月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0			この頃、甘い物食べすぎです。今日はキースマンハッタ○で新作シュークリームを買ってきた。めちゃ旨い！
6/02 水	0.0			妻とブラブラウオーキング！帰宅後、10kmを2時間弱で歩破。脚の付け根が筋肉痛。
6/03 木	0.0			今日は外来の日でした。経過は順調で・・・約2ヶ月で36%から約70%になっているとのこと！1年後には90%まで回復するらしい？経過が順調でなによりです。そろそろラン再開か？？診察終了後は、10年ぶりにお台場散策したがつまらなかった。今度行くのは10年後か？？？
6/04 金	0.0			ちょこっと走ろうかな〜と思ったけどやめた。若干しびれているので無理してもしょうがない。来週中にはラン再開するかな！体と相談してね。
6/05 土	0.0			待ちに待ったマッサージ！首回りと足回りがカッチカチやで。揉み返しもあり疲れがどっとでています。
6/06 日	0.0			３ヶ月ぶりの温泉＆サウナ。前日から生々しい傷口を隠すため妻と色々模索し、肌色の防水テープ（医療品ですよ！）を張ることに決定。決して傷口が痛いとかではなく、他のお客さんに不愉快な思いをさせたくなかったので。それで・・・サウナ、温泉、水風呂、気持ちよかった。最高の一日でした。
6/07 月	7.0	40分走7km（ストレッチ除く）	自宅→三ッ池公園→内周→響橋付近	約3ヶ月ぶりのラン！3.5km走って10分ストレッチし3.5km走って終了です。結構汗かいたし、呼吸は苦しかったし、脚は重いし、走り方を忘れているし・・・どうにか走ったが久々にも拘らずｷﾛ6分切ってしまった。無理は禁物ですな、もう少しペース落として徐々に脚を作っていくかな。
6/08 火	0.0			下半身痛タタタタ。前日のダメージは想像以上でした。今日は休足日。
6/09 水	10.0	5km(25:19)、ストレッチ10分、5km(30:21)	自宅→三ッ池公園→内周5km、内周→自宅5km	5kmをｷﾛ5分位で走れた！調子に乗り過ぎた感じがすも・・・ちょっと嬉しい。後半は少し反省しｷﾛ6分で走る。走れる喜びを味わってまーす。ただ、呼吸はキツイけど一昨日ほどではなかった。徐々に走れるようになればいいな〜。
6/10 木	12.0	jog12km	自宅→神奈川→新子安10km(1:00:58)、新子安→花月園2km(12:30)	LSDのつもり？で10km走にチャレンジ！日に日に走れるようになっているが？？？体のあちこちが筋肉痛でーす。10kmキロ6分で走れたぞ！超〜うれしい。
6/11 金	0.0			今日は病気で色々お世話になったコンサルタントの社長のところへごあいさつ。その後会社で入社以来お付き合いのある公認会計士と2時間も談笑。私は新入社員で先生は会計士補なりたてで知り合ってから１○年！なんでも相談できる関係なので・・・無事に再開できて本当に良かった。 調子に乗って走ったら怪我しそうなので休足日。
6/12 土	11.5	jog11.5km	アップ3.5km、大池×5周 4:50,44,45,45,35(23:39)5km、ダウン3km	5km一所懸命走った？脚が重たいし、呼吸が厳しーい。ただ、この苦しみがここちよく感じるのは？？これから新しい仲間が増えそうなので楽しみです。皆さんよろしくお願いしますね。回復が以上に早いかな？箱根では・・・負けたくないな〜！
6/13 日	14.2	jog14.2km	自宅→三ッ池公園→外周2周→内周1周→自宅14.2km(1:26:17)	ラン再開後、初のアップダウン。めちゃくちゃキツイ。ただ朝だったので気持ちよく走れた。日中は元町でブラブラお買い物、中華街での焼き饅頭は以外に美味しかった（あまり期待していなかったので・・・）。今日一日走って歩いたので、脚が棒になっちゃいました。
6/14 月	0.0			雨だったので休足日？というか雨じゃなくても休足日です。首、肩、背中、腰、脚と全身筋肉痛です。前日のアップダウンが効いたのかな？
6/15 火	14.2	jog14.2km	自宅→三ッ池公園→外周2周（15:39,15:34)→内周1周→自宅14.2km(1:23:30)	筋肉痛が若干残るも一昨日と同じコースを走る。外周はアップダウンの中、ｷﾛ6分で走れた。一昨日より2周で5分速くなっている。ただ距離に対する不安はあります。首から背中が痛い、背筋が弱っているのはあきらかですな。
6/16 水	8.5	トレミjog5km、ダウン3.5km	トレミjog5km(25:00)、ダウン3.5km	久々のトレミ！筋肉痛が酷くこれが限界。背骨が詰まっている感じがする、だって上半身をひねるストレッチが出来ないのでしょうがないか！猫背になっている感じがする。
6/17 木	12.5	jog12.5km	自宅→赤レンガ→元町12.5km(1:13:34)	往復する予定でしたが帰りは電車！脚が棒になっちゃった。焦らず楽しみながらリハビリランします。体力、筋力、気力の低下が著しいです。
6/18 金	0.0			マッサージに行く！首から背中にかけて治療してもらったら姿勢が良くなり・・・そのお陰で胸の傷が突っ張る。猫背になっていたのを痛感！
6/19 土	10.0	jog10km	三ッ池公園jog10km自宅→三ッ池公園内周1周→梶山→つくの→自宅(57:08)	軽く走る？いやいや結構きつい。
6/20 日	7.5	アップ0.5km、よこはま月例マラソン1km、5km、ダウン1km	よこはま月例マラソン1km(4:17)、5km(22:33)	1kmはアップのつもりだったけど最後あげてしまった。5kmは蒸し暑い中、前半突っ込みすぎで3.5km地点で歩いてしまった。まさか5kmで歩くとは･･･とにかく疲れた！ただ5km、1週間前より1分以上速くなったぞ、歩いたにも関らずにね。3kmは体が拒否反応したので回避しました。
6/21 月	0.0			夕方突然の寒気・・・熱を計ると37.2・・・大丈夫だと思っていたら寒気が治まらない、そしてもう一度計ると、なななんと39.2まで上がっている！今年3番目の記録？？（1番は40.0、2番は39.5、3番は今回の39.2）いざという時のために処方してもらっていた薬を飲んだら38まで下がった。後は朝起きてどこまで下がるか？？？
6/22 火	0.0			朝、熱を計ると37.2でした。と言うことで出勤でーす。お昼熱を計ったら36.5薬が効いているのか？治ったのか？？分かりません。会社では風邪が流行っているのでうつされたのか？勘弁してくれ。
6/23 水	0.0			全身モミモミ、痛すぎ。特に首から肩にかけて痛い。偏頭痛や目の疲れもここからきていたのかな？
6/24 木	0.0			病み上がりのため安静！
6/25 金	0.0			無理せず？寝不足のため安静？睡眠！明日、走るので。5日も走らないなんて病気をする前では考えられないです。今は体を第一に考えちゃうと無理はできません。少し大人になったのかな？悟ったのかな？？よく分かりません。それにしても期待していなかった日本、楽しませてもらってます。
6/26 土	17.3	アップ1.3km、LSD16km	アップ1.3km、LSD大池グルグル16km(1:55:38)	復帰後、最長記録！今日の練習は、おしゃべりしながら走れたのであっという間だった。あと2週間、ラ○ちゃんに負けないようにランナー生命かけて頑張りません？負けても抜かれないように、ただ祈るのみ！！最後はやっぱり神頼み。
6/27 日	15.3	jog15.3km	jog15.3km自宅→神奈川→マリノスタウン→花月園(1:21:07)	久々に銀ブラ！銀座めざマルシェで「金蝶ソース」Ｇｅｔ、早くちゃんぽんにかけて食べたい。そして「ソフトカツゲン」デビュー、これが昔懐かしい味がするような・・・とにかく美味い。
6/28 月	0.0			走ろうと思ったら突然の雷、怖くて外に出ることが出来ませんでした！しかし蒸し暑すぎる。
6/29 火	10.5	トレミ勾配jog6.5km、超勾配jog4km	トレミ勾配jog6.5km(1.5%,12km/h,32:30)、超勾配jog4km(10-15%,30:00)	たまにはトレミ！妻と一緒にジムへ行くも・・・妻はエアロバイク、自分はトレミ、ほとんど会話なしだったので筋トレ終了後、一緒にｼﾞｮｳﾊﾞで腰フリフリ。 夕飯はちゃんぽんで先日購入した金蝶ソースで食しました。やっぱ美味しいね！
6/30 水	19.9	jog19.9km	自宅→三ッ池公園→外周4周（15:43,16:33,16:27,16:40)→内周1周→自宅19.9km(1:55:10)	ゆっくりだけど距離はこなせるようになってきたかな？それにしても外周のアップダウンはキツイ！寝不足の中、走れて大満足。
走行距離	170.4  km