月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0			3日連続で帰りが遅かったので、疲れて一日家でゴロゴロ。走りにも行けず。
11/03 日	0.0	休日出勤
11/04 月	0.0	休日出勤
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	15.0	鎌倉アルプストレイルラン	95分	港南台中央公園〜いっしんどう広場〜天園〜瑞泉寺〜鎌倉宮〜鎌倉駅〜由比ヶ浜〜鎌倉駅　11月に入って初のランとは間が空きすぎた。北風が冷たかったが、走ってる間は半袖Tシャツで充分。海が見たくて駅から由比ヶ浜まで往復。
11/10 日	0.0	鎌倉散歩＆FRC35周年記念パーティー		サザカラメンバーの鎌倉七福神巡りの最初の浄智寺、ラストの長谷寺、御霊神社に同行。その抜けた間は、由比ヶ浜に近い会場で行われたランニングクラブ35周年パーティーに出席。忙しい1日だった。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	5.0	武田薬品〜TSUTAYA	jog 29分	手袋、ウインドブレーカー着用も、終盤にはとった。
11/14 木	0.0			本社に直行し、インフルエンザ予防接種を受ける。
11/15 金	0.0
11/16 土	12.0	自宅〜遊行寺〜藤沢市民会館〜Olympic〜自宅	jog 67分	藤沢のB＆Dでサングラスと5本指ソックスを購入。更にOlympicで足裏を癒すゴルフボール購入。まさに買物ジョグ。
11/17 日	10.0	自宅〜遊行寺〜藤沢市民会館〜自宅	jog 58分	午後4時を過ぎると風が急に冷たくなる。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	15.0	鎌倉アルプストレイルラン	95分	港南台中央公園〜いっしんどう広場〜天園〜瑞泉寺〜鎌倉宮〜由比ヶ浜〜鎌倉警察署　 運転免許証の更新で鎌倉警察署に行くついでに鎌倉アルプスを走った。今日は天気も良く絶好のトレイル日和。
11/22 金	0.0
11/23 土	13.0	自宅〜遊行寺〜藤沢市民会館〜湘南学園〜自宅	jog 76分	ハンドボール部に入っている次男の試合が学校であるので、コースに湘南学園を追加。ただ行った時には試合は終わっていたようで、撤収作業中だった。午前中に走るべきだったか？
11/24 日	12.0	FRC	jog 72分	自宅〜鎌倉山〜腰越支所〜自宅　 ロングランの日だったが、マンションの理事会出席のため腰越支所で引き返す。天気も良かったし長く走りたかった。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	5.0	武田薬品〜TSUTAYA	jog 29分	脹脛が張ってるのが走ってて分かった。
11/29 金	0.0
11/30 土	23.0	こごめの湯(湯河原温泉）〜湯河原駅〜幕山公園〜幕山山頂〜南郷山山頂〜湯河原駅〜こごめの湯		クラブのランイベントに参加。ただ参加者は自分含めて3名。幕山公園までの上りは結構きつかったが、つづら折りの登山道は快調に進めた。幕山山頂、南郷山山頂から見た相模湾や大島は絶景。ただ、南郷山からの下りは結構脚にきた。走後は温泉でさっぱり。
走行距離	110.0  km