走るん矢
地域 : 大阪
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。 目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。 目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。 目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。
2021/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 火 | 0.0 | |||
6/02 水 | 9.3 | Ave.4'15"/km |
最近走る時間を作れない。仕事の合間にランを実施。途中の3キロを3分45秒まで追い込んで心肺刺激。圧倒的に練習が足りていない。 |
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6/03 木 | 0.0 | |||
6/04 金 | 15.9 | ジョグ |
Ave.4'40"/km |
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6/05 土 | 0.0 | |||
6/06 日 | 16.4 | ペース走 ダウン |
Ave.4'05"/km |
仕事の前に5時起きでラン開始。そろそろ暑さが影響してペースを維持する練習がキツくなってきた。 |
6/07 月 | 12.0 | ジョグ |
Ave.4'55"/km |
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6/08 火 | 17.8 | ジョグ |
Ave.5'00"/km |
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6/09 水 | 10.5 | アップ ペース走 ダウン |
Ave.4'00"/km |
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6/10 木 | 13.0 | アップ 1000m×7本インターバル 間80秒 ダウン |
Ave.3'52"/km |
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6/11 金 | 11.0 | 経ヶ岳登山1日目 |
7時間 |
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6/12 土 | 10.2 | 経ヶ岳登山2日目 |
5時間 |
奈良県最高峰に2日間掛けて登頂。 |
6/13 日 | 19.2 | ペース走 |
Ave.4'30"/km |
2日間登山で走れなかったので仕事前に5時からラン開始。さすがに登山の疲れが残っていた。 |
6/14 月 | 10.2 | ジョグ |
Ave.5'30"/km |
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6/15 火 | 0.0 | |||
6/16 水 | 9.5 | アップ 400mインターバル10本 間30秒 ダウン |
88-90 |
最近はレスト少なく疾走押さえてのインターバルにハマっている。 |
6/17 木 | 17.4 | ジョグ |
Ave.5'20"/km |
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6/18 金 | 0.0 | |||
6/19 土 | 0.0 | |||
6/20 日 | 22.6 | ペース走 皆子山登山 |
Ave.4'15"/km 3時間 |
妻の登山付き合いの為に4時半ラン開始で帰宅後はすぐに山に出発。いい感じで疲労抜きになったがヒルに襲われ血が止まらない。 |
6/21 月 | 0.0 | |||
6/22 火 | 11.0 | アップ 400mインターバル12本 間30秒 ダウン |
86-90 |
先週よりも本数を増やしペースも上げれた。 |
6/23 水 | 5.3 | トレッドミル |
30分 |
仕事の合間にジムで30分トレッドミル。 |
6/24 木 | 12.4 | ジョグ |
Ave.4'50"/km |
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6/25 金 | 17.6 | ジョグ |
Ave.4'50"/km |
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6/26 土 | 0.0 | |||
6/27 日 | 17.4 | ビルドアップ |
Ave.4'20"/km |
ラスト5キロはキロ4分で追い込む |
6/28 月 | 12.9 | ジョグ |
Ave.5'10"/km |
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6/29 火 | 20.3 | ペース走 |
Ave.5'00"/km |
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6/30 水 | 10.0 | 400mインターバル10本 間30秒 |
90秒設定 |
暑くて設定ペース低め。 |
走行距離 | 301.9 km |