月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	14.8
10/02 日	18.8	15キロペース走	Ave4'15"/km
10/03 月	0.0
10/04 火	12.1
10/05 水	18.7
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	33.4	ハーフペース走	Ave4'15"/km
10/09 日	3.5	木曽駒登山	5時間
10/10 月	2.0	スイム	40分
10/11 火	0.0
10/12 水	13.6	インターバル1200ｍ×5本	6分回し
10/13 木	10.7
10/14 金	0.0
10/15 土	19.0	ジョグ
10/16 日	15.0	ジョグ
10/17 月	2.5	50分スイム
10/18 火	14.2	ジョグ
10/19 水	20.2	1000m×４インターバル	Ave3'30"/km
10/20 木	23.5
10/21 金	2.5	スイム
10/22 土	15.1	10キロペース走	Ave4'00"/km
10/23 日	28.4	25キロペース走	Ave4'10"/km
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	9.0	ジョグ
10/27 木	0.0
10/28 金	10.9	400ｍ×10本インターバル
10/29 土	16.3
10/30 日	68.0	20キロペース走 ロードバイク	Ave4'05"/km 2時間
10/31 月	0.0
走行距離	372.2  km