月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			デラックスの効果抜群！副作用は腕に一瞬発疹が出たが直ぐ治まった。
7/02 土	0.0			久々にマッサージで全身モミモミ。首から肩甲骨周辺を約1時間半・・・揉み返しが酷く痛い、ただ猫背が若干矯正されたかな。
7/03 日	0.0			炎天下の中、日本橋散策？いつも歩いているところだが・・・平田牧場のお店でとんかつ食べるも！他のお客さんはラーメンを食べている人が多い？とんこつが旨いのかな？？とんかつやでラーメン？？？変な感じです。 今回は副作用によるかゆみが無く快適だが、若干貧血気味か？赤血球、白血球が基準値以下なので！免疫力低下中なので風邪や怪我には要注意。
7/04 月	0.0			満員電車はつらい！貧血で倒れるかと思ったが、倒れずセーフ。ソロソロハシリタイナートオモイハジメマシタガ・・・カンガエチュウ。
7/05 火	6.5	jog6.5km	jog自宅→三ッ池→鶴見→花月園→自宅6.5km(40:21)	術後1ヶ月！ゆっくり走ったつもりだが・・・ｷﾛ６位で走ってる。徐々に距離を伸ばすことが出来るでしょうか？分かりません。やっぱ走るのは色々とストレス発散にもなるし自分らしいかな？
7/06 水	0.0			走ろう・・・と思ったが自粛。前日の筋肉痛も出ず一安心も副作用で顔がアレアレ？今度は口内炎か？
7/07 木	0.0	１クール３回目		顔のアレアレもかなり治ってきた！今日は病院ゲロ混み、終わったのが17時。副作用対策は前回と同じでデラックスなのだが・・・主治医から「ステロイド」を使っているため『オリンピック』には出れませんよ・・・マジ・・・（涙） 流石に治療日は走りません。走ったら本当の馬鹿になりそうなので。
7/08 金	16.1	jog16.1km	jog16.1km　自宅→三ッ池公園→トレッサ→菊名→浦島→新子安→花月園前(1:28:55)	調子に乗って走っていたら随分遠くまで来ちゃった・・・戻ることを忘れていた・・・（反省）、そのお陰で結構走ったが最後はヨロヨロ走法！倒れず家にたどり着きホッ。
7/09 土	10.5	jog10.5km	jog10.5km ぷらぷら(1:12:42)	腹筋が筋肉痛！開腹手術して一ヵ月ちょっと、まだまだ神経や筋肉は完全に繋がっていないよな〜きっと？だってまだしびれているから。 合宿行きたかったな〜！来年こそは、きむねえとガチンコ勝負だ（笑）
7/10 日	0.0			全身筋肉痛のため安静。副作用なのか微熱が続く・・・
7/11 月	10.0	jog10km	jog10km ぷらぷら(1:00:00)	腹筋の筋肉痛も大分楽になってきたが・・・まだまだ。上半身の筋力が無くなっているので腕振りも一苦労！LSDで基礎体力をつけるかな・・・
7/12 火	14.5	jog14.5km	jog14.5km　自宅→三ッ池公園→トレッサ→菊名→東→響橋→自宅(1:19:20)	今日は腰が痛い・・・日替わりで筋肉痛が襲ってくる！仕事が結構激務になっているのだが残っていると怒られるので19時迄に退社せねば。走りはまだまだでーす。ゆっくりでも2時間は走れるようになりたーい。
7/13 水	0.0			一日肉体労働でホコリまみれになり暑い！明日も明後日も続きそうなんだよな〜。久々に帰宅が遅くなり当然走れず・・・明日サッカーがあるので24時前に就寝。
7/14 木	0.0			3時40分起床、日本素晴らしいパスサッカーをしていて、強かった。眠い目擦って早起きしたかいがあった！！
7/15 金	0.0			あっという間に一日が終わった感じ、走るのは一休み！
7/16 土	17.0	jog17km マリン号39km	jog17km 山×5、内×2(1:45:08) マリン号39km、自宅→東戸塚→大池21km、大池→自宅18km	5時40分に出発・・・休みの日は目覚め抜群。大池に着くも既に脚がパンパンだったがどうにか山5周出来た。一人だったら3周が限界だったかも・・・ 帰りはお尻が痛く、自宅でマリン号下りた時にペダルに脛を痛打・・・鮮血が・・・タラタラタラ・・・気を付けないとね。
7/17 日	13.7	jog13.7km	jog13.7km(1:30:00)ぶーらぶら	走友の皆さんに退院祝いの会を開催していただきました。皆さんには感謝と共に病に勝つことが恩返しだと思いますので、絶対克服してみせる！とあらためと心に誓いました。 お忙しい中集まっていただき本当にありがとうございました。
7/18 月	1.0	jog1km マリン号21km	jog1km マリン号21km、自宅→泉→アリーナ→自宅	走るも左足の甲が痛い・・・ちょっと腫れている。なので急遽ラン中止し、マリン号でブーラブラ。やっぱろ脚はパンパン。 睡眠3時間でなでしこ観戦！正直勝てないと思っていたが選手は諦めず戦っていた、自分も諦めずに戦い勝つぞ！！
7/19 火	12.6	jog12.6km	jog12.6km、自宅→神奈川6.4km(30:11)→花月園12.6km(1:03:50)	久々の神奈川コースを一生懸命走った！折り返しまで突っ込み、後半jog。結果、前半はｷﾛ5分を切ることができ、トータルｷﾛ5分位で走れた。しかし、全身水をかぶった状態になるほど湿度が高過ぎ！今度は赤レンガコースや山下公園コースをゆっくり走りたいな！
7/20 水	13.0	トレミjog10km、超勾配3km	トレミjog10km(12km/h 50:00)、超勾配3km(10-14% 30:00)	トレミやってみたのだが・・・B-up予定もお腹の調子が悪くペー走が限界！どこまでB-up出来るかチャレンジしたかったな？それは次回と言うことで・・・明後日出走予定だった富士登山競走は当然のことながらDNSでーす。ゼッケンは30○でした・・・来年こそ頂に立つ！3年で記録更新しないと山頂コースに参加できないので・・・ ここ1年半でDNSが10回目（内震災2回）・・・ある意味無駄使いですな！今後はちゃんと走りたいな〜それもこれも健康が一番！
7/21 木	0.0	２クール１回目		採血の結果が出るのが遅く2時間待たされる。採血も特に問題なく予定通り治療が出来た。今日は寒いぐらいで走るには最高だったけど治療日と言うことで自粛。
7/22 金	19.6	jog19.6km	jog19.6km赤レンガコース　自宅→神奈川(33:06)→赤レンガ(52:48)→花月園(1:39:49)	ゆっくり？結構真剣走りですが・・・ｷﾛ5位で20km走れました。まだまだ無理禁ですが、ちょっと嬉しい！ただ今日は涼しくて気持ち良かったから走れたものの暑かったら無理。
7/23 土	0.0			前日の後遺症なのか？左足の甲が腫れている。なぜ・・・原因不明、一日シップ生活で安静。
7/24 日	21.0	jog10km jog11km	jog10kmぷらぷら(1:12:03) jog11kmぶらぶら(1:01:47)	甲の腫れもひいたので朝軽く走るも体が重い。朝練はそうそうに終了。 夜はかろやかにアップダウンのコースを走れた。昨日までの涼しさが嘘のように蒸しっていた。
7/25 月	0.0			走らず・・・毎年恒例の夏旅行の予約に3時間！計画をのんびりとしていたら良い日にちのマイル座席が・・・どこもかしこも×印。○印の所では、逆に宿が×印。しかし、色々考え9月の3連休にマイルを使って泊まりたい宿がとれた。あとは、移動手段と妻のエス○予約のみ。今年は2年ぶりの北海道旅行。
7/26 火	16.5	jog16.5km	jog16.5km自宅→神奈川→岸根公園→自宅(1:40:53)	奇跡・・・寝室のテレビが映っている！ネットで調べてみると「デジアナ」らしい？2015年までＯＫ、慌ててテレビ買わなくて良かった。
7/27 水	0.0			予想外に帰宅時間が遅くなってしまった。足の甲の痛みはなくなったが足裏！土踏まずがめちゃ痛い・・・アーチが凹んでいるみたい、そうすると甲の痛みも納得。近いうちに足裏マッサージにでも行きたいのだが、結構高いんだよね！
7/28 木	0.0	２クール２回目		取り敢えず薬は効いている感じみたい？○○マーカーも手術前の半分以下になっている。ただ・・・基準の上限の8倍もあるので・・・しかし下がっていることは喜ばしいことなので順調に下がってくれることを祈るのみ！
7/29 金	9.0	トレミjog6km、ダウン3km エアロバイク30km、ダウン1km	トレミjog6km(26:50)、ダウン3km(16:22) エアロバイク30kmR11(59:52)、ダウン1km(4:00)	1日力仕事、ホコリまみれ、汗まみれ、最悪！夜は久々にアクア、トレミは集中力がなくちょこっとやってエアロバイクでガンガン？まだまだ持久力がありません。
7/30 土	9.7	jog9.7km	jog9.7km自宅→三ッ池公園→内周１→梶山→自宅(50:53)	小田原に遊びに行く！夏なのでもっと渋滞していると思ったのだが結構スーイスイ！夜は20年間通い続けているオロチョンラーメン、やっぱこの味でしょ！
7/31 日	0.0			一日何もせず・・・たまにはこんな日があっても良いかもね。それにしても7月とは思えない気温です。
走行距離	190.7  km