目へ突入。わがままな旦那に耐える妻の我慢には頭が上がりません？これからも仲良くして行こう！
12/16 金	0.0			横浜支店へ出張。近いのなんの・・・超らくちん・・・毎日これなら・・・嬉しい！
12/17 土	11.0	アップ5km、忘年会記録会5km、ダウン1km	アップ5km、忘年会記録会5km(21:32)、ダウン1km	シーズンベスト！しかし時計の電池切れのためラップが抹消・・・1kmは3:50位で通過し終了。後は我慢大会、辛かったな〜。忘年会は沢山食べてポニョ。
12/18 日	22.5	jog22.5km	jog22.5km赤レンガコース　自宅→神奈川→赤レンガ→下末吉→鶴見駅→総持寺(2:04:16)	朝は寒かった！前日のダメージか？脚・肩・背中が筋肉痛。特に脚がやばいぞ！モモの筋肉痛がマックス。お昼は国府津へラーメン食べに行き、その後は8月の夏旅行の予約・・・今から超楽しみ。
12/19 月	0.0			太もも筋肉痛＆むくみが酷いため安静！ゾウの足首みたいになって、くるぶし、アキレス腱が埋まっている（涙）
12/20 火	13.5	アップ1km、トレミ11.7km、ダウン0.8km	アップ1km、トレミ11.7km(60:00)、ダウン0.8km	くるぶしさん＆アキレスさんこんにちは！むくみはちょっと改善したが・・・俺がくるぶしだ＆アキレス腱だと出てくるにはまだまだ時間がかかりそう？今日は本当に脚が重くパンパン、正座をするのも痛く像の脚。せめて普通に正座がしたいな〜。
12/21 水	0.0			普通に疲れているので安静日。むくみが本当にやばいな〜明日病院で再度訴えてみるかな！改善方法には期待していないが・・・
12/22 木	7.0	jog7km	jog7km駐車場→川崎→自宅	採血はアウト！と言うことで帰宅後、時計の電池交換のためヨドバシへ・・・アフターサービスポイントが1万ポイントもあるなんて知らなかった。このポイントで無料交換出来た。これでラップが消えた、タイムが消えたといい訳できなくなったぞ！
12/23 金	0.0			一日安静！
12/24 土	0.0			早起きして築地へ・・・寒かったけど目的の物が買えて良かった。それにしても皆さん朝から海鮮丼やラーメン食べてました。
12/25 日	16.9	jog16.9km	三ッ池公園jog16.9km自宅→三ッ池公園外周3周→梶山→つくの→自宅(1:28:20)	夜は走友と夫婦揃っての忘年会！沢山食べて、色々お話できて良かった。
12/26 月	0.0			体調不良に伴い休足日！しゃきっと走れる日が来るのかな？
12/27 火	13.9	アップ1km、トレミjog12.4km、ダウン0.5ｋｍ エアロバイク12.5ｋｍ	アップ1km、トレミjog12.4km(60:00)、ダウン0.5ｋｍ エアロバイク12.5ｋｍL11(26:00)	脚のむくみは相変わらずだが・・・どうにかこうにか走れた！3月の大会にエントリー、体調が良ければいいのだが「ラブちゃん、あきちゃん」と直接対決！！負けた時の言い訳考えとこうかな？必ず勝つ！
12/28 水	0.0	第９クール１回目		年内最後の病院。予想外の混雑していてビックリ！主治医の事前情報だと空いている・・・嘘つき。2011年、治療を続けられて良かった来年も続けられますように！
12/29 木	10.0	jog10km	jog10km自宅⇔東神奈川(58:10)	副作用による足首のむくみが酷く軽めに終了。
12/30 金	0.0			むくみ解消せず安静。
12/31 土	0.0			前日と同じ！夜は微熱・・・
走行距離	205.2  km