月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	14.0	笛吹川沿い走り初め	1:14:22	毎年恒例の走り初め。石和温泉のホテルから笛吹川土手のサイクリングロードに出て、山梨市方面へ。走り出しが午後３時ということもあり、比較的暖かかった。
1/02 水	0.0	初詣		石和温泉から富士吉田へ車で移動。浅間神社で初詣。箱根の様子は車のオーディオをTVに設定し音声で確認。母校Ｗ大は12年ぶりの往路優勝！いい年になるかも。。
1/03 木	0.0			上大岡の実家へ新年の挨拶。ここでも箱根駅伝ＴＶ観戦。逆転されるも総合2位には満足。でも順大、大東大、東海大の途中棄権にはびっくりです。
1/04 金	13.0	少し速めのJOG	1:06:22	◆家族で鎌倉七福神のうちの６ヶ所をまわる。浄智寺-本覚寺-妙隆寺-宝戒寺-鶴岡八幡宮-長谷寺　◆帰宅後、走りに出る。フラワーセンター〜影取〜藤沢橋〜川名経由　ニューイヤー、箱根、と、駅伝を見ていたせいか最初から飛ばし気味。途中の長い上りで脚を酷使してやっとペースが落ち着いた。川名付近でバスのクラクション、振り向いて見たら運転手がブルーさん！意外なところで新年の挨拶。。
1/05 土	0.0
1/06 日	14.0	初詣ラン		笛田‥極楽寺‥長谷寺‥本覚寺‥宝戒寺‥鶴岡八幡宮‥葛原ヶ岡神社‥笛田　　◆ＦＲＣの初詣ランに参加。とても小さなお寺や地蔵を含め、44ヶ所をまわり手を合わせた。鎌倉に住んでいながら、こんなに沢山の神社仏閣があることに改めて驚いた。。
1/07 月	0.0	仕事始め		◆初出勤からいきなり東海道線で人身事故！品川までもみくちゃで、とても疲れた。　◆会社帰り、神田のアスリートクラブに寄り、新品のシューズと修理してもらったシューズを受け取る。
1/08 火	10.0	皇居ラン	55:02	フォームを今まで以上に意識して走った。やや前傾して腰をひかず前に出す感じで走ると、結構スピードに乗れた。稲荷湯では、Ｋ上さんと湯舟でバッタリ！すごい偶然。。 27:53　27:09
1/09 水	0.0
1/10 木	9.0	帰宅後JOG	50:08	アップダウンの多いコースを選び、フォームを意識しながら走った。後半はペースアップ、最後の長い直線で電柱を目印にインターバル。
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0			午前中は嫁の買物に付き合い、午後は長男の塾の送り迎え、次男の買物の付き添い、と家族サービスの一日だった。
1/13 日	21.1	谷川真理ハーフマラソン	（G）2:03:06　（N）1:59:16	寒さと強風で筋肉が硬直！向かい風の前半アクシデントもあったが、条件は皆同じ。要するに力不足。。 28:16 31:33 26:11 27:07 6:13
1/14 月	0.0			寒さで走る気にならず。車で子供の買物に付き合う。
1/15 火	0.0			田町の職場も今日が最後。挨拶やらなんやらで帰りが遅くなってしまった。思えば、駅は勿論、銀行、コンビニ、書店などすぐ行けて便利だった。
1/16 水	7.0	帰宅後JOG short course	40:10	◆新たな職場へ初出勤。とにかく初心に戻って早く仕事を覚えよう。　◆帰宅してからJOG。これから帰ってからのJOGは深夜になるかも。。
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	21.0	速めのJOG（10K）　　　ゆっくりJOG（11K）	54分、1時間6分	◆Ｍｒ.Ｍａｘ〜海浜公園〜西鎌倉　 前脛骨筋の硬化に伴う足首の詰まり感が気になった。　◆金井公園往復　 走友とおしゃべりしながらのゆっくりJOG。終盤の直線500mをＫ4分ペースでダッシュ、息が上がる。やはりこのペースは今の自分にはきつい。。
1/20 日	18.0	100分JOG	1:40:43	自宅〜関谷〜田谷〜金井公園〜戸塚駅折返し　 休日出勤の時の帰宅ランコース下見。とりあえず戸塚からのコースは決まった。後は保土ヶ谷〜戸塚間。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0			連日の残業で、今週は一日も走れなかった。。
1/26 土	8.0	45分JOG	44:37	自宅〜関小往復　 次男の少年野球の練習をチラ見して引き返した。。
1/27 日	17.0	90分JOG	1:33:41	手広〜鎌倉高校〜長谷〜市役所〜深沢　 左足首の詰まり感が気になる。前脛骨筋がパンパンに硬い。チューブを使った強化が必要かも。。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0			残業で月・火と深夜帰宅。今度の土日も出勤予定。
1/31 木	0.0
走行距離	152.1  km