走るん矢  
地域 : 大阪    年齢 : 40歳代
一言 : 
目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 9.8   5キロ走
Ave.3'55"/km
8/02 月 0.0  
8/03 火 12.2   ジョグ
Ave.4'55"/km
8/04 水 8.8   トレッドミル
45分
8/05 木 12.4   アップ
3000m‐2000m‐1000m間3分ジョグ
ダウン
Ave.3'57"-Ave.3'57"-3'47"
8/06 金 24.0   ロングジョグ
Ave.5'10"/km
8/07 土 12.1   ジョグ
Ave.4'40"/km
8/08 日 14.8   ジョグ
Ave.4'45"/km
8/09 月 0.0  
8/10 火 26.9   ロングジョグ
Ave.4'55"/km
8/11 水 10.6   ジョグ
Ave.4'50"/km
8/12 木 12.5   アップ
400m×12本インターバル 間30秒
ダウン
86-90
8/13 金 20.0   ロングジョグ
Ave.5'40"/km
8/14 土 11.5   アップ
LT走
ダウン
Ave.3'55"/km
8/15 日 15.5   アップ
LT走
ジョグ
Ave.3'55"/km
8/16 月 0.0  
8/17 火 10.9   ジョグ
Ave.4'50"/km
8/18 水 12.0   ジョグ
Ave.4'40"/km
8/19 木 19.0   15キロペース走
Ave.4'20"/km
8/20 金 0.0  
8/21 土 20.6   ジョグ
Ave.4'40"/km
8/22 日 19.0   ジョグ
Ave.5'20"/km
8/23 月 12.1   ジョグ
Ave.5'10"/km
8/24 火 0.0  
8/25 水 13.5   5キロLT走
Ave.3'48"/km
8/26 木 12.3   ジョグ
Ave.4'50"/km
8/27 金 22.9   ジョグ
Ave.5'20"/km
8/28 土 9.8   ペース走
Ave.4'30"/km
8/29 日 11.9   ジョグ
Ave.4'45"/km
8/30 月 7.7   ジョグ
Ave.5'00"/km
8/31 火 26.8   ジョグ
Ave.5'00"/km
走行距離 389.6  km