走るん矢
地域 : 大阪
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。 目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。 目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。 目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。
2021/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 日 | 9.8 | 5キロ走 |
Ave.3'55"/km |
|
8/02 月 | 0.0 | |||
8/03 火 | 12.2 | ジョグ |
Ave.4'55"/km |
|
8/04 水 | 8.8 | トレッドミル |
45分 |
|
8/05 木 | 12.4 | アップ 3000m‐2000m‐1000m間3分ジョグ ダウン |
Ave.3'57"-Ave.3'57"-3'47" |
|
8/06 金 | 24.0 | ロングジョグ |
Ave.5'10"/km |
|
8/07 土 | 12.1 | ジョグ |
Ave.4'40"/km |
|
8/08 日 | 14.8 | ジョグ |
Ave.4'45"/km |
|
8/09 月 | 0.0 | |||
8/10 火 | 26.9 | ロングジョグ |
Ave.4'55"/km |
|
8/11 水 | 10.6 | ジョグ |
Ave.4'50"/km |
|
8/12 木 | 12.5 | アップ 400m×12本インターバル 間30秒 ダウン |
86-90 |
|
8/13 金 | 20.0 | ロングジョグ |
Ave.5'40"/km |
|
8/14 土 | 11.5 | アップ LT走 ダウン |
Ave.3'55"/km |
|
8/15 日 | 15.5 | アップ LT走 ジョグ |
Ave.3'55"/km |
|
8/16 月 | 0.0 | |||
8/17 火 | 10.9 | ジョグ |
Ave.4'50"/km |
|
8/18 水 | 12.0 | ジョグ |
Ave.4'40"/km |
|
8/19 木 | 19.0 | 15キロペース走 |
Ave.4'20"/km |
|
8/20 金 | 0.0 | |||
8/21 土 | 20.6 | ジョグ |
Ave.4'40"/km |
|
8/22 日 | 19.0 | ジョグ |
Ave.5'20"/km |
|
8/23 月 | 12.1 | ジョグ |
Ave.5'10"/km |
|
8/24 火 | 0.0 | |||
8/25 水 | 13.5 | 5キロLT走 |
Ave.3'48"/km |
|
8/26 木 | 12.3 | ジョグ |
Ave.4'50"/km |
|
8/27 金 | 22.9 | ジョグ |
Ave.5'20"/km |
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8/28 土 | 9.8 | ペース走 |
Ave.4'30"/km |
|
8/29 日 | 11.9 | ジョグ |
Ave.4'45"/km |
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8/30 月 | 7.7 | ジョグ |
Ave.5'00"/km |
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8/31 火 | 26.8 | ジョグ |
Ave.5'00"/km |
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走行距離 | 389.6 km |