月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			疲れが抜けないので本日も休息日。これから激務だな！決算だから仕方ない。
4/02 土	23.9	jog18.2km　自宅→泉12本→自宅 トレミ5km、ダウン0.7km、エアロビ	jog18.2km　自宅→(20:51)泉12本(�@5:36�A5:40�B5:29�C5:27�D5:22�E5:13�F5:09�G5:05�H4:59�I4:48�J4:51�K4:51（57:44））1:18:35→自宅(1:35:25) トレミ5km(20:13)、ダウン0.7km(5:00)、エアロビ(60:00)	朝練、先週の泉より随分走れるようになってきたがまだまだ。朝は暖かかった。 久々のエアロビはしんどかった。
4/03 日	30.0	jog30km	jog30km自宅→鶴見→菊名→綱島街道→中原街道→五反田→東京タワー→帝国ホテル(2:41:27)	東京駅で妻と合流し、「ますたに」でランチ！その後、新橋まで銀ブラ・・・改装後の日本橋三越のデパ地下は楽しかった。流石に走って、歩いたので脚が重たい。
4/04 月	0.0			仕事でヘロヘロ！休息日。
4/05 火	0.0			久々の午前様！暫く続きそうかな？・・・決算だから仕方ない。
4/06 水	0.0			午前様は回避も・・・23時じゃ同じようなもんか！目標は20時退社だな。メリハリ付けて頑張るぞ。
4/07 木	0.0			前日立てた目標はあくまでも目標、20時なんかじゃ帰れない、22時前には退社出来たので良かった。この調子だと平日走るのは困難か？休日出勤だけは回避せねば・・・そのため明日は気合を入れるぞ！
4/08 金	0.0			本日も午前様回避？と言うか意地でも24時前に家に着いてやる！今週はずーと24時頃夕飯食べているので胃がもたれている感じ。
4/09 土	16.5	トレミ16km、ダウン0.5km	トレミ16km(0-8% 1:30:00)、ダウン0.5km(5:00)	外に行こうと思ったら急に雨が強く降ってきたので急きょジムへ、なんか疲れている。
4/10 日	20.0	jog20km	jog20km自宅→神奈川→赤レンガ→神奈川→自宅(1:28:52)	大池行く予定もまさかまさかの寝坊（涙）先週の疲れがどっと出た。急遽赤レンガコース、jogのつもりだったが意外と走れたのだが・・・最後はよちよち走り。恥ずかしくて見せれた走りじゃない。さーて来週はどうなるでしょう？
4/11 月	0.0			無事に陸連カードが手元に・・・yamanyoさん、番長殿、ありがとうございます。本日も目標の20時をオーバーして22時退社。
4/12 火	13.5	トレミヤッソ12本 おまけ13km、ダウン0.5km	トレミヤッソ12本＋おまけ　�@〜�J3:00(16km/h)-2:00(8km/h)�K3:00(16km/h)-1:00(8km/h)おまけ1:00(17km/h)13.0km(1:00:00)、ダウン0.5km(5:00)	今日は絶対20時退社！半ば職場放棄？帰っちゃった。まー明日頑張ろう。ジムでは久々のトレミヤッソをやったけど以外と12本粘れた。 祝1歳、早いもので手術して1年経ってしまった。本当にこの1年は様々なことがあり、生きていられて良かった。これから、1年、1年と積み重ねていけます様に・・・（祈り）
4/13 水	0.0			当然の事ながら午前様回避が精一杯。流石に夜中の食事は胃がもたれる！明日は気合を入れて20時目標・・・できるかな？
4/14 木	11.2	エアロバイク1.5km、トレミ5kmTT、jog0.6km、傾斜5km、ダウン0.6km	エアロバイク1.5km、トレミ5kmTT(18:28)、jog0.6km(5:00)、傾斜5km(10km/h 3-4% 30:00)、ダウン0.6km(5:00)	目標通り20時前に退社成功！しかしジムが混みあってトレミが使えない・・・漸く空いたので気合入れて5kmTT、どのぐらい走れるか？半信半疑のままスタート・・・まあまあのペースで18分28秒、随分スピードも付いてきたかな？まだまだです。
4/15 金	0.0			とうとう午前様↓今週末は出社しなくてすんだが・・・全然気が抜けない。今月は、火曜日、木曜日を20時退社を目標に。
4/16 土	27.0	jog11km、トレミﾍﾟｰ走5km、ランダムR9 10km、ダウン1km	jog自宅→三ッ池公園新外周→自宅11km(54:32)、トレミﾍﾟｰ走5km（15km/h 20:00)、ランダムR9 10km(10km/h 0-9% 60:00)、ダウン1km(8:00)	疲れ切った体にムチ入れて走った。三ッ池公園の桜も結構散っちゃったなー残念！また来年か！！
4/17 日	36.0	大池 山×11周33km、ダウン山1周3km	大池山×11周�@16:42�A15:51�B15:28�C15:45�D15:26�E15:24�F15:27�G15:33�H15:45�I19:34�J16:35(2:57:43)、ダウン山1周3km	予定は14周でしたが・・・11周で終了！根性無しと言うか？疲労困憊でした。久々に週末しっかり走った。
4/18 月	0.0			月曜日から午前様。流石に昨日の疲労は想像以上、脚が重−い。明日は頑張るぞ！
4/19 火	11.0	トレミハーフヤッソ5本5.5km、B-傾斜5km、ダウン0.5km	トレミハーフヤッソ5本　�@〜�D3:00(16.5km/h)-2:00(8.5km/h)5.5km(25:00)、B-傾斜（10km/h 2.5-6.5% 30:00)、ダウン0.5km(5:00)	目標達成・・・・も疲労困憊。体の芯から疲れが湧き出てくる感じ、走りも当然のことに動かない。仕事の疲れもあるのかな？？
4/20 水	0.0			あと少しで帰宅困難者！終電の時間はしっかりチェックしよう。やはり、真夜中の食事は胃にこたえる。さーて、明日は・・・無理でしょう。
4/21 木	0.0			本日も午前様。毎日電車がヒヤヒヤ、寝過ごしてしまうかもしれないと・・・ちゃんと携帯のアラームセットしているので問題なし、アラーム鳴る前に目が覚める。
4/22 金	0.0			午前様3連チャン（涙）明日もお仕事・・・仕事人間になってしまった。リゲインでも飲むかな？
4/23 土	27.0	通勤jog27km	通勤jog27km（震災逆ルート）2:11:30	家を出る時は雨が止んでいたので走ったが、2分もしないうちに大雨！その後は降ったり止んだりとムシムシした中を走った。結構良いペースでした。途中、丸ビルの前でドラマの撮影していて、誰だか分からないけどスタイル抜群でした。早く激務から開放させてくれ〜。
4/24 日	19.0	jog11km、インターバル400m-200m×�I 6km、ダウン2km	jog11km、インターバル400m-200m×�I3:30サークル（9本目だけ300m） 6km�@78�A73�B75�C75�D74�E76�F72�G78�H64�I69、ダウン2km	約1年半ぶりの400mインターバル・・・きつい！最後スタート直前ふくらはぎが攣ってしまったが、番長から「レディースに負けたら○○○・・・」この言葉で気合再注入。70カット出来た。
4/25 月	0.0			今週も午前様スタート・・・↓昨日のインターバルの後遺症か？体の色々なところが筋肉痛！
4/26 火	0.0			午前様2連チャン！めちゃ疲れ〜、決算なので仕方がないのだが・・・家に帰れているだけマシかな？世の経理部員は皆同じ状況だろうな！あと少し頑張ろう。
4/27 水	10.5	トレミ6km、jog0.5km、2km、jog0.5km、1km、ダウン0.5km	トレミ6km(23:42)、jog0.5km(5:00)、2km(7:00)、jog0.5km(5:00)、1km(3:14)、ダウン0.5km(5:00)	サクッとジムへ行けたが・・・疲労の蓄積はマックス。走るべきか？寝るべきか？ゴールデンウイークは何日休めるかな？？頑張るのみ。
4/28 木	0.0			予想通りの午前様。明日から楽しいGW・・・のはずが出勤でーす。
4/29 金	27.0	通勤jog17.8km（途中電車でワープ） 帰宅jog9.2km	通勤jog17.8km（途中電車でワープ）1:35:21 帰宅jog9.2km会社→品川駅(40:00)	休日出勤は、電話が掛かってこないので集中できるのだが・・・集中し過ぎて疲労度3倍！明日も仕事か・・・・・・・・
4/30 土	11.0	jog11km	jog11km(1:06:51)	出勤前の早朝jog。超疲れている・・・ 仕事終了後、妻と某駅の西口地上で待ち合わせ・・・時間になっても来なく携帯に連絡し今どこと聞くと「南口？」なんで「西口に歩いてきたら南口にでちゃった」じゃ地上に出てと言うと「地上ってどこ？」・・・合流するだけで15分も掛かってしまった。
走行距離	283.6  km