月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			入院二日目！9時に手術室のベットへ横たわる。左腕に点滴、左手中指に酸素濃度測定機、右腕に血圧計、胸には心電図、そして腰に麻酔。少しするとピンポイントで左脚がしびれて感覚が無くなり・・・モニターを眺めながらいつ切るのかとドキドキしていたら、突然半月板らしきものが見えた、スタートは9時34分。切れ目が入っている部分とささくれみたいになっている部分がある。そこをハサミでカット、見ながら自分の脚の中とは思えない感覚、最後に切った個所を焼いて整えて終了。内視鏡を取り出す前に医師から切除した部分の説明や外側の半月板、前十字靭帯、その他の靭帯などの説明をしていただいた。手術は無事に10時26分に終了。見事に90分カットに成功？地獄はそれから・・・次の日の6時まで起き上ったはいけない、ベットも30度以上はNG、腰が痛い。脚に関しては、悪い部分は取り除いたので後はリハビリを頑張るのみ！医師から今後の予定を聞いた、そうしたら6週間後からジョギングOKとのことなので、その日に備えてしっかりリハビリしなければ・・・・・・と思う今日でした。
12/02 木	0.0			入院三日目！6時にようやく歩行許可が下りた。さっそく１階の自動販売機までリハビリ歩行、痛みは若干あるがどうにか歩ける。 午後からリハビリ開始。思いのほか膝が曲がるぞ！伸ばすのは問題なし、曲げるのは・・・踵がお尻にタッチまで拳骨一個分。歩行は若干ぎこちないけど歩けている。手術の次の日としては300点（自己評価）。明日は、リハビリでエアロバイクを予定だそうだ・・・焦らず頑張ろう。
12/03 金	0.0			入院四日目！午前は、昨日同様可動域の確保の練習、後指3本でお尻にタッチ、エアロバイク15分で負荷は10W・・・スムーズに膝を回転させる練習（ジムでは220Wでやっていたので）だそうだ。 午後は、午前と同じメニューで・・・お尻にタッチ成功（痴漢じゃないよ）エアロバイクが20分。先生から釘をさされる？決して無理しちゃ駄目だぞ〜。俺の性格見抜かれたか？？まー膝の腫れも引いてきたので近くのコンビニまで買い出しに行っちゃった！無断外出だよ。明日、退院なので入院生活満喫しよう！4月の時の入院とはえらい違いだ!!!
12/04 土	0.0	エアロバイクR1 6.6km、6km	エアロバイクR1 6.6km(30:00)、6km(30:00)	祝退院！シャバの空気は美味い。午後からジムでリハビリ、エアロバイクR1（負荷は40W）でも辛いし、頭が痛くてフリースペースでストレッチしているふりをして1時間仮眠。その後も頭が痛い・・・夜になって復活！目が痛いのでここからきている感じ。
12/05 日	0.0			横浜マラソン応援！楽しかった・・・。その後、妻と中華街と思いきや馬車道の「らっきょ」でスープカレーを食べる。辛さは禁断の「７」、流石に辛いし、ココナツの味がするような感じがする。ココナツは嫌いなのでちょっと辛かったが、ほぼ完食。ただ今度は「５」位がいいかな〜。しかし、歩き過ぎて膝がちょっと痛い（反省）。
12/06 月	0.0	エアロバイクR1 26km	エアロバイクR1 26km(1:10:00)平心拍87	最悪！クリーニング屋でYシャツとスーツのズボンを取り銀行のATMへ、置き忘れてしまい1時間後、銀行に行くも忘れ物の届け出なし！クリーニング屋へ行っても届け出なし！っと言うことで警察へ紛失届を出す。警察の対応にカッチン〜、紛失届を出して48時間以内に届け出がなかれば盗難届を出し銀行のATMの防犯カメラを確認していただけるらしいが・・・紛失届を出したのだから出てくるまで待ってて下さいと、また、盗難届でATMを確認するには書類を作成し銀行の本店へ出し確認まで約一週間かかるから？それは警官が言うことじゃないだろ盗難届を出すも出さないも私が判断する話なのに、ふざけた警官だ！
12/07 火	0.0	エアロバイクR3 16km	エアロバイクR3 16km(60:00)	祝、社会復帰！今年何度目かな・・・？入院が5回目なので、復帰も5回目ですね！会社のデスクを見てビックリ・・・山になっとる。膝の調子は？？？
12/08 水	0.0	エアロバイクR8 18.6km、R6 13km	エアロバイクR8 18.6km(60:00)、R6 13km(41:00)	術後1週間で病院へ・・・防水テープが取れると期待したが無理だった。2週間は駄目だとさ、サウナに入りたかったけど我慢！傷口に黴菌入ったらえらいこった、紙で切ったのとは訳が違うんでね。リハビリは、良好でカール＆エクステンションはOk、プレスはNo、エアロバイクは徐々に負荷UPしてOK。ただ、防水テープが取れるまでは安静に？
12/09 木	0.0	エアロバイクR13 26.6km、ダウン1km	エアロバイクR13 26.6km(60:00)平心拍133、ダウン1km(3:00)	術後8カ月経過による？精密検査。造影剤を使うCT検査は、体がカーと熱くなるし、特に肛門付近が熱い。CTでは、特段問題になるようなところはなし、肝臓90%回復でほぼマックス！採血では、肝機能があとちょっとで標準値！薬の効果が出ているのかな〜良かった。総括して経過良好とのことで一安心しました。CTに関しては、来年の6月に予約を入れられた・・・暫く年2回精密検査でその他ぼちぼちと通院。こうなったら、ずーとCT検査や採血をしてもらいたいな、会社の健康診断なんかより安心だしマーカーも診てもらえるしね！ エアロバイクは負荷150wで1時間、ちとやり過ぎたかな。膝の回復は順調なのかな〜？
12/10 金	0.0	クロストレーナー	クロストレーナー(負荷45 30:00、負荷50 30:00）	膝に負担が掛かるかなと思ったがエアロバイクと同じ感じで良かった。負荷は平均して185W位。いつもと違うことすると全身が重く感じる！
12/11 土	0.0	マリスコ3周、エアロバイクR13 10kmTT、R8 8km	マリスコ3周(30:00)、エアロバイクR13 10kmTT(16:10)、R8 8km(16:50)	楽しくエクササイズ？良い運動になったけど膝の調子と相談しながら程ほどに。それにしても退院後、練習し過ぎているかな？？
12/12 日	0.0			休養日！
12/13 月	0.0	エアロバイク60分B-up 32.5km、ダウン1km	エアロバイク60分B-up 32.5km(0-10km 20:45、10-20km 38:44、20-30km 56:00、30-32.5km 60:00)、ダウン1km(4:00)	クリーニング屋さんにて朗報！先日ATMに置き忘れたYシャツ＆ズボンが届けられていた。届けていただいた方に感謝。
12/14 火	0.0	マリスコ4周、エアロバイクR10 16km	マリスコ4周(40:00)、エアロバイクR10 16km(45:36)平心拍116	手術して2週間たちましたが・・・いまだ保護テープが取れてない？木曜日に診察なのでそこまで我慢！はがしたいな・・・けど我慢。お風呂（シャワーはOKですよ）も我慢。サウナも我慢。ランも我慢。この頃、我慢することが多くてストレスが溜まりたい放題。まずは木曜日、お風呂＆サウナ解禁を心より祈る。
12/15 水	0.0			ジム休館日！久々にデパ地下散策。閉店間際だと色々安くなっているので・・・楽しいし、ついつい買い過ぎてしまう。半分ストレス発散か？
12/16 木	0.0	クロストレーナー、マリスコ3周、エアロバイクR15 10km、トレミ ウオーキング1km	クロストレーナー(20:00)、マリスコ3周(30:00)、エアロバイクR15 10km(18:53)、トレミ ウオーキング1km(6km/h 2% 10:00)	祝、お風呂＆サウナ解禁。待ちに待っていたこの日・・・ようやくOkを頂いた。膝の経過は良好で年内にもトレミ ラン解禁か？？医師とリハビリ計画をたて、年内にはトレミjog解禁予定です。本格復帰は1月中旬予定です。あくまで予定です・・・現実になることを祈るのみ。傷口を計測！なんと8mmが2箇所だけ、1cm未満とは驚き。
12/17 金	0.0	エアロバイクB-up R11 34km、ダウン3km	エアロバイクB-up R11 34km(60:00)、ダウン3km(8:42)	さくっと終わらすつもりが、結局しっかりやってしまった。長〜い一週間だった！
12/18 土	3.0	トレミjog3km、エアロバイク10kmTT、ダウン6km	トレミjog3km(7km/h 2% 28:00)、エアロバイク10kmTT R13(15:12)、ダウン6km(15:00)	鏡越しに足踏みする感じでちょこっと走ってみた（反省）その後のエアロバイクTTは疲れた！帰宅後はしっかりアイシング。
12/19 日	0.0			休養日！トレミを見たら走りたくなりそうなので？けど、実業団女子駅伝を見てたら走りたくなった！ここは我慢。
12/20 月	0.0	エアロバイクR13 22.6km	エアロバイクR13 22.6km(40:00)	慢性疲労？眼精疲労？月曜日なのに疲れ最高潮。しかし、トレミの誘惑は凄い！「おいでおいで・・・こっちにおいで」と言っているような（病気かもしれません（笑））、そんな色仕掛けには乗りませんよ（自信ないけどね）。
12/21 火	3.0	トレミjog3km、エアロバイク10kmＴＴ、ダウン1km	トレミjog3km(8-9km/h 21:40)、エアロバイク10kmＴＴ R13(15:33)、ダウン1km(3:00)	今日の仕事は肉体労働。重たい物もって親指が攣ってしまった。握力のなさを痛感！ジムはさくっと終了。ﾄﾚﾐは、様子見ラン。無理しちゃ駄目だぞ！！
12/22 水	9.5	トレミjog9km、ダウン0.5km、エアロバイク15km	トレミjog9km(9km/h 60:00)、ダウン0.5km(5:00)、エアロバイク15km R13(31:43)	今日は2時間肉体労働。好きな運動なら疲れも心地いいのだが・・・仕事での疲れは最悪！でも逃げることは出来ないのでしょうがない。ゆっくりだが60分走れた、痛みは？エアロバイクの成果がでているな！心肺機能は思ったほど落ちていないような感じ？あくまで感じ？？
12/23 木	0.0			様子見休養。前日結構走ったので痛みが出るのでは？と思っていたらその通り・・・脚の付け根が筋肉痛（涙）。膝は問題なく一安心だが、調子に乗って再発しないように気を付けねば。夜は忘年会！食べ過ぎた。皆さん元気でなによりです。
12/24 金	11.5	トレミB-up傾斜10km、ダウン1.5km	トレミB-up傾斜10km(10km/h 0-3km 0%、3-5km 1%、5-10km 2-7% 60:00)、ダウン1.5km(11:00)	気持ち良く走れた。けど、外を走るのはもう少し我慢。土練に行きたいけど、行ったら走っちゃうのでもう少し我慢。
12/25 土	0.0	エアロバイク15km	エアロバイク15km R13(46:00)	前日のダメージが・・・（涙）反省しております。調子に乗りすぎました、以後気を付けます。夜はダイナマイト、皆さんと久々に会えて嬉しかった、楽しかった。来年は一緒に走りたいですね！
12/26 日	0.0			朝からお使い！その後、所用で小田原へ。帰りに鈴廣へ寄るも、正月用品ばっかりで、試食がない。こんな鈴廣つまらない（笑）。
12/27 月	0.0			安静！膝・・・マジヤバ！！手術した場所じゃないけど？年内、完全休養宣言でーす！ 念願の「森　幸四郎　作　カステラ」を食べた。以前から売り切れ状態が続き漸く入手に成功！ちょっと遅いクリスマスケーキ？それにしてもしっとり感は抜群。
12/28 火	0.0			仕事納め。今年は・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。生きていてよかった。妻、両親、走友、同僚等の支えがあったので頑張れたと思うし、今も走りたい気持でいられる。感謝してもしきれません、本当に本当にありがとうございます。これからもよろしくお願い致します。
12/29 水	0.0			ゆっくり、まったり、なにもせずグーダラ生活。この頃のグーダラ生活に伴い体重増加！この時期はヤバイのに走っていないと超ヤバイ。少しは気を付けようかな？
12/30 木	0.0			ラクーアでまったり、もみもみ。体をリフレッシュするつもりが・・・サウナで階段踏み外して左膝を捻ってしまい、痛みが10倍!!せっかく痛みが引いてきたのに残念（涙）患部に熱もある、超最悪。
12/31 金	0.0			朝からパシリ！実家へ新宿へ横浜へと・・・今年は本当に色々あった一年になりました。
走行距離	27.0  km