月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	25.0	第25回守谷ハーフマラソン	アップ2km、ハーフ79分56秒、ダウン2km	詳細はレース結果にて！！
2/02 月	0.0			仕事のため･･･休足日です。明日は走るぞ！！ダイエットメニューです。
2/03 火	15.0	トレミジョグ14km	ストレッチ15分、トレミジョグ14km 0-2km傾斜1%時速12キロ　2-4km傾斜1%時速13キロ 4-10km傾斜1%時速14キロ 10-14km傾斜0%時速15-18キロ　1時間、ダウン1km 7分、ストレッチ25分	ハーフの疲れが若干残っているので軽く・・・なんてありえませんでしたね！ただ、走っている時は膝や体の細部まで神経を取り澄まして違和感がないかチェックしながら走りましたよ。痛い部分はないけど体の芯が疲れている感じです。ま〜焦らずじっくり体調を整えていくかな？
2/04 水	13.0	トレミジョグ12km	ストレッチ10分、トレミジョグ高速6km 時速16.5ｷﾛ、傾斜6km 3-7%　50分、ダウン1km、ストレッチ20分	時間がなかったので、チョロトレミ？高速トレミは、いい感じで走るもちょっと膝の外側に違和感を感じたので即中止です。その後は傾斜でガンガン。膝は全然問題ないです。よかった！
2/05 木	6.0	トレミジョグ6km	ストレッチ15分、トレミジョグ6km 30分、筋トレ20分、スイム15分、ストレッチ15分	な〜んか疲れが抜けきれないのでランは即刻中止！気分転換にプールでジャブジャブ水浴びしました。明日は完全休息日でーす！
2/06 金	0.0			ゆっくり、楽しく休めました！
2/07 土	41.7	LLSD？41.7km 3時間32分11秒（信号待ちトイレ休憩約35分除く）	LLSD？41.7km 3時間32分11秒（信号待ちトイレ休憩約35分除く）　糀谷→京急蒲田（15号線）→品川→増上寺→皇居1周（1号線）→五反田→健康ランド	一人でLLSD・・・？　朝一で用事があり土練には参加できずも当初は鶴見から上大岡までの17kmぐらいのｼﾞｮｸﾞも考えたが、時間が間に合いそうもないので中止。寝坊したわけではありませんよ！糀谷から１1時スタート、音楽を聴きながら（ボリュームは最少量）走り、蒲田、品川、増上寺・・・この辺りに来ると集団で走っているランナーが沢山います。皆よく走るよな？そこから皇居へ向かい1周走る、ランナーが多いので自然とペースアップする。そしてトイレ休憩・・・、再出発今度は1号線をひたすら走るも排気ガスで顔がザラザラ状態、日差しも強く段々疲れを感じ始める。多摩川を渡り、後少しとペースあげるも歩道橋の連続で下りがヤバイ、矢向を通過してラストスパート？見事走り切り。すかさずガリガリ君を食べる。朝6時頃パン1つ食べただけだったので、お腹ペコペコです。健康ランドでまったり1時間仮眠して帰宅。信号待ちで立ち止まると走り出すのが大変だと改めて思った。
2/08 日	0.0			妻を接待？約1年半ぶりに国府津にあるラーメン屋「味彩」で味噌ラーメンスーパー（100倍）を食す！美味すぎてやられました。私の激辛の原点ですから。その後、箱根の鈴廣で試食三昧「よっ太っ腹」・・・楽しくリフレッシュできました。
2/09 月	15.2	トレミビルドアップ走14.5km	ストレッチ10分、筋トレ足3点セット エクステンション・プレス・カール、トレミビルドアップ走14.5km 時速12キロスタート 1kmごとに時速0.5ｷﾛUP 10km　ペース走4.5km　1時間、ダウン0.7km5分、ストレッチ15分	久々に仕事でストレス・・・！まーこんな時は走るしかないさ。ただ、時間が短かった。仕事もランも短時間集中して今週乗り切るぞ！！
2/10 火	0.0			仕事にハマリマクリ（涙）
2/11 水	23.0	大山トレイル23km	伊勢原〜大山山頂	山で足腰鍛える！山頂は雪がパラパラ、とにかく寒かった。青梅マラソンのイメトレになったかな？全然違うかもね。
2/12 木	14.8	トレミジョグ14km	ストレッチ15分、トレミジョグ14km 1時間、ダウン0.8km、ストレッチ25分	減量に取り合えず成功！後はキープなんだがこれが難しい。青梅マラソンに向けて順調に調整ができている。後は目標に向かって走るだけです。楽しみ×２
2/13 金	8.2	トレミジョグ7km	ストレッチ15分、トレミジョグ7km 35分、ダウン1.2km、ストレッチ30分	2日間会議の延べ時間・・・なんと14時間！一人でしゃべりっぱなしだったので喉が痛いです。走る気力まで吸い取られた感じで軽く走って終了。目がチカチカしてやばいかも。
2/14 土	0.0			大会前日ということで、のんびり過ごしました。明日も暑い一日になりそうですね！目標に向かって楽しく走ります。
2/15 日	30.0	青梅マラソン30km	青梅マラソン30km 1時間56分36秒（グロス）	詳細はレース結果にて
2/16 月	0.0			サウナ3種で汗だ〜らだら・・・！プールでじゃ〜ぶじゃぶ・・・！前日のダメージもなくひと安心。ただ調子に乗って走ると怪我しそうなので、強制休足日としました。しっかり疲れを抜いて再始動しよっと。
2/17 火	13.1	ジョグ12.6km	ストレッチ15分、ジョグ12.6km 0〜10000m時速12キロ 傾斜3%　10000〜12600mフリー　1時間、ダウン0.5km 5分、ストレッチ30分	若干体が重いのでリラックスして走った！この疲労感は・・・し・ご・と・・・だな。焦らず仕事にラン頑張るか？荒川フルまでに駅伝、三浦ハーフとあるが練習のつもりで走り、タイムは気にせずに。できるかな？無理っぽいねランナーだから！
2/18 水	0.0			あ〜あ〜〜！目がショボショボ、鼻水ジュルジュル最悪です。景気対策もいいけど、スギ花粉対策の方が急務ではないか？辛すぎで〜す。この頃、仕事にはまりまくりでなかなか走れませんよ、3月上旬まで続く見込なので、三浦を楽しくと思ったけど練習のつもりで追い込んで走るかな？できるかな？
2/19 木	14.0	木曜ナイトラン14km	木曜ナイトラン14km　さくら湯→港の見える丘公園→ワシン坂→山下公園→万葉の湯→大桟橋→元町→さくら湯　1時間17分？	木曜ナイトラン参戦、さくら湯良いですね！
2/20 金	11.5	トレミジョグ10.5km	ストレッチ15分、トレミジョグ10.5km 40分、ダウン1km 6分、筋トレ20分、ストレッチ20分	ちょっと速めに走り、筋トレ。明日は駅伝、天気も良さそうなので楽しく走るよ！
2/21 土	32.0	ジョグ10km、アップ1km、日産スタジアム駅伝4区4.5km、ジョグ16.5km	ジョグ10km自宅→横浜駅→東神奈川駅46分45秒、アップ1km 6分、日産スタジアム駅伝4区4.5km 16分07秒、ジョグ16.5km鶴見→新横浜→綱島→ジグザグ→健康ランド1時間17分27秒	朝東神奈川集合なので朝練決行で気持ちよかった。そして駅伝は会社で混成チームを編成しました。4人中3人は陸上経験者、もう1人は野球部です。とは言っても若干1人を除いて（私37歳）ほとんど走っていないのが現状、ただ1人は子供の少年野球で一緒にランニングする39歳、もう一人はフットサルに夢中26歳、最後の1人の女性はホットヨガにはまる23歳こんな構成です。1区は中年39歳で一番緊張していたみたいだがなんとかｷﾛ5分を切る38分ぐらいで走る、続いて2区はフットサルの26歳が走るも日頃10mダッシュばっかりなので4.7kmは地獄であったであろうスタジアムに帰ってきたら足が縺れて転びそうになりながら25分で走りきる、続いて23歳女性で一番若い！学生時代陸上経験者とあって殆ど走っていなくても22分で走るところは流石ですね。最後に私が走りゴボウ抜きの醍醐味を思う存分味わいました。何人抜いたか？感覚的には100人以上でしょ〜ね。順位は81位でみんなビックリです。まーたまには楽しく走るのも良いね、みんなも予想外に楽しんでいたみたいで次なにに出ようか？だって、走る前と後とでコメントが変わるところも流石？そうそう、ラン仲間の混成チームがなんと2位ゲット嬉しいね！もう一つのチームは18位･･･うちらのチーム（81位）と逆です。なにか因縁を感じました（笑）その他も沢山のラン仲間が走り応援頂きありがとうございました。そして、お疲れ様でした。昼食後またもやジョグ、練習は裏切らないとその言葉を信じてまた新横浜まで行くが、流石に日産スタジアムには行きませんでした。
2/22 日	24.3	横浜国際女子駅伝ボランティアジョグ24.3km	山下公園→マイカル本牧→間門→マイカル本牧→山下公園→赤レンガ倉庫11.3km　ワールドポータ→山下公園→マイカル本牧→間門→マイカル本牧→山下公園12.1km　横浜スタジアム→桜木町0.9km	横浜国際女子駅伝のボランティアで資材班を担当しました。仕事はトラックからコーン、ロープ、ウエイトの下ろすのと積む作業です。まさに筋トレで走った以上に疲れた。明日筋肉痛になっていないかちょっと心配！
2/23 月	8.2	日産スタジアム400mインターバル×10本　200mレス	日産スタジアム　アップ1.6km、インターバル400m×10本第2レーン使用プラス5m？　200mレス90〜110秒　�@71�A73�B73�C74�D77�E73�F75�G75�H74�I70　5.8km、ダウン0.8km	日産スタジアムスピード練習！400mインターバル10本･･･キツイ･･･です。一人では絶対に出来ない練習だよ、仲間と一緒だから追い込める。ただ、久々にスパイクで走ったら指の付け根に痛みが出てしまいインターバル5本目終了後、大至急靴を履きかえ合流するも、指の付け根が痛む！！これからも定期的にできたらいいな。皆さん楽しかったね＆お疲れ様でした。
2/24 火	0.2			お昼休みに皇居で撮影、ちょっと照れくさい！貴重な体験ができて良かった。ただ仕事は超ピークヤバヤバで、三浦ハーフ終了後、福岡へ2泊3日で・・・飛行機も宿泊先も予約していない、明日予約するかな！
2/25 水	13.8	トレミジョグ13.2km	ストレッチ10分、トレミジョグ13.2km 50分、ダウン0.6km、ストレッチ10分	まさにピーク・・・こんな日でも走れてラッキー、今週は明日が勝負だ？
2/26 木	10.5	トレミジョグ10km	ストレッチ10分、トレミジョグ ランダムレベル8 傾斜0〜8% 時速13.5キロ 44分30秒、ダウン0.5km 5分、ストレッチ25分	三浦使用トレミジョグ実行。最大傾斜8%はしんどいな〜自分はMなのかな？そんなことを考えながら走るも仕事の疲労が溜まっているので10kmで終了。
2/27 金	0.0			この頃、仕事のしすぎで目がチカチカ。今週は仕事が忙しい中、そこそこ走れたかな？
2/28 土	26.5	平塚市総合公園1750m　アップ1周、ビルドアップ12周21km ダウン1周、鶴見→健康ランド2km	ビルドアップ1750m／周×12周トータル21km　�@6分58秒�A6分44秒�B6分47秒�C6分49秒�D6分47秒�E6分49秒�F6分34秒�G6分34秒�H6分33秒�I6分08秒�J6分09秒�K6分13秒　1時間19分11秒（前半10.5km40分57秒　後半10.5km38分14秒）	合同練習会、ビルドアップ走21km走る。加○○さんとは昨年11月の湘南月例以来の再会（月例の時はストーキングしちゃって、最後は見失いました！）やはり速いですよ〜。私もかなりモチベーションUPで、練習にも関わらずハーフに換算するとベストタイム（79分31秒？）しかも、後半の10kmも36分台で走っていますね。とてもいい練習になりました。皆さんありがとうございます。さて、明日は三浦ハーフ･･･ランスカ履いて走ろうと思っていたけど、履いている人沢山いるんですよね（男）！と、言うことで仮装はやめました。クロカンの練習だと思って走ります。
走行距離	346.0  km