月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0			名古屋出張から戻る。名古屋も花粉が非常に多く、くしゃみ連発だった（＞_＜）
3/03 土	30.0	湘南海岸30K LSD	3:00:40	しょうくんのスイミングクラブの記録会があり、湘南ＲＳのコソ練は断念！と思ったが、記録会終了が10時、これは終わってから行ける！ちなみにしょうくんは、100m個人メドレー、25mバタフライ、50m平泳ぎ の3種目に出場。100m個人メドレーのﾀｲﾑが、2級合格ﾀｲﾑをクリアしていたので、めでたく2級進級と相成った。 で、親父は本隊からたぶん2時間半遅れで江ノ島水族館前をスタート。それにしても今日はランナーが多かった。とても暖かく半袖Ｔシャツでもよかったくらい！戻ってくる本隊とは結局すれ違わなかったが、後でＲ34さんに訊いたら国道を走ったらしい。花水川橋の先まで行って折り返し。20K過ぎから脚が痛くなり、給水の水を掛けながらしのいだ。K6:20くらいを目途に走ったつもりだったが、結局K6:00で走ってしまったようだ。。
3/04 日	5.0	月例湘南マラソン 5K	25:40	昨日の 30K走の疲れが脚に残っていたので、5Kに出場。あまり無理せず、でも序盤から攻めていこうと前の方に並んだ。後半脚がへばったが、なんとか粘りの走りが出来たカナ（＾＾;） でもこのタイムで129人中38位って本当？ 帰りは家族で江ノ島のとびっちょでお決まりの釜上げしらす丼に舌鼓を打つ。。（ラップ 2.5K 12:47 5K 12:53）
3/05 月	0.0	お休み		横なぐりの雨。駅から自転車をあきらめ、バスで帰宅。
3/06 火	0.0	お休み		さがみ野にある研究所で打合せ、なので早く帰って走ろうと思いきや、なんと所内の食堂でプチ懇親会が始まってしまった。この食堂、18時過ぎるとアルコールも出すという非常に有難い食堂である（＾＾;） 所長にすすめられるままビールを飲み、完全に酔っ払ってしまった。。。
3/07 水	0.0
3/08 木	6.6	藤沢方面 40分JOG	39:51	帰宅後、ゆっくりジョグ。レース本番まではもう長い距離はやめておこう。やっても10Kまで！ナイトランになると時々だが何故か足底君の機嫌が悪くなる（＞_＜） それって夜走るなってことかい？
3/09 金	0.0
3/10 土	8.0	境川方面 8K JOG	45:50	脚が疲れ気味なのが気になる。明日の「かるがも」は、雨の予報だし DNSとするか迷うところ　　　　(；一_一)
3/11 日	0.0	筋トレ（腹筋100回）、ストレッチ		朝から生憎の雨(-"-) かるがもファミリーマラソンはキャンセルにした。。でも、本番では雨でも絶対走ります！
3/12 月	0.0
3/13 火	8.0	柄沢方面 8K JOG	47:01	帰宅後、ゆっくりジョグから入り、途中でペースを上げ下げ。アップダウンが多いコースで多少息が上がった(>_<) 本番までもう走るのはやめ！ひたすらストレッチに費やそう。。
3/14 水	0.0	お休み		今日、明日は仕事で忙しい！おまけに明日の夜は気乗りしない懇親会(；一_一) 早く帰してほしい。。。
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0	お休み		皇居ラン5Kの予定だったが、疲労が溜まっているのと、寒いのとで中止！もう本番まで走らない　　　(-"-)
3/17 土	0.0	江ノ島内受付		昼過ぎ、Ｒ３４さんに教わったラーメン屋に家族で行く。その後、江ノ島へ。同じ会社の人がボランティアで受付、明日は柳島で給水係との事。島内ではK庭さん、ちょびさん、Nishiatsuさんと会った。いよいよ明日だね！
3/18 日	42.2	湘南国際マラソン	4:44:53（ｸﾞﾛｽ）	初めてのフルマラソンで、その怖さを知った。30Kからはまさに地獄だった(>_<) 西湘バイパスの復路、緩い上り坂と向かい風で温存していた脚力を消耗。25Kで脚がへばり出し、30Kからは歩いたり走ったりの繰返し！目標の4時間30分切りはならなかったが、初フルだし、いい経験になったと思いたい。。。（ラップ 5K 30:55 10K 29:57 15K 28:36 20K 30:46 25K 35:32 30K 36:02 35K 39:17 40K 37:50 42.2K 15:58）
3/19 月	0.0	お休み		痛む脚を引きずって出社(>_<) 太腿だけならまだいいが、左足底外側が痛む。歩くのも痛いのに、疲労抜きのジョグなど出来るわけがない。。帰りは座りたくて湘南ライナーで帰宅。。
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0	お休み		家族で上大岡の実家へ。まだ足底外側の痛みがとれず、ラン再開はまだ先になりそう(>_<)
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0			湘南マラソンで足底外側を痛め、ラン再開できず(-_-)zzz　その影響か、なんか気が抜けた状態。。昼から、おだぴょんさんと子供の少年野球体験に同行。雰囲気は悪くなかったが、バウンドの高いゴロの処理はコーチが見本見せろよ、と言いたかった。
3/25 日	0.0
3/26 月	0.0
3/27 火	5.0	皇居送別ラン	計測せず	会社の皇居ラン仲間が神戸へ転勤するので、送別ラン＆送別会。湘南マラソン以来のランだった。左足底外側の痛みは消えたので大丈夫と思いきや、走り出して10分しないうちに痛み出した（＞_＜） 痛くて歩いたり走ったり。颯爽と走るランナーが羨ましかった。。これからは整骨院に通ってリハビリの日々になりそうだ。当分ランニングシューズは封印です。。。
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0	りはびる		会社を午後から休み、大船のあおば鍼灸整骨院へ。患部は足底だが、原因は脚の疲れがとれていない事、それと脚の各部の筋肉がカチカチに硬いとの事、筋肉が硬いと血管が圧迫され十分に血液がまわらず、すぐ疲れてしまうのだそうだ。これから薄皮を一枚一枚はがすようにほぐしていきましょうと言われ、筋肉の質改善を決意！柔らかくなればスピード持久力も上がるかも？と期待。
3/30 金	0.0	りはびる		会社の傍にある田町西整骨院へ。会社帰りに寄れるところと、地元大船と、2ケ所に通えば治りも早い？
3/31 土	0.0	りはびる		午前中、あおば整骨院→床屋→練習会の見送り(-_-メ)　故障って、風邪引いて寝てるよりつらい。。夕方から湘南RSの打上げに参加。やっぱ走った後に飲みたかった。。。
走行距離	104.8  km