月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			みなとみらいの花火大会を楽しむため、今日の午後から明日の１日半をプチ夏休みにした。花火を満喫し、ホテルに泊まって満足(^.^) でもホテルのバーが11時終了はちと早すぎ。。
8/02 木	10.8	JOG＋坂道インターバル3本＋JOG	37:23/2:45/2:48/3:20	自宅〜弥勒寺〜フラワーセンター前。 その後、かまくらふじんとコソ練！600mの坂道を一気に上り、ジョグで下る、これを3本やったがキツかった。。ふじんはこうして虎視眈々とスピードを磨いているのだと分かった。負けてはいられないゾ！
8/03 金	0.0			10月７日は、東京夢舞か天狗トレイルか、で悩んでいたが、結局夢舞に決めお金を振り込んだ。。でもなんで同じ日なんだ？
8/04 土	9.2	JOG＋坂道インターバル2本＋JOG	34:21/2:52/2:53	自宅〜弥勒寺〜城廻　その後、坂道インターバル2本！夕方5時はまだまだ暑い(*_*;
8/05 日	17.0	LSD　大船〜根岸森林公園	1:51:54	涼しい時間帯に走ろうと、ラン仲間と早朝LSD。7時前に大船駅をスタートするも、既に暑く汗が滴り落ちる。一人だったら途中でやめていたかもしれないが、仲間と一緒だったので最後まで走れた。。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	7.4	45分JOG	45:17	走る時間を45分と決め、23分近く走った藤沢市民会館前で折返し。やっぱり夜は走りやすい。。。
8/10 金	0.0
8/11 土	8.3	JOG＋坂道インターバル1本＋JOG	33:05/2:57/13:40	自宅〜柄沢〜城廻　その後、坂道インターバルをやるも暑くて1本で打ち止め(*_*;
8/12 日	0.0			今日から夏休みのオートキャンプ(^_-)-☆ 午前中洞窟探検、昼過ぎに他の２家族と合流、御殿場欅平キャンプ場に入る。富士山が大きく見え、夜になると８合目あたりの山小屋の灯りが見えて感激！さらに降ってくるような満天の星に感動。。
8/13 月	5.8	早朝JOG	39:11	キャンプ場の周りをJOG。ゆっくり走るもアップダウンが激しく疲れた。近くに自衛隊の演習場があり、大砲の音がドンドンと聞こえる。遅い朝食後、箱根へGO！桃源台に車を停め、ロープウェイで大涌谷へ。黒タマゴを食べ満足(~o~) 箱根の外輪山を見て、9月決行予定の箱根トレイルへの決意を新たに。。
8/14 火	0.0			オートキャンプ最終日！朝から暑く、テントをしまい終わったら滝の汗(>_<) 近くの温泉で汗を流した後、富士宮の奇石博物館へGO！砂の中から綺麗な石（一応宝石）をいっぱい見つけ、子供も嫁も満足(^_^)
8/15 水	9.4	プチ・レースペース走	52:10	城廻〜柄沢〜弥勒寺〜川名〜手広と、アップダウンのあるコース。 10Kレースをイメージ、レースペースより少し遅いペースで走る。午後6時にスタートしたのでへばりは少なかったが、汗が滴り落ちて全身びしょびしょで走り終えた(*_*;
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	8.2	JOG＋坂道インターバル1本＋JOG	32:00/2:50/13:14	走り出して間もないTSUTAYAの前でかまくらふじんさんに遭遇！ちんたら走っているところを見られてしまったか。。 弥勒寺〜城廻まで走り、その後坂道インターバルをやるも、疲れもあり１本で終了した。今までの猛暑の疲れが溜まっているのか<(_ _)>
8/19 日	10.0	ＦＲＣ練習会	1:01:53	今日は偶然にも、ちょびさん、かまくらふじんさん、キューピーさんが練習会に来ていてビックリ(*_*) 昨日の涼しさはどこへやら、暑い朝だった。給水休憩をとって走ったが、鎌倉山ロータリーからは何度も歩いてしまった。。（反省）
8/20 月	0.0
8/21 火	10.0	皇居ラン	1:02:37	会社の仲間と皇居をラン。　１周目、ちんたら走っていたら、千鳥ヶ淵付近で若い女性３人組にあっさり抜かれた。これに刺激され「ついてみるか」と、5ｍ程間隔を開けて後方を追走。キロ５ペースだよ、こりゃあ！１周終わってかなりへばっていたので、２周目はスロージョグ。最高気温35℃の余熱で走り終わっても汗が止まらず。。（ラップ 5K 28:28 10K 34:09）
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	21.0	鎌倉アルプストレイルラン	2:40 くらい	港南台〜天園〜六国見山〜葛原ヶ丘〜稲村ヶ崎。ＲＳのメンバーとのトレイルラン。港南台をスタートし山の中へ。たーたんさんとキューピーさんが飛ばす飛ばす！六国見山では、ちょびさん、かまくらふじんさんがハチに刺されるというアクシデントも(>_<)　お二人は北鎌倉で終了。その後、葛原ヶ丘、大仏ハイキングコースを通って極楽寺に下り、稲村ヶ崎へ。稲村ヶ崎温泉で汗を流した後は、ドラゴンKさん宅でＢＢＱ！ビールを飲みすぎて完全に酔っ払ってしまい、ＢＢＱの途中から記憶が途切れ途切れ(T_T) なんとか大船に着いてやっと酔いがさめた。これから飲みすぎないようにしよう。。（反省）
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0			治療中だった右足の水虫になった箇所からバイ菌が入って、足の指から甲が腫れ上がってしまった。芝生の庭でＢＢＱをやったときに、裸足にビーサンで虫に刺されたのが原因か？皮膚科で塗り薬と飲み薬をもらう。「走っても大丈夫ですかね」「まあ、腫れが引くまでは走らない方がいいでしょ」　なので、しばらくお休みです。芝生の上でのビーサンは水虫が治ってからにしよう。。（反省）
8/28 火	0.0			今夜から木曜日まで研修所に泊り込み！本当なら近所の善福寺川公園を夜jogするのだが、足の甲が腫れ上がっていて走るどころではない。折角楽しみにしていたのに<(_ _)>
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0			今日で研修終了。やっと家に帰れる(^^) 足の甲の腫れも引いたし、週末は走るゾ！
8/31 金	0.0
走行距離	117.1  km