月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	35.2	トレイル35.2km	トレイル35.2km　金沢文庫→金沢動物園(21:28)→天園→瑞泉寺(59:35)→八幡宮→明月院→天園→遭難(6km）→港南台→港南中央(3:40:00）	あけましておめでとうございます！新春トレイル･･･金沢文庫から瑞泉寺までは迷子にならず走れたが、そこから悪夢！明月院から天園へ向かいそこから港南台方面に行きたかったのに、建長寺？違う違う引き返し走るも今度は瑞泉寺？鎌倉宮？？けもの道？？？完全に遭難。時間も15時00分で日が傾いて来て焦る。さっきまでハイカーが沢山いたのにいない。必死に元の道に戻りようやくハイカーに道を確認。1時間ぐらいうろうろしていた。結局6人に聞きながら無事に下界へ・・・。とにかく疲れた。
1/02 土	0.0			一日箱根駅伝観戦！明大にはがっくし。5区の○○君、10分遅れはないでしょ！期待していたのに残念。城西大は堅実に走ってましたね！櫛部監督さすがー。
1/03 日	23.0	月例湘南マラソン20km	アップ2km、月例湘南マラソン20km(1:18:30)、ダウン1km	レース結果にて！
1/04 月	13.0	jog13km	jog13km自宅→神奈川(34:31)→自宅(1:09:17)	仕事始め。忙しいなー！前日の砂浜ランのダメージは大きい。ほぐす感じでjog。
1/05 火	0.0			年明けから忙し過ぎだな。休足日になってしまった！
1/06 水	27.0	皇居B-up4周20km＋1周5km	アップ1km、皇居B-up4周20km�@21：40�A20：58�B20：50�C19：53(1:23：17)＋1周5km(28：26)、ダウン1km	久々に皇居ラン。やっぱり水曜日は混んでいますね！もう少しゆっくり走ろうと思っていたが、回りのランナーに煽られてしまった。おまけの１周では低血糖状態になったのか？車のヘッドライトが大きく見えるし、立眩み状態になりかなりやばかった。昼食後なにも食べず、走っている最中も給水なし・・・これはやばいね！これから３時のおやつはしっかり食べようと（笑）
1/07 木	0.0			賀詞交換会で「食べる＋飲む＝結果！オデブ」当たり前か。暮れからの不摂生がたたりじわりじわりと体重増加。さー皆さんならどうする？
1/08 金	20.0	jog20km	jog20km自宅→神奈川→赤レンガ→神奈川→自宅(1:28:38)	減量jog。長ーい1週間ようやく終わった。どうにか社会復帰出来た！
1/09 土	27.5	トレイル22･5km、jog5km	トレイル22.5km　金沢文庫→金沢動物園(21:13)→天園(49:52)→港南台駅→おふろの大様(1:30:57)→環２→ガスト(2:03:01)、ガスト→保土ヶ谷駅3.5km、鶴見→健康ランド1.5km	元旦のリベンジ。迷子にならず走れた。初めは気持ち良く走るも途中からガストのモーニングの時間に間に合わせるため必死に走った！そのお陰でセーフ。その後はゆっくり過ごしたが・・・明日走れるか心配だが、あえて昨日今日と脚に疲労感を溜めた状態で明日にトライ！
1/10 日	33.0	マラソン準備マラソン30km	アップ1km、マラソン準備マラソン5km×6周 30km(20:51、19:56、19:51、19:53、20:08、19:35(2:0016))、ダウン2km	昭和記念公園で走って来ました。ペースメーカーはキロ4分〜7分まで15秒刻み、私は4分で走った。スタート直後ペースメーカーがコースを間違え1分20秒ロスしたが、その後は無理やり4分ペース？時差スタートで道幅いっぱいにゆっくりランナーがいる中、ペースメーカーが叫びながら走り、給水所にはマイテーブルごとく動かず取れない、無理やり4分で走るとペースの上げ下げが結構きつかった。実質1時間59分で走れたのでOk。前日の疲れは最高潮！今日の疲れも最高潮！ゴール後、10分で着替え、立川駅までjog・・・そして妻のパシリ。あー疲れた。
1/11 月	0.0			休足日。特に痛いところもないので良かった！それにしても寒かった。
1/12 火	11.5	トレミペー走8km、勾配-up3km	トレミペー走8km(30:00)、勾配-up3km2-4.5%(15:00)、ダウン0.5km、ストレッチ15分	会社で法人会員になっているメガ○スに行った！1ヶ月半ぶりのトレミは本当にしんどかった。あんなの毎日やっていたなんて信じられない。完全にトレミに対する免疫力が無くなっている。今日みたいに寒くて雨が降っている時はジムへ行くかな？なんせ無料なんで。全店で利用できるのだから、もっと前から利用しろって感じです。
1/13 水	16.2	jog16.2km	jog16.2km自宅→神奈川→下末吉→鶴見駅→自宅(1:33:21)	今日は某独立行政法人にて人体実験の被験者。採血・首手首足首の血流検査・心電図・全身骨密度検査・皮下脂肪検査・握力・垂直跳び・片足立ち2分・脚の瞬発力・最大酸素摂取量・・・以上！半日がかりでの検査。あー疲れた、皮下脂肪はおへその横で８�oで少ないらしい？握力は両手とも40kg以上あってよかった！最大酸素摂取量は、最後かなり追い込めた。終わった後は、汗が噴き出し困りました。それと脚がパンパンでエアロバイクから降りたらフラフラ、パンパンで自分の脚じゃない。夜になってもパンパンなんだけど軽くjogして本日終了。
1/14 木	25.0	jog25km	jog25km自宅→神奈川6.4km(25:08)→赤レンガ→マリンタワー→大桟橋→赤レンガ→神奈川→自宅(1:46:39)	気持ち良く走った。神奈川駅まではキロ4分切るペースでその後も快調に走れた。山下公園のベンチにはカップルゼロ。大桟橋でカップルを見かけたのは4組・・・こんなに寒いと外を歩いている人はまばら。そのお陰で走りに集中できた感じ。
1/15 金	0.0			仕事のため走れませんでした。お腹の調子もいまいちだな〜。
1/16 土	23.0	平塚運動公園ペー走1.75km×12周21km	アップ1km、平塚運動公園ペー走1.75km×12周21km�@6:53�A6:35�B6:37�C6:24�D6:43�E6:40�F6:35�G6:37�H6:38�I6:41�J6:39�K6:23(1:19:26)、ダウン1km	予定では30kmペー走の予定だったが？事故渋滞にはまって1時間遅く到着。既に練習はスタートしていたが、せっかく来たので21kmは走ろうと思いスタート。一人で淡々と走りしっかり練習は出来たが？30km走りたかった。
1/17 日	0.0			所用のため練習サボリ。計画的に行動していれば出来たのにね。
1/18 月	20.0	jog20km	jog20km自宅→神奈川→赤レンガ→神奈川→自宅(1:46:05)	ゆっくりjog！途中腹痛に見舞われ超ゆっくりjog。かばって変な走りをしたため右脇腹に激痛がはしる。
1/19 火	0.0			夕方から博多へ出張！とんこつラーメンは旨い？けど味噌ラーメンの方が好きかな。
1/20 水	0.0			人生二度目！目が覚めたら羽田！！福岡を離陸したのも気付かず、飲み物サービス気付かず、羽田に着陸して目が覚めた・・・たっぷり寝た。福岡満喫出来なかったことが心残り。それにしても食べ過ぎで日曜日の千葉マリン走れる状態か？明日から減量せねば？？？
1/21 木	0.0			前日から前兆がありましたが・・・朝、便器が鮮○に染まる。切れ○とイボ○を併発した様子！痛くて座ってられない、歩くのものっそり・・・会社から東京駅まで通常25分のところ、40分要してしまった。電車も座れたが降りるとき立ち上がるのも激痛！フラフラ状態で帰宅するなり、ベットにうつ伏せ状態。一晩中うつ伏せ状態で寝ていたがお尻に激痛が走り全然眠れない。
1/22 金	0.0			起きても痛みが全然ひかず、一日座ったままで仕事なんかできるわけなく仕事をお休みしました。上司に事情説明すると軽く失笑され、ドーナツ座布団を進められる始末！あー情けない（涙）その後もずーとうつ伏せか、立っているかの状態。夕方になって少し痛みも引いてきて明日少し走れれば、千葉マリン出走はできるかな！ただ体の中でも大切なお尻なので万が一、大変なことになったら取り返しがつかないので、慎重に走ります。記録など二の次かな？
1/23 土	20.0	jog20km	jog20km自宅→神奈川→赤レンガ→神奈川→自宅(1:44:02)	特に問題なく走れて・・・ホ！明日はファンランになりそうかな〜？
1/24 日	22.5	サンスポ千葉マリンマラソン21.0975km	アップ1km、ハーフ、ダウン0.5km	レース結果にて！
1/25 月	0.0			前日のダメージか？若干○血しているし、お尻からハムにかけて筋肉痛だし、仕事は忙しいし・・・とても走れるような状態じゃありません。ただ確実に言える事は、治りかけていたお尻が悪化したことです（涙）会社では日帰りﾚｰｻﾞｰ治療の病院を紹介されるありさま・・・情けないな〜
1/26 火	16.2	jog16.2km	jog16.2km自宅→神奈川→下末吉→鶴見駅→自宅(1:26:05)	筋肉痛が全然治りません！お尻かばって変な走りしていたんですね。ハーフならだましだまし走れるが、フルはそんなに甘くないぞー。
1/27 水	0.0			会社から帰れま10。体やお尻にとっては良い休養になったような気はするが・・・、眼球疲労は最高潮。こんな状態でフルは走れるのか？今出来ることは？？ウエイトコントロールぐらいかな。
1/28 木	14.1	トレミjog10km、1000m	レミjog10km(39:40)、jog2km、1000m(3:13)、ダウン1.1km	ストレッチ中心。1000mも良い感じで走れたので疲労抜きに専念？お尻も復調に兆し？？今回のﾌﾙはタイムを気にせず、力まず楽しみながら走ります。
1/29 金	8.5	jog8.5km	jog8.5km自宅→新子安→下末吉(46:37)	軽めのjog。お尻は問題なさそうかな〜。走り終わって「嬉しい」と思えるような走りができたないいな。
1/30 土	0.0			今日は、マッサージにお風呂・・・のんびり過ごしすぎたな〜。明日は最低でも自己ベスト狙って走るぞー！
1/31 日	43.7	勝田全国マラソン42.195km	アップ1.5km、勝田全国マラソン42.195km	レース結果にて！
走行距離	399.4  km