月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	23.0	三浦国際市民マラソン　ハーフ	三浦国際市民マラソン 1時間20分48秒　総合35位、体育館→スタート地点 アップ、ゴール地点→体育館 ダウン	詳細はレース結果にて！　17時の飛行機で福岡へ・・・とんこつラーメン大盛りで辛し高菜がアクセントでめちゃ美味しかった。その後、ホテルで岩盤浴で仮眠してから大浴場でゆったりまったり、三浦の疲れを癒す。
3/02 月	0.0			福岡出張…9時〜21時15分まで会議…死ぬ
3/03 火	0.0			福岡発9時の飛行機で羽田へ･･･そしてリムジンバスでTCAT･･･そして出勤（涙）、仕事がやばやば。全然終わりませんよ〜、明日は少しでもいいから走れたらいいな!!
3/04 水	13.7	ビルドアップ走10km	ストレッチ15分、ビルドアップ走10km 37分28秒　0〜5000ｍ 19分18秒　5000〜10000ｍ 18分10秒、ダウン3.7km 21分、ストレッチ20分	どうにか走れた！雨が降っていたのでジムが予想以上に込んでいたので、プールでじゃぶじゃぶと思ったが･･･走ることを選択しました。
3/05 木	8.7	ビルド傾斜走8km	ストレッチ15分、ビルド傾斜走8km 時速12キロ　0〜1000m傾斜2%　1000〜2000m傾斜3%　2000〜3000m傾斜4%　3000〜8000m傾斜5%　40分、ダウン0.7km、サウナ2種25分、ジャグジー＆プールジャブジャブ、ストレッチ5分	何とか走ることに成功！仕事の疲れをプールで癒す。
3/06 金	11.5	トレミジョグ11km	ストレッチ10分、トレミジョグ11km 44分、ダウン0.5km、ストレッチ20分	長〜い1週間が終了（疲れた）肉体的には疲労を抜くことができたかもしれないが、精神的な疲労が溜まる一方でプラスマイナスで悪化している感じです。明日はフル1週間前なのでLSDで距離走るかな？
3/07 土	38.0	ジョグ自宅→横浜→児童公園 15.5km、アップ2km、クロカン6km、インターバル1000m×２、ダウン4km、ジョグ ガスト→横浜8.5km	ジョグ自宅→横浜→児童公園 15.5km約78分、アップ2km、クロカン6km31分00秒、インターバル1000m×２ �@3分56秒�A3分50秒、ダウン4km、ジョグ ガスト→横浜8.5km約46分	LSD？朝横浜までｷﾛ4分で行き、クロカンはゆっくり、インターバルはやるつもりはなかったけど2本だけ･･･ひたすらジョグです。荒川前の最後の長距離いい感じで走れた！その後、妻と一緒に御徒町からウオーキングしてお茶の水のラーメン屋で早い夕食、そしてラクーアで湯ったり＆マッサージ＆宿泊･･･
3/08 日	0.0			朝から東京ドームで長蛇の列、WBCの決勝のチケットの列らしい！横目でみながら帰る。そして、山下公園のOKス○アーで大量買出し。後1週間しっかり調整しなければ、後悔しちゃうぞ〜!!
3/09 月	13.0	トレミペー走10km、トレミ1000mTT	ストレッチ5分、トレミペー走10km 時速15キロ 40分00秒、ジョグ1.5km9分、トレミ1000mTT 3分09秒、ダウン0.5km、ストレッチ15分	日産練習会に参加できず残念！会議終了が19時・・・そそくさと残務処理終了後撤収。どうにかちょこっと走れた。
3/10 火	8.5	トレミジョグ8.5km	ストレッチ10分、トレミジョグ8.5km 38分、プールでジャブジャブ＆サウナ1種、ストレッチ10分	サクット走り、プールでジャブジャブして終了。疲れを溜めないようにね！
3/11 水	16.6	トレミビルドアップ14km、ジョグ2.6km	ストレッチ10分、トレミビルドアップ14km 0〜10000m 時速13.5ｷﾛ 44分30秒　10000〜14000m 15分30秒　トータル1時間、ジョグ2.6km 14分、ストレッチ25分	フル前最後のビルドアップ？いい感じで体重減・・・しっかり調整できるかな？？仕事の疲れが全然抜けません、ど〜しよ！先日久々に帰りの電車で寝過ごす有様、やばやばウイッシュ（古いかな）
3/12 木	10.5	トレミジョグ10km	ストレッチ15分、トレミジョグ10km 1時間、ダウン0.5km 5分、ストレッチ20分	キロ6分で1時間、ぴったり10km走りました。疲れを残さないようにね！いよいよって感じで楽しみですが・・・天気が心配？前日エントリーに行く予定なので雨〜よ〜止〜め〜風〜も〜止〜め〜!!
3/13 金	0.0			完全、疲労抜きデ〜！
3/14 土	0.0			フル、前日につきのんびりデ〜！いよいよ明日です。失うものはなにもないので頑張ります！
3/15 日	44.0	荒川市民マラソン	アップ0.5km、荒川市民マラソン42.195km2時間55分14秒、ダウン2km	詳細は、レース結果にて！！
3/16 月	5.0	トレミジョグ5km	ストレッチ20分、トレミジョグ5km 30分、ストレッチ20分	フルの疲れを抜くためにストレッチ中心です。思ったほど疲れはないけど取り合えずゆっくり休みます！
3/17 火	13.0	トレミビルドアップ10km	ストレッチ15分、トレミビルドアップ10km　0〜5000m 20分10秒　5000〜10000m 18分12秒（38分22秒）、ダウン3km 15分、筋トレ15分、ストレッチ20分	これから徐々に距離を伸ばし夢の50分に向けて頑張ります！
3/18 水	12.0	トレミジョグ12km	ストレッチ15分、トレミジョグ12km 1時間、ストレッチ30分	疲労回復デ〜
3/19 木	12.0	トレミジョグ12km	ストレッチ15分、トレミジョグ12km 1時間、ストレッチ30分	疲労回復デ〜
3/20 金	16.5	トレミビルドアップ10km、ビルドアップ傾斜6km	ストレッチ10分、トレミビルドアップ10km 0〜5000m 19分28秒　5000〜10000m 17分54秒（37分22秒)、ビルドアップ傾斜6km　傾斜１〜3.5% 30分、ダウン0.5km、ストレッチ20分	ほぼ疲労回復かな？夕方、妻の実家で食事するも食べ過ぎ・・・ゲボ・・・明日は、LSDするぞ！
3/21 土	31.0	ジョグ31km	ジョグ20km総持寺→ユーランド3km→新横浜→三ッ沢→児童公園20km 1時間49分10秒、クロカン6km 31分49秒、ダウン2km、ジョグ　ガスト→保土ヶ谷3km 22分27秒	児童公園までジョグるも時間の計算を間違え土練に遅刻しそうになる・・・クロカンはゆっくり走り、その後はスパでのんびり。
3/22 日	0.0			本日、いちご狩り。甘くて美味しかった！
3/23 月	10.5	トレミ3000m、ペー走6km、1000mTT	ストレッチ15分、トレミ3000m 10分21秒、ペー走6km 24分00秒、1000mTT 3分11秒、ダウン0.5km、ストレッチ20分	短時間で練習強度UP、3000m終了後繋ぎジョグ1分後ペー走を行い、3分ジョグ＆ウオーキング後1000mTT･･･疲れた！
3/24 火	0.0			早く帰れない･･･（涙）決算だからしょうがないか！明日は走るぞ〜。走れるかな〜。
3/25 水	16.0	トレミぺー走15.3km	ストレッチ10分、トレミぺー走15.3km 0〜10000m 時速15キロ 40分00秒　10000〜15000m 19分00秒 15000〜15300m 1分00秒　1時間、ダウン07km 5分、ストレッチ15分	仕事で疲労困憊のなか、とりあえず走れた。一日24時間じゃ少なすぎる〜〜！
3/26 木	10.7	トレミランダム10km	ストレッチ10分、トレミランダム10km レベル6 傾斜0〜6% 時速12キロ 50分00秒、ダウン0.7km 5分、ストレッチ10分	ちょこっとでも走れたのでグ〜！明日は完全に無理そう、ただ奇跡を信じて走る準備だけはしていこうかな？話しは変わりますけど本当に寒いですね、早くこいこい春風さ〜ん・・・待ってるよ。
3/27 金	0.0			長〜い一週間がおわり・・・休日出勤だけは免れた感じ。
3/28 土	37.0	ロング走27km、ジョグ10km	ロング走 自宅→竹橋 27km 1時間58分40秒（信号待ち約5分除く）、皇居2周�@29分27秒�A29分15秒（58分42秒）	ロング走結構、かなりハイペースで走り、奇跡的に信号待ちも殆どなく走れた。そして皇居チンタララン。その後、ラクーアでゆっくり、まったり、のんびり。
3/29 日	8.0	川崎月例3km、5km	川崎月例3km10分13秒、5km17分58秒	レース結果にて。
3/30 月	0.0			仕事が忙しすぎる。ま〜仕事があるだけOKかな？明日も走れません（涙）この頃、激辛禁断症状がでてきた−！北極が呼んでいる
3/31 火	0.0			2日間強制休息日（涙）明日はちょこっとでも走るぞ〜！もう4月長野までもう少しだよ。言い訳しないように調整しよっと。だって結果がすべてだからね？そんなことはないか。中年頑張るぞ!!
走行距離	359.2  km