月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	お休み		会社は休みだが、今日は一日家族孝行(^_^;)　パートへ行く嫁を車で送り、足の深爪をした次男を学校帰りに拾って病院へ。今度は長男を塾に送り、その後は長男の迎えと嫁の迎え！今日は1日、アッシー君でした。
5/02 水	0.0
5/03 木	17.0	湘南海岸 LSD	1:44:20	茅ヶ崎駅〜サザンビーチ〜江ノ島〜腰越〜手広〜自宅　久し振りのLSD、10K以上走るのも湘南マラソン以来だ。　　　　　今日は家族で映画鑑賞、ワーナーマイカル茅ヶ崎で『名探偵コナン』を観る(^_^;)　帰りは車を嫁に任せ、久々のLSD。“おしゃべりしながら走るぐらいのペース”を意識しながらゆっくり走ったが、さすがにブランクがありすぎて、終盤脚にきていた。。
5/04 金	6.5	40分JOG (自宅周辺）	41:00	自宅から柄沢方面へアップダウンのあるコースをゆっくり走る。走り出したのが午後2時過ぎ、夏のように暑かった(*_*;　夜は家族4人、港南台のステーキハウスでディナー、サーロインステーキに舌鼓をうつ。
5/05 土	0.0			家族でヨコハマ・ウォークラリーに参加。最長の12Kに挑戦！中華街、元町、港の見える丘公園から、みなとみらい21地区まで、途中休憩をはさみ５時間のウォークはさすがに疲れた(~_~;)
5/06 日	0.0	お休み		朝６時に起きるも、大雨のため月例湘南はパスした。ドラマの撮影も中止であることを祈る。。
5/07 月	0.0	りはびる		会社帰り、あおば鍼灸へ。大腿四頭筋の張りに悩まされていたので、思い切って鍼を打ってもらう。これからしばらく鍼治療を続けることに。。。
5/08 火	0.0	りはびる		今日もまた、あおば鍼灸で鍼治療。やる時は徹底的にやろう！
5/09 水	0.0			今夜から立川出張。ホテルチェックインが10時をまわっていたので走らず<(_ _)>
5/10 木	4.0	立川ナイトラン	23:55	今日から2日間、工場研修のサポート。。夕方仕事が終わってホテルへ戻り、着替えて走りに出る。多摩モノレールの下を通り、工場まで行く予定だった。小雨の中スタートしたが、途中で雨が激しくなり止む無く引き返した。走行距離4kmは不完全燃焼だった<(_ _)>
5/11 金	0.0	りはびる		立川から帰還し、あおば鍼灸へ。3回目の鍼治療。でも太腿の張りがとれない。果たして快方に向かってるんだか<(_ _)>
5/12 土	25.9	土曜練習会　江ノ島⇔逗マリ／江ノ島⇔辻堂海浜公園／海浜公園内周回	2時間半くらい	ＲＳの練習会。江ノ島から逗子マリーナ往復。初対面のＵ田さんと話しながら走る。Ｕ田さんの何事にも真剣に取組み、しっかり成果を出しているのには脱帽！江ノ島に戻り、今度は辻堂海浜公園往復。紀伊国屋でひとっ風呂浴びた後、お決まりのサイゼリヤ！Ｉ壁師匠も一緒で、大阪国際などエリートマラソンの話も聞けてよかった。
5/13 日	5.1	自宅周辺 JOG	32:28	太腿の張りなのか、昨日の筋肉痛もあるのか、少し痛む脚でゆっくりジョグ^_^;
5/14 月	0.0	りはびる		前回、鍼でかえって筋肉を硬くしたみたいなので、今日は電気と高周波。なかなか消えない太腿の張りにイラ〜(ーー゛)
5/15 火	10.0	皇居ラン	59:43	午後から休みをとり歯医者へ。虫歯2本治すまでは歯医者通いが続く(>_<)　その後、神田のアスリートクラブへ行き、new balanceをオーダー、インソールの出来上がりは29日とか。意外と早かった。。最後は久々の皇居ラン！始めた時間が早く、2周終わってもまだ空が青かった。が、太腿は相変わらず張っていた。。(ーー゛)　ラップ 5K 30:03 10K 29:40
5/16 水	0.0
5/17 木	0.0
5/18 金	0.0	りはびる		あおば鍼灸で太腿のマッサージと高周波。来週からまた鍼をやっていきましょう、との提案に、やるしかないと心に決める(-"-)
5/19 土	18.6	土曜練習会 LSD　八部公園⇔柳島	2:19:48	ラン仲間とのLSD。K7分半くらいのゆっくりペースで走る。このくらいのペースだと、意識しないと自然とペースが上がってしまう。ゆっくり走るのも意外と難しい。
5/20 日	14.2	100分 LSD	1:40:58	子供を少年野球に送り、そのまま車を小学校に置いて、これまた子供を送ってきたおだぴょんさんとラン。関谷小〜境川サイクリングロード〜遊行寺〜関谷小。時間の有効活用でした^_^;
5/21 月	0.0	りはびる		あおば鍼灸で久々に鍼を打つ。割とリラックスして受けたせいか、太腿がいつになく柔らかくなっていた。。
5/22 火	0.0
5/23 水	0.0			皇居ランのお誘いに走る用意をしていったが、夕方からの歯医者が予想外に時間を食ったのと、自分の席に戻ったら仕事が待っていて、皇居は断念した<(_ _)>
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0			今日の大雨で明日のトレイル試走をあきらめ、ＲＳの練習会に行くことに決めたが、今日が終わるまであと１時間のこの時間にまだ会社にいて明朝起きれるのか？
5/26 土	0.0	りはびる		前日の疲れで朝起きれず、ＲＳ練習会はパス<(_ _)>　午前中はあおば鍼灸で鍼を打つ。。
5/27 日	20.0	20K LSD （大月⇔都留）	2:15:18	この日は嫁方の甥の大学入学祝いの会食のため、車で大月へ。10時頃から、大月から都留往復20Kをゆっくり走ったが、暑さでへばった(*_*;　夕方から和食の店でお祝いの席、お腹すかせといてよかった （ラップ 10K 1:06:11 20K 1:09:06）
5/28 月	0.0
5/29 火	0.0
5/30 水	0.0
5/31 木	0.0
走行距離	121.3  km