月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	22.4	トレミjog11.2km、ランダム10.7km	トレミjog11.2km(46:13)、ランダム10.7kmレベル5(60:00)、ダウン0.5ｋｍ(4:00)	今日は暑かった！この頃の暴飲暴食のつけが・・・体重を落とすために頑張って走った。早いものでもう9月、1年前は披露骨折、さて今年は・・・？
9/02 水	12.2	トレミランダム11.5km	ストレッチ10分、トレミランダム11.5km(60:00)、ダウン0.7km(5:00)、ストレッチ15分	先週の尿、血の検査結果が・・・・・・特に問題なし（ホッ）。ただ、事実は事実として症状が出ていたので、本日、精密検査・・・体が「カー」と熱くなった。造影剤恐るべし！皆様、ご心配おかけしておりますが、今日の時点では問題なく安心しておりますが、精密検査の結果が出るまでは・・・。心を癒すため、明日、北国？雪国？北の大地？行ってきます。
9/03 木	14.3	ホテル→狩勝国道→土手2周→朝日ヶ丘公園→狩勝国道→ホテル14.3km	ホテル→狩勝国道→土手2周→朝日ヶ丘公園→狩勝国道→ホテル14.3km(1:04:33)	我家恒例の夏旅行！3泊4日で北海道へ・・・祝5年連続。朝、5時に家を出発。旭川へ降り立ち5年ぶりに旭山動物園へ行って来ました。随分動物が増えた感じでしたね。その後、宿泊先の富良野へ移動。宿泊先での富良野フレンチを食す。うまかった！
9/04 金	22.5	朝練：ホテル→狩勝国道→土手1周→狩勝国道→ホテル7.1km、夕練：Bコース6.1km、Bコースカット5.1km、ホテル→十勝展望台→ホテル4.2km 15.4km	朝練：ホテル→狩勝国道→土手1周→狩勝国道→ホテル7.1km(44:35)、夕練：Bコース6.1km、Bコースカット5.1km、ホテル→十勝展望台→ホテル4.2km 15.4km(1:12:34)	帯広へ移動。気温は１8度！セーター持って行って正解。有名なスイーツのお店が沢山あるのでめぐって、十勝川温泉へ行く。今回楽しみにしていた「モール温泉」体にまとわりつくような感じで気持ち良かった。夕飯はこれまた絶品。
9/05 土	29.1	朝練：ホテル→十勝国道→ホテル5.1km、夕練：ホテル→木野大通東3→道の駅おとふけ→木野大通東3→ホテル24km	朝練：ホテル→十勝国道→ホテル5.1km(34:07)、夕練：ホテル→木野大通東3→道の駅おとふけ→木野大通東3→ホテル24km(1:51:36)	朝霧雨が降っている中、jogするも途中から大雨、ダッシュで引き返す。朝食はこれまた絶品。本日は14時30分までに宿に戻らなければいけない中、「旧愛国駅」「旧幸福駅」「花畑牧場」・・・十勝帯広、お決まりコース！夕飯は前日と打って変わって「和」をイメージ。同じ宿とは思えない。
9/06 日	0.0			朝5時に起きるも休息日。一日十勝帯広満喫、無事に帰宅。
9/07 月	11.5	トレミj勾配ﾍﾟｰ走10.5km	ストレッチ10分、トレミj勾配ﾍﾟｰ走10.5km1%(42:00)、ダウン1km(7:00)、ストレッチ15分、エアロバイク レベル12-15 9km(20:00)	祝、社会復帰！久々にエアロバイク、ちょっと違う刺激を入れるため。
9/08 火	16.0	トレミランダム13.6km	ストレッチ10分、トレミランダム13.6kmレベル5 0-5%(60:00)、ダウン2.4km(14:00)、ストレッチ10分	帰りの電車で寝過ごして横浜駅まで・・・！明日から・・・！！
9/09 水	0.0			本日より2泊3日の地獄の合宿セミナー！午前中、適性検査。午後からみっちりセミナー・・・しんどい
9/10 木	0.0			本日２日目！8時30分からみっちりセミナー・・・超しんどい・・・あと一日！都内にいるのにホテル生活。ただ宿泊部屋は、23階で景色は最高！！地獄のセミナーから無事に生還できるか？
9/11 金	16.0	トレミjog14.9km	ストレッチ10分、トレミjog14.9km(60:00)、ダウン1.1km(7:00)、ストレッチ10分	地獄？の合宿セミナーから無事に生還！モヤモヤを振り払う意味も込めてジムでランランラン。当分セミナーは勘弁かな！
9/12 土	25.5	5000m×3本、トレミjog8.5km	大和陸上競技場5000m×3本レスト12分�@18:02�A18:25�B19:57、ダウン1.5km、トレミjog8.5km(37:30)、ダウン0.5km(5:00)、ストレッチ20分、プールジャブジャブ	競技場に着くなり超大雨！前日までの疲れが残り、咳は止まらず、朝から脚を攣るしまつ、いいところ無。一本目は2000mを7分で通過し、残りを11分。2本目は、キロ3分45秒のペースでラスト1000mペースUP。3本目は、咳のしすぎで背中が痛くキロ4分で最後まで。その後、ジムで走る予定はなかったけどちょこっと走った。
9/13 日	29.0	3時間LSD29km	大池3時間LSD(5:51、6:02、6:21、6:08、6:10、12:56、12:23、6:18、6:24、6:27、6:24、6:20、6:12、13:02、5:59、6:01、7:30、6:17、13:06、6:12、12:59、6:09、12:36)29km（3:03:58）	予定通りLSD！最初から最後までペースを守って走れた。アフターは楽しく過ごせました。
9/14 月	20.7	トレミペー走20km	ストレッチ15分、トレミペー走20km13.5km/h(1:28:54)、ダウン0.7km(5:00)、ストレッチ20分	病院でCTの検査結果！問題なく一安心、経過観察とのこと？今は大丈夫です、皆様ご心配おかけしました。
9/15 火	22.0	皇居B-up3周＋jog1周	アップ1km、皇居B-up3周15km�@24:03�A20:47�B19:03(1:03:54)、jog5km�@29:18、ダウン1km	皇居を走るも暗くて足もとがちょっと怖い〜。人混みで渋滞している中、いい感じでB-up出来たけど、タイムはいまいち！
9/16 水	17.0	トレミﾍﾟｰ走6.5km、ランダム10km	ストレッチ10分、トレミﾍﾟｰ走6.5km(24:30)、ランダムレベル9 10km(60:00)、ダウン0.5km、ストレッチ15分	今月走り込み月間！ちょっと走り過ぎかな？怪我しないように程々に頑張ろう。なんせ中年なので・・・。
9/17 木	11.0	トレミ勾配B-up10.1km	ストレッチ5分、トレミ勾配B-up10.1km3％10-13.5km/h(51:30)、ダウン0.9km、ストレッチ10分	最近の走り込みで若干疲れが溜まっているので軽め？で終了。
9/18 金	0.0			休息日！さぼりが正解です。明日のために・・・。
9/19 土	38.2	自宅→駐車場2.5km、箱根湯本→旧5区スタート地点2.7km、箱根駅伝旧5区20.7km、箱根5区ゴール地点→旧東海道（石畳）→畑宿→天山温泉→箱根湯本12.3km	箱根駅伝旧5区20.7km小涌園(57:05)最高地点(1:21:32)ｺﾞｰﾙ(1:38:32)（踏切ロス1:17＆給水ロス2回1:00含む）、箱根5区ゴール地点→旧東海道（石畳）→畑宿→天山温泉→箱根湯本12.3km(1:09:22)	一人箱根旧5区決行！7月のタイムがいまいちだったので、涼しくなってどれくらいで走れるかチャレンジ。7月より5分短縮・・・ただ今回は一人で、かつ荷物背負って走っているから皆で走れば、まだまだ行けそうですね。それに走っている最中、バイクの兄ちゃんと暫し会話して・・・鎌倉から！60kmだって、スゲー。兄ちゃんからも走って登るなんて「あ・り・え・な・い」だってさ。お互いエールを送り別れました。帰りもそこそこのペースで湯本まで行ってから車で天山温泉でまったり。温泉好きなんですよね！　よくよく考えてみれば、車まで戻るならリュックに着替え一式背負って走る必要が無かった。気が付いたのは駐車場！
9/20 日	16.5	横浜月例1km、5km、10km	横浜月例1km(5:21)、5km(17:14)、10km(40:29)、ダウン0.5km	4か月振りに横浜月例参戦！1kmはアップの意味でjog、5kmは・・・10kmゆっくり走るための言い訳作りで一生懸命走る。結果、強風の中ベスト1秒遅れで走れて満足。これで10kmの言い訳ができました！とは言っても仲間と楽しく走ってまずまずの結果。今日は暑い中、大変でしたけど楽しかった。
9/21 月	20.4	jog20.4km	jog20.4km自宅→上末吉→綱島→日産スタジアム→岸根公園→妙蓮寺→鶴見→自宅(1:50:19)	朝は涼しくて気持ち良かった。走り終わってから東京ドームへ野球観戦！巨人戦は・・・10数年ぶり。谷選手2打席連続ホームラン、それも流し打ち素晴らしかった。明日も東京ドーム・・・。
9/22 火	24.5	jog24.5km	jog24.5km自宅→妙蓮寺→岸根公園→日産スタジアム大回り1周→鶴見川沿→豊岡→鶴見→セブン(2:07:21)	今日も野球観戦！亀井選手の一発で勝負あり。バックネット裏は良いですね。2日間疲れた。
9/23 水	10.8	ssd10.8km	ssd10.8km自宅→三ッ池公園ブラブラ→上末吉→下末吉→鶴見駅(1:05:47)	疲れが溜まり始めているので軽めに終了！シルバーウイーク最終日、みなとみらい周辺ブラブラウオーキング！大さん橋が賑やかだった。飛鳥�U、にっぽん丸、ザ・ワールド、パシフィックビイナス。豪華客船が4隻も・・・飛鳥�Uは日本一周クルーズへ出発で、紙テープを乗客が皆で投げていたが、強風で大変そうでした。ん〜乗ってみたいな〜、昔からの夢なので5泊位・・・。2年計画で夢を実現させるかな！
9/24 木	13.0	トレミjog13km	ストレッチ15分、トレミjog13km(57:00)、ストレッチ15分	社会復帰するも・・・疲れた！土曜日に備えてさくっと終了。
9/25 金	0.0		サウナ2種＆水浴び	明日沢山走るので、今日は走りませんでした。さーて明日の目標は・・・最低65kmは行きたいな（願望？熱望？妄想？？）無理して怪我してもしょうがないので、仲間と一緒に楽しく走って来ます。
9/26 土	55.4	第12回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか　6時間個人の部	55.36km　4：51：32	レース結果にて！
9/27 日	0.0			休息日！前日一足先に終了したお陰で殆どダメージがありません・・・ただ無理してもしょうがないのでお休み。と・・・言うことで馬車道にある北海道で有名なスープカレーのお店「らっきょ」へ行った。激辛通にはたまらない辛さで、辛味「7」を注文したら店員さんから、「辛いからやめた方がいいですよ、6位にした方がいいですよ」と言われたので、渋々チキンカレーの6倍を注文。しかし、6はあまり辛くなく、パクパクと食べていたら、店員さんが申し訳なさそうに「辛くないですか？」「ハイ」・・・辛味足しましょうか・・・お願いします。小皿にスパイスを盛ってくれて「これを入れると6.5倍になりますよ。辛いですからちょっとづつ入れて食べて下さい」。まー無事に完食！今度は7かな。それより、流石に前日の疲れが、脚ではなく「胃」にきていたみたいで、夕方まで調子が悪かった。
9/28 月	14.0	トレミペー走8km、ビルド傾斜5km	ストレッチ15分、トレミペー走8km(32:00)、ビルド傾斜5km3.5-7.5%(30:00)、ダウン1km(7:00)、ストレッチ20分	調子は上々！胃の調子は・・・？昨年の今時期は、疲労骨折で走れず・・辛かったが、今年は特に故障もなく順調に来ています。このままの体調をキープしつつ、来月の高島平まで追い込むか？？
9/29 火	10.0	トレミダラダラjog10km	ストレッチ10分、トレミダラダラjog10km(48:00)、ストレッチ20分	帰りの電車で寝過ごす！川崎まで起きていたのに突然快速運転か？そんなわけはないが、気分的には瞬きしただけのはずが・・・。そんなこんなでダラダラjog、あー眠いよ。
9/30 水	0.0			走れず・・・！それにしても眠い、「眠り王子」に改名するか？
走行距離	472.0  km