月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	18.0	こごめの湯（湯河原温泉）〜しとどの窟〜土肥城址〜湯河原駅〜こごめの湯		クラブのイベント、湯河原日帰りランに参加。総勢15名。しとどの窟までの9Kはひたすら上りできつかったが、後はトレイル＆下りで、頼朝ゆかりの地を巡る。走後は温泉でさっぱり。
10/07 日	0.0
10/08 月	6.0	藤沢方面	jog 35分	終盤、ややペースアップ。
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0			階段を下りるとき、左膝に痛みあり! 湯河原ランの急な下りを走ったのがまずかったか？
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0	関東サザカラ部会		膝が痛いのに 「波乗りジョニー」では桑田ライブバージョンのノリで歌ってしまった♪これではいかんな。。
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0	横浜市スポーツ医科学センター		3月にリハビリ終了したのに再び通うことになった。。
10/21 日	0.0	市民駅伝応援		膝が痛いから応援場所の移動も歩きで。。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0			階段の下りで膝の痛みなし。試しに駆け降りたが大丈夫。でも無理は禁物、今月いっぱいはやめよう。
10/28 日	0.0	ブレドール葉山〜横浜ベイサイドマリーナ		焼きたてパン食べ放題のモーニングを楽しんだ後、アウトレットで買物。new balanceのお店でアウトレット価格に惹かれてシューズと冬のレース用ウエアを購入。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0			結構遅くまで残業。
走行距離	24.0  km