月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	11.9	ジョグ	Ave.4'35"/km	明日のポイント練習に向けて速めジョグで身体の動きを確認。
2/03 水	11.1	アップ 1000ｍインターバル5本　レスト90秒	Ave.3'35"/km	スピード練習用にハンゾーSを購入し実践。ハンゾーRと比べて硬さはあるが、地面をダイレクトに捉えれる方が好きなので自分にあってそうな気がする。しかし、フルはさすがに無理なのでインターバルや3000ｍ〜5000ｍまでの練習で使っていこう。
2/04 木	0.0
2/05 金	16.2		Ave.4'35"/km
2/06 土	20.3	15キロペース走	Ave.4'02"/km
2/07 日	7.7	トレッドミル	Ave.4'30"/km
2/08 月	10.9	5000ｍ1本	18'48"
2/09 火	11.7	トレッドミル 加西アルプス登山	ジョグ 2時間
2/10 水	0.0
2/11 木	0.0
2/12 金	20.8	18キロビルドアップ走	Ave.4'01"/km
2/13 土	11.7	5000ｍ1本	18'52"
2/14 日	0.0
2/15 月	0.0
2/16 火	27.7	25キロ走	Ave.4'10"/km
2/17 水	0.0
2/18 木	0.0
2/19 金	12.0		Ave.4'15"/km
2/20 土	0.0
2/21 日	27.9	10キロペース走 ジョグ ポンポン山登山	Ave.3'50"/km Ave.4'30"/km 3時間30分
2/22 月	0.0
2/23 火	13.6		Ave.4'25"/km
2/24 水	0.0
2/25 木	27.7	25キロ走	Ave.4'09"/km
2/26 金	6.5	ジョグ	Ave.5'20"/km
2/27 土	0.0
2/28 日	13.9	入道岳登山 トレッドミル	3時間 Ave.4'30"/km
走行距離	251.6  km