月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	7.0	藤沢方面updown course＋α	jog 40分	雨上がりの夕方、風が強かったこともあり、比較的涼しかった。
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	20.0	FRC＜ロング走＞ （横須賀〜観音崎〜浦賀〜久里浜）		クラブのランイベントに参加。総勢11名。猛暑ということで熱中症が心配だったが、強風に救われた。とはいえ今までにない暑さと疲労で最後の2キロはガス欠(>_<) 走後は銭湯でさっぱり。
7/07 日	7.0	藤沢方面updown course＋α	jog 41分	前日の疲れで朝寝坊、練習会はまたも欠席。夕方6時から走っても滝のような汗(>_<)
7/08 月	0.0
7/09 火	6.0	藤沢駅　往復	jog 35分	次男の定期が切れたとのことで、定期代を届けに藤沢駅までランで往復。この日は振替休日で平日の休み。昼は夫婦で辻堂テラスモール、109シネマズで「真夏の方程式」を観る。
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	7.0	藤沢市民会館　往復	jog 42分	明日はたぶん走れないので、帰宅してからのラン。夜7時くらいから走り始めたが、暑さで大量の発汗。
7/13 土	0.0	東京ディズニーシー		労働組合の支部ツアーに参加。もう東京ディズニーリゾートはかなり行ったのであまり興味なし、はっきりいって家族サービス。暑さと人混みでめちゃ疲れた。
7/14 日	0.0			前日の疲れで朝寝坊、練習会はまたも欠席。
7/15 月	13.0	鎌倉アルプストレイルラン	90分	港南台中央公園〜いっしんどう広場〜天園〜瑞泉寺〜鎌倉宮〜鎌倉駅　猛暑を避け山の中へ。ただ、山の中へ入る前に汗で膝のテーピングがはがれてきた。呼吸も荒くなりペースが上がらず。。峠の茶屋では楽しみにしていた冷やしトマトが売切れ(>_<) 走り出しの時間が午後2時は遅すぎた。
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0	サザンオールスターズ　スタジアムライブツアー2013“灼熱のマンP、Gスポット解禁”応援団先行エントリー		早朝、パソコンで申込。8/10、11日産スタジアム、9/22宮城スタジアムを最大4枚ずつでエントリー。 胸熱35会議室メンバー（ファンクラブ仲間）との共闘。作戦どおりにいってほしい。
7/18 木	0.0
7/19 金	6.0	藤沢方面updown course	jog 34分	夕方は適度な風が吹いていて比較的涼しかった。大量の発汗は免れたが、疲れ気味で何度か歩きが混じる。
7/20 土	0.0	サザカラ関東部会		今回の場所は池袋。サザン復活の影響で、前半はソロ曲封印。久々にサザンを満喫♪
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	8.0	藤沢市民会館　往復	jog 47分	蒸し暑く大量の発汗。膝のテーピングが復路ではがれ出した。
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0			日産スタジアムは1日目、2日目とも落選。宮城のみ当選。ファンクラブ仲間も同様の結果。どうも日産スタジアム1本のエントリー者を優先したようだ。
7/26 金	0.0
7/27 土	13.0	鎌倉アルプストレイルラン	90分	港南台中央公園〜いっしんどう広場〜天園〜瑞泉寺〜鎌倉宮〜鎌倉駅　山の中に入っても汗が止まらない。峠の茶屋の冷やしトマトで生きかえる。
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	5.0	武田薬品〜TSUTAYA	jog 28分	蒸し暑くて大量の発汗(>_<)　膝のテーピングがやはり最後までもたない。
7/31 水	0.0
走行距離	92.0  km