月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	9.0	ゆっくりJOG	55:42	自宅〜城廻〜関谷IC〜弥勒寺〜川名〜手広〜自宅　　　約1ヶ月ぶりのjog。。ゆっくりなのに途中から脚が上がらなくなってきた。長いブランクはやっぱり怖い。。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	8.0	出張先ラン 　　立川北⇔玉川上水	50:20	多摩モノレールの下の道を玉川上水まで走る。明るいし歩道も広いし走りやすかったが、脚の調子はイマイチ<(_ _)>
7/06 金	0.0
7/07 土	14.0	八景島周辺	1:27:00くらい	八景島から鳥浜折り返し、海の公園まで約11K。その後、海の公園内を3Kほど。蒸し暑かったが、海風に救われた。幹事のかまくらふじんさん、お疲れ様。シーサイドスパで汗を流した後は、居酒屋マダムＫへ。料理もお酒も最高で感激(^^♪ ただ帰宅したら翌日になっていた。。。
7/08 日	0.0			午前中、新しい冷蔵庫が届いて子供も大喜びヽ(^o^)丿容量が大きくなって詰め込まなくて済むので嫁も大喜び(^.^) 結婚前に買った冷蔵庫に「ご苦労様」と心の中でつぶやいて見送った。その後、ＲＳのメンバーと合流し、今後のことなど打合せ。
7/09 月	10.0	皇居ラン	1:01:42	月曜日はやはり稲荷湯は空いていた。足の状態はイマイチだったが、意地で2周(>_<) （ラップ 5K 30:18 10K 31:24）
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	4.3	港区ＳＣ トレッドミル	30:00	雨の日対策で、これから区のスポーツセンターのトレッドミルを使ってみることに。。で、今日が初めての利用！エアロバイク、トレッドミル、筋トレをちょこっと。エアロビクスは、若い？オネエちゃんの指導のもと、老若男女リズムよくやっていた。次回やってみようと思う(^^♪
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0			明日予定していた横浜港国際花火大会が中止<(_ _)> 順延もなしでがっかりです。
7/15 日	0.0			台風が接近中だが、子供にせがまれ、ワーナーマイカル茅ヶ崎へ「西遊記」を観に行った。外で遊べないので、みんな同じことを考えるのか、映画館はめちゃくちゃ混んでいた(*_*;
7/16 月	13.8	鎌倉アルプス トレイル試走	2時間くらい	長谷〜明月院〜天園〜瑞泉寺〜材木座　 ＲＳのメンバーとトレイル！久しぶりの山はかなり脚にきた(>_<) 足場も悪く走りづらい箇所も多かったが、涼しかったのはよかった。下界に出るとかなり暑くへばり気味。材木座のウエルハート鎌倉でお風呂に入りさっぱり！鎌倉駅前のサイゼリヤでは、ビールをジョッキ2杯飲んでかなり酔っ払ってしまった。。
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	23.3	150分LSD	2:29:12	Ｍｒ.Ｍaxへ買物、その後走る。辻堂新町〜浜須賀〜江ノ島〜極楽寺〜鎌倉駅前〜北鎌倉　20K以上の長距離は久し振りで、かなり脚にきたし、疲れた　_(_^_)_
7/22 日	10.5	60分 JOG	1:04:28	自宅〜手広〜関谷小〜自宅のコース。関谷小で息子の野球練習を見ようと思ったが、既に終わっていて帰るところだった。。それにしても暑かった(*_*;
7/23 月	0.0	りはびる		会社帰りにあおば整骨院へ行く。鍼があんまり効かないので、電気とマッサージと高周波で終わり！
7/24 火	0.0
7/25 水	7.4	JOG＋流し2本	46:56	早く帰宅できたので軽めのjog。柄沢〜弥勒寺と、アップダウンのあるコースを選ぶ。脚の調子はイマイチだが、走り終わってからマンション前の道で流し2本やってみた。。
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	21.0	鎌倉アルプストレイル、他	3時間半くらい	自宅〜長谷〜天園〜瑞泉寺〜鎌倉駅　大船駅〜自宅。 初心者のためのランイベントに参加。自宅から集合場所の長谷駅まで走ったが、全身汗びっしょり(*_*;　ただ、アルプス内は涼しくて気持ちよかったが、下界へ下りるとやはり暑かった(＠_＠;)
7/29 日	10.0	ＦＲＣ練習会	1:05:00	半年以上ご無沙汰していたＦＲＣの練習会に参加。とにかくここの10Kコースはキツイ！前半、Ｉ壁師匠と話しながら走ったが、これがオーバーペース！この暑さで後半はヘロヘロ(*_*; 途中何度も歩いてしまった。。
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	131.3  km