月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			お尻が・・・涙涙。一日超安静。
3/02 水	0.0			スロー歩行。お尻が・・・。結構楽にはなってきたが、まだまだ歩行困難者。けど、良い感じで疲労回復しているし、脚は筋肉痛もなく絶好調なんだが！お尻が・・・
3/03 木	13.5	トレミB-up10km、ダウン3.5km	トレミB-up10km(12-14.3km/h 1% 45:50)、ダウン3.5km(20:00)	セミナー受けて直帰。お尻も落ち着いてきたのでちょっと走る。予想外に走れたなー。ただ、明日は検査があるのでほどほどに？走って終了。
3/04 金	0.0			大腸内視鏡検査を受け、ポリープ切除！っと言うことで本日安静。検査で疲労困憊なんだよね〜。いよいよ来週は・・・お尻がスッキリすれば良いのだが？？
3/05 土	0.0			本日も安静＆体モミモミ！良い感じで疲れが抜けているかな？だと良いのだがね。
3/06 日	16.5	トレミ10kmTT、jog5km、ダウン1.5km	トレミ10kmTT(41:34)、jog5km(10km/h 2-3% 30:00)、ダウン1.5km(10:00)	トレミ10kmTT実施！ちょっと体が重たいけどやってみた、5km通過が22:00で安全にその後、ペースアップするも思うように体が動かず・・・今の時点で41:34は上出来かな？？徐々にスピード練習を入れていこう。
3/07 月	11.2	トレミインターバル6.2km、ランダムR8 3km、ダウン2km	トレミインターバル6.2km(3:00-2:00 6本 16km/h-8km/h 0.5% 28:00)、ランダムR8 3km(10km/h 0-8% 18:00)、ダウン2km(13:00)	さくっと走ったけど脚が重い。なんちゃってヤッソだが6本で終了。疲れが残らなければ良いのだが？
3/08 火	0.0			お尻の手術・・・（涙）。これで一通り終了かな。肝臓、肺、胃、十二指腸、食道、大腸、肛門、膝？・・・後、検査するとなると心臓と脳かな？？？健康でいられることが一番！
3/09 水	0.0			お尻が変な感じ。消毒してもらい本日も当然安静ですが・・・仕事は通常通り。
3/10 木	0.0			仕事にはまり、お尻は痛タタタ！デパ地下ウロウロ！ついつい買い物三昧。
3/11 金	0.0	ウオーキング27km	ウオーキング27km（6:00:00）	会社が崩れるかと思った！本当に恐ろしかった。避難場所で番長と遭遇！16時過ぎに業務終了。帰るか迷ったが、電車は動きそうになかったので歩くことを決断・・・会社のそばのコンビニでまず食料を購入して出発。途中、コンビニやパチンコ屋のトイレに入り、車道をずーと歩いて帰宅。家に着いたのは22:30。革靴で歩いたので脚が痛いし、先週の東京マラソンより疲労感が大きい。被災されて東北地方の方、頑張って下さいね。
3/12 土	0.0			今日は脚が痛くて最悪！お尻も痛くて最悪！安静にしていなければいけないのに27km歩いちゃ駄目でしょ！
3/13 日	0.0			朝一から買い出し！お店ハシゴ。開店際に行ったので比較的買い物が出来たが・・・レジに並んでいると入店制限されていた。
3/14 月	0.0			通勤パニック。会社へ約4時間・・・立ちっぱなしで疲れた。明日も同じような状況ならゆっくり出社するかな。
3/15 火	0.0			通勤疲労？帰りの日本橋は薄暗く、高島屋も丸善も閉店していた・・・大丸は19時まで、先週までのネオンがうそのように暗い。気持ちまで暗くならないようにしよう。ただ、お尻が復活しない。日曜日の板橋マラソンも中止になった。
3/16 水	0.0			お尻が微血中。手術して1週間経つのだがトイレ恐怖症が続く、力んでいなくても痛い。本来なら術後1週間は安静にしていなければならないのに、日々の生活だけでもかなりの運動量になっている感じがする。帰宅ウオークや満員電車での立ちっぱなし、会社もエレベータ使用禁止、花粉症による咳等・・・お尻にはかなり厳しい状況です（涙）
3/17 木	0.0			お尻の状態進展なし・・・！京浜東北は昨日から通常運転なので特段混乱なし。
3/18 金	0.0			お尻・・・痛い！くしゃみをする時お尻がキュ、これが痛い。もう少し走れそうにありません。ジムのサウナで久々に汗をかいたら貧血、出血が続いているからかな？サプリの鉄を摂取しているのだが効き目なし？？
3/19 土	0.0			出血が続く・・・何時になったら止まるのかな？
3/20 日	0.0			出血が止まったか？残血？？随分痛みが無くなってきたぞ！
3/21 月	0.0			出血が止まった！っと思うが便を数回して完全に止まっていれば明日から走るか？痛みはほとんど無。 義援金の相場・・・皆の気持だから相場など無いと思うのだが一応ネットで検索すると36,000円と言う数字が踊っていた。我家では妻と相談の上、日本赤十字社に○万円オンラインで寄付しました。街頭では、色々な団体が義援金を募っているのだが、いまいち信用ならない。
3/22 火	11.0	トレミjog5km、5km、ダウン1km	トレミjog5km(10km/h 0-5% 30:00)、5km(14km/h 1% 22:00)、ダウン1km(7:00)	体力超低下！まだお尻が完全とはいかなく若干違和感。終了後、出血していなくて一安心。走っての汗は最高！
3/23 水	12.5	トレミjog12km、ダウン0.5km	トレミjog12km(10-13.5km/h 0-7% 56:00)、ダウン0.5km(5:00)	かすみがうらも中止、必要経費除いて義援金・・・とても良い話なんだが、ちゃんと内訳を公表していただきたい。それで義援金として出すのならちゃんと領収書を送っていただきたいですね！今年度から個人でも寄付金控除が受けられるはずなので・・・ここまでちゃんと出来ないのなら勝手に義援金として出すことについては大反対！！
3/24 木	8.5	トレミ7.3km、ダウン1.2km	トレミ7.3km(32:20)、ダウン1.2km(8:00)	脚が筋肉痛！疲れが襲ってきた。サクッと走って終了。
3/25 金	14.6	トレミ10km、4km、ダウン0.6km	トレミ10km(12-14km/h 43:56)、4km(10km/h 0-5% 24:00)、ダウン0.6km(5:00)	10km走るも後半ヘロヘロ。もう少ししっかりせい、っと言いたいのだが今日はこれが限界。徐々に体力が回復しているが道のりは険しい！
3/26 土	18.9	アップ自宅→三ッ池公園3.5km、泉5本5km、外周２周5.7km、ダウン　三ッ池公園→梶山→自宅4.7km(22:49)	アップ自宅→三ッ池公園3.5km18:41、泉5本5km�@5:00�A5:02�B5:01�C5:02�D4:45（24:50）、外周２周5.7km(15:37 14:32 )30:09、ダウン　三ッ池公園→梶山→自宅4.7km(22:49)	久々に泉やってみたが、ヘロヘロ！なんで上りが向かい風なの？まだ若干、お尻が・・・いきむとチョイ危険。ランも一歩一歩お尻に優しくね。
3/27 日	7.0	トレミ7km	トレミ7km（35：00）	疲れているのか10時間睡眠・・・年1、2回襲ってくる疲労感。案の定、走っても駄目。それなのでシズラーで食いに走った。
3/28 月	14.5	トレミペー走10km、B-up3km、1kmTT、ダウン0.5km	トレミペー走10km(14km/h 42:50)、B-up3km(11-12km/h 1.5% 15:40)、1kmTT(3:17)、ダウン0.5km(5:00)	トレミ1kmTT危なかった、久々にスピードアップしたので脚がもつれるんじゃないかとヒヤヒヤ。まー3:20カット出来なので良かった。
3/29 火	15.0	トレミぺー走4km、10km、ダウン1km	トレミぺー走4km(15km/h 16:00)、10km(2% 49:45)、ダウン1km(7:00)	ｷﾛ４で4km、徐々に距離をのばしていけるかな？しかしスピードよりゆっくりでも2時間しっかり走れる体力をつけるべし。
3/30 水	10.5	トレミ10km、ダウン0.5km	トレミ10km(0-5km 13km/h 2.5% 23:15、5-10km 10km/h 2% 30:00(53:15))、ダウン0.5km(5:00)	疲労困憊！少しお尻を労らなければ、罰が当たる。
3/31 木	0.0			お尻の通院！手術して3週間経過するもまだ完治しておらず消毒、また2週間後に出頭するようにと言われ・・・凹んでいます。やはり完治までは最短でも一ヵ月は要するんだよね。
走行距離	153.7  km