月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			モチベーション低下、しばらく様子を見よう。
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	15.2	辻堂海浜公園〜浜須賀周回	1:27:41	片瀬江ノ島から辻堂海浜公園までJOG、公園から浜須賀をまわっての周回走に参加。但し、明日の東京夢舞いのことを考えて、2周で切り上げ早めに帰宅。そして家族孝行(^_^;)　 ただ、箱根で痛めたハムストリングの下が、走ると痛い(>_<)　東京夢舞いに赤信号点滅。。
10/07 日	0.0			故障発生！東京夢舞マラソン欠場<(_ _)>　家族で浅草へ行って、雷門前で写真を撮り、夢舞マラソンのランナー達を見て、仲見世を歩き、もんじゃを食べ、隅田川テラスを約2K歩いた。。
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0			膝の裏が痛いので、岩田整形で受診。待合室の掲示板には「サロマ100K」の完走証があった、先生頑張ってますね〜(^_^;)　結局、着地した足を後ろに蹴っていたので、ふくらはきの疲労からきているのでしょう、との事、腸腰筋を交互に前に出していく感じで走りなさい、とアドバイスをもらった。今度からそれを意識して走ってみよう。そして湿布薬と炎症止めの飲み薬をいっぱい貰った。。
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0			超多忙を極めた仕事が終了(^_^;)　やっと来週からは平日も走れそう。。
10/12 金	0.0
10/13 土	6.4	6K JOG	35:45	弥勒寺〜手広　久々のJOG。岩田先生から2週間は走らないようにと言われているが‥ とにかく腸腰筋を前に前に、足を後ろに流さないことを意識して走った。走後すぐにアイシング。。
10/14 日	15.2	鵠沼サイクリングロード LSD	1:31:08	ＲＳの仲間との練習会。今日は初めてゆーたんさんが練習会に参加。本人は初心者と言っているが、スピード対応力もありそうで今に追い抜かれるかも。。膝の裏が心配だったので、厚木マラソン組の20Kペース走には参加しなかったが、おかげで痛みも出なかった。走後は水族館近くの芝生で、コンビニ調達のビールで乾杯(^^)　楽しい午前中でした。午後からはMr.Maxへ買物、めちゃめちゃ混んでいて車を停めるのにひと苦労(-"-)
10/15 月	0.0
10/16 火	4.0	出張先ラン 立川⇔立飛	23:08	夜、ホテルから走りに出たら、先ほどまでの霧雨が本降りに発展(ーー゛) 小雨になることを願ってモノレール下を走る。が、収まる気配なく途中で引き返す。腸腰筋を前に前に、を意識して走った。。
10/17 水	8.0	出張先ラン 立川⇔玉川上水	45:17	今夜もホテルから走る。天候は晴れ、暑くもなく寒くもなく走るにはちょうどよかった(^^♪ フォームを意識して走る。ただ途中で左足首のつまり感が出たのが気がかり。。
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0			半年ぶりに嫁の実家、大月へ。20K走を計画するも、膝裏が気になり本日は休養。
10/21 日	6.0	大月⇔田野倉 40分JOG	38:21	天気が良いので、三家族で河口湖へ行くとの事！走れる時間は1時間もなかったので、40分JOGで終了するも左足首に詰まり感あり！完全に出遅れた(-_-;) 11月から巻き返そう！
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0			会社帰りに岩田整形外科を受診。膝裏の痛みは走っても出なかったので、先生より再開の許可受ける。10月は150K以上を目論んでいたが、故障もあり大幅な練習不足。11月からは、焦らず徐々に巻き返そう。。
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0			あつぎマラソンの前に少し走りたかったが、台風接近で走れず‥　でも明日は絶好の行楽日和。明日朝早いので、とにかく今日は早く寝よう。。
10/28 日	10.0	あつぎマラソン（10K）	58:23	練習不足は明らかなのに、後方スタート＆競技場を出るまでの渋滞にイラつき、最初の上りとその後の長い下りで頑張ってしまい、中盤でヘロヘロ状態(>_<)　後半はペースが全く上がらず、悔いの残るレースになってしまった。。二人の子供はそれぞれ1.5Kと1K を走り、目標には届かなかったが頑張ったようです。救いは台風一過の青空。帰りは大和のネッツトヨタに寄って、カーナビソフトを最新のものに交換、これで我が家はやっと工場からマンションになった(^_^;) 27:19　31:04
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0			今日も残業で走れず。とにかく10月は故障もあったが、走る距離、頻度ともにお話にならなかった。11月はもっと走ろう。。
走行距離	64.8  km